در این مطلب به موضوع تاثیرات موز بر بدن پرداخته ایم.
موز یکی از میوه های گرمسیری بسیار پرخاصیت است که حاوی املاح و ویتامین های مختلف است بد نیست در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره تاثیرات موز بر بدن بیشتر بخوانید.
تاثیرات موز بر بدن
این میوه که دارای مقدار سرشاری از ویتامین و املاح معدنی است، فواید معجزه آسایی دارد، که از جمله آنها
به این موارد می توان اشاره کرد:
– مقابله با افزایش فشار خون، علت آن است که موز دارای مقدار
زیادی پتاسیم و مقار کمی سدیم است، که به همین سبب مصرف روزانه آن باعث کاهش فشار خون و همچنین
مقابله با افزایش سدیم خون پس از مصرف غذاهایی شور می شود.
– بهبود عملکرد جهاز هاضمه، موز دارای الیاف قابل
ذوب شدن و غیر قابل ذوب است، که این الیاف به تنظیم هضم غذا کمک می کند.
– بهترین خوراکی برای
رژیم، این میوه به احساس سیری برای مدت طولانی نه فقط به خاطر دارا بودن الیاف بلکه به خاطر بوی
آن کمک می کند، بر اساس پژوهش های موجود این بو باعث می شود علامت هایی به مغز ارسال نماید
که به خاطر آن شخص احساس سیری کند.
– تقویت گردش خون، مصرف هر روز این میوه باعث می شود بدن ۴ گرم الیاف اضافی را کسب کند
که باعث کاهش خطر ابتلا به تصلب شرایین و بیماری های قلب می شود.
– سلول سازی ، موز ۲۰ درصد
نیاز انسان به ویتامین “بی ۶” را تامین می نماید که باعث تشکیل هرمون انسولین ضروری برای کنترل قند خون
و اسید آمینه ضروری برای سلول سازی می شود.
– مقابله با کم خونی، موز سرشار از آهن است که باعث
تولید هموگلوبین در گلبول های قرمز و مقابله با کم خونی می شود.
– بهبود وضعیت جسمانی، این میوه دارای ۲۷ میلیگرم منیزیوم است که باعث بهبود وضعیت جسمانی به ویژه خوب راحت
می شود چون کمبود منیزیوم از دلایل تشنج و افسردگی است.
بد نیست درباره خواص موز بیشتر بدانید
افزایش وزن
موافقید که موز، در مقایسه با کلوچه و یا چیپس، کالری کمتری دارد، اما کالری کافی دارد که باعث افزایش وزن شود. موز متوسط شامل ۱۰۵ کالری است. در مقایسه با یک پرتقال متوسط با سایز متوسط (۶۲)، یک کاسه هندوانه (۴۵)، یا یک فنجان انگور (۶۲)بسیار بالاتر است. بنابراین اگر به دنبال میان وعده کم کالری هستید، ممکن است موز بهترین انتخاب نباشد. به جای آن میوه ها و سبزیجات با محتوای بالای آب مثل هندوانه، توت فرنگی، طالبی، هلو، خیار، کاهو، کلم، کلم، کلم و غیره برای میان وعده مصرف کنید. آن ها کالری کمتری دارند و دارای محتوای فیبر بالا هستند که شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد.
موز می تواند باعث میگرن شود
اگر اغلب دچار میگرن شدید می شوید، ممکن است بخواهید از آن ها در رژیم غذایی روزانه خود اجتناب کنید. طبق گزارش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، ماده ای که در بسیاری از غذاها مانند پنیر، ماهی، گوشت، و موز پیدا می شود، محرک سردردهای میگرن است. از آنجا که پوست موز حاوی ۱۰ برابر بیشتر از خمیر موز تیرامین دارد نسبت به کندن تکه های پوست از میوه ها قبل از خوردن میوه احتیاط بیشتری بکنید.
هایپر کالمی
هایپر کالمی شرایطی است که از پتاسیم اضافی در خون ناشی می شود و از طریق نشانه هایی مانند ضربان قلب نامنظم، تهوع و ضربان قلب نامنظم شناسایی می شود که حتی می تواند منجر به حمله قلبی شود. طبق موسسه لاینس پاولینگ در دانشگاه ایالتی ارگان، مقدار پتاسیم بیشتر از ۱۸ گرم می تواند منجر به هایپر کالمی در بزرگسالان شود . برنامه های غذایی وجود دارند که مصرف موز را در روزهای خاصی توصیه می کنند. اگر شما چنین رژیمی را دنبال کنید، می توانید دچار دردسر شوید.
دکتر سلام -الف