تغذیه و سلامت ، تغذیه سالم ، غذای سالم

تغذیه و سلامت ، تغذیه سالم ، غذای سالم- نیک صالحی

دسته ها :

آداب روزه داری برای افراد دارای مشکلات گوارشی ومعده درد

روزه علاوه بر فوایدی که دارد برای برخی بیمارها مضر است که علمای اسلام این افراد را از گرفتن روزه منع کرده اند. یکی از رایج ترین این بیماری ها معده درد و یا زخم معده است. بیمارانی که دچار عفونت در معده بوده و درمان شده اند، می‌توانند با مصرف داروهای خود در وعده سحر و افطار روزه بگیرند .

مواد مغذی و پرفایده برای افطار و سحری روزه داران نوجوان!

نوجوانان در ماه مبارک رمضان از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند؛ چون مصرف این مواد سبب افت قند خون می شوند.با اینکه نوجوانان در سن رشد قرار دارند باید مواد مغذی و کالری مورد نیاز نوجوانان روزه دار حتما باید در فاصله افطار تا سحر تأمین شود. در ادامه با ما همراه باشید.

غذاهایی که نباید در وعده سحری مصرف کنید!

با فرارسیدن ماه مبارک رمضان یکی از دغدغه‌های روزه‌داران این است که سحری چه بخوریم تا بتوانیم تا پایان این ماه به راحتی تمام روزه‌ها را بگیریم و بدن‌مان دچار سوتغذیه یا ضعف نشود. برای مثال روزه داران در وعده سحری غذاهایی شیرین نخورند. لیست بهترین و سالم ترین غذاها برای سحری را در مطلب زیر بخوانید.

تغذیه مناسب برای افطاری روزه داران!

غذای افطار یکی از اولین و مهمترین وعده‌های غذایی بعد از پایان یک روزه‌داری است که باید مقوی باشد و در عین حال به معده و دستگاه گوارش که چنیدن ساعت خالی بوده، فشار نیاورد. ما سعی بر آن داشتیم تا سالم‌ ترین خوراکی‌ ها برای افطار مقوی و سالم را در این مقاله برای شما بیاوریم.

چه نوع غذاهایی برای افطاری مناسب نیستند!

مصرف غذاهایی مانند آش‌های سنگین، غذاهای پر از کشک، ماکارونی، تن‌ماهی، ماهی و ته‌دیگ برای وعده سحری اصلا توصیه نمی‌شود. غذای افطار یکی از اولین و مهمترین وعده‌های غذایی بعد از پایان یک روزه‌داری است که باید مقوی باشد و در عین حال به معده و دستگاه گوارش که چنیدن ساعت خالی بوده، فشار نیاورد.

گرسنگی در زمان روزه داری بدن!

ماه مبارک رمضان یکی از مناسبت‌های بسیار مهم مسلمانان است و در این ماه بر تمام مسلمانان واجب است که روزه‌بگیرند. توصیه می‌شود از مواد غذایی مانند نان سبوس دار، میوه، سبزی، سالاد و حبوبات در وعده سحر استفاده شود. با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به‌کندی و دیرهضم می‌شوند.

میان وعده هایی با مقدار پروتئین بالا که میتوانید در حال راه رفتن هم بخورید!

مهم‌ترین غذاها برای عضله سازی، مواد غذایی پروتئینی است اما در عین حال کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها نیز از منابع ضروری انرژی هستند. زمانی که گرسنه هستید، انتخاب تنقلات با پروتئین بالا ایده خوبی است. پروتئین به شما کمک می کند بعد از خوردن غذا احساس سیری کنید. با ما همراه باشید.

چند ماده ی غذایی مفید برای بلند قد شدن!

مهم‌ترین عامل برای افزایش قد، ژنتیک است. در بین عوامل موثر بر قد، تغذیه یک عامل بسیار مهم و تعیین کننده می‌تواند باشد. مصرف مواد غذایی مناسب و موردنیاز نوجوان، موجب تامین نیازهای جسم او شده و به او فرصت رشد کافی را می‌دهد. مقدار غذایی هم که در برنامه غذایی خود می‌خورید، در رشد قدتان موثر است.

خواص میوه ها با توجه به رنگشان

ارتباط خواص میوه ها با رنگ آنها را در مقاله زیر خواهید خواند. اولین عاملی که فرد را مشتاق به خوردن میوه می‌کند رنگ های متنوعی است که در ظرف میوه دیده می‌شود. تمامی سبزیجات و میوه‌هایی که روزانه مصرف می‌کنید با توجه به نوع رنگشان منافع خاصی برای شما دارند. در ادامه با ما همراه باشید.

ماده غذایی شفا بخش برای زخم معده ای ها

ما در متن زیر سعی بر آن داشتیم تا بایدها و نبایدهای غذایی مبتلایان به زخم معده را برای شما بگوییم. د یکی از دلایل شایع زخم معده هلیکوباکتر پیلوری است که موجب عفونت معده می‌شود. علاوه بر مصرف داروها، پزشکان توصیه‌هایی نیز برای اصلاح سبک زندگی به افراد مبتلا به زخم می‌کنند تا روند درمان زخم معده با سرعت و کارایی بهتری همراه شود.

بعد از ورزش این نوشیدنی را بخورید تا فوق العاده لاغر شوید

ما در متن زیر نوشیدنی‌های چربی‌سوز شکم و پهلو را به شما معرفی خواهیم کرد. تجمع چربی در اطراف شکم، یکی از بزرگترین دغدغه‌های افرادی است که اضافه وزن دارند. افرادی که سبک زندگی سالم را انتخاب نموده‌اند، با انواع نوشیدنی‌های موثر برای کاهش وزن آشنا خواهند بود. با ما همراه باشید.

این ویتامین همه فن حریف است

ما در مقاله زیر برای شما فواید شگفت‌انگیز ویتامین D برای سلامت را آورده ایم. تأثیرات ویتامین دی، بسیار گسترده‌است. ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به تنظیم و تعادل میزان کلسیم و فسفات در بدن کمک می‌کند. ویتامین د ۳ را می‌توان از طریق آفتاب یا مصرف مواد غذایی و مکمل‌ها افزایش داد.

خوردنی‌هایی که تقویت ‌کننده موی شماست

همه ما میتوانیم به جای درمان‌های مختلف بعد از آسیب دیدن موها از همان ابتدا با یک رژیم غذایی مناسب مراقب موهایمان باشیم. در اینجا انواع مختلف غذاهایی که می‌توانیم برای تقویت مو بخوریم را به شما معرفی کرده ایم. ریزش مو مختص به جنس خاصی نیست و به یک مشکل اساسی هم بری خانم ها و هم آقایان تبدیل شده است.

دو معجزه برای شبهای سرد زمستان

زیره سیاه و زنجبیل ادویه هایی هستند که در فصل زمستان معجزه می کنند. یادتان باشد در زمستان بیشتر در معرض بیماری‌ها قرار دارید. زیره سیاه” نیز از دیگر ادویه‌های پرخاصیتی است که برای “سیستم گوارشی” بسیار مناسب است. اگر زنجبیل با سیر و پیاز همراه شود با قدرت بیشتری سلامت قلب را تضمین می‌کند.

میوه های ضد آلودگی هوا را بشناسید

کشور های صنعتی امروز دچار مشکلات زیادی همچون هوای ناسالم هستند. بیماران زیادی در این کشورها به دلیل هوای الوده از دست می روند و الودگی هوا مشکلات زیادی بر سلامت شهروندان به دنبال دارد.

متهم اصلی چاقی شناخته شد!دیگر رژیم لازم نیست

ما در متن زیر مهم ترین دلایل چاقی و اضافه وزن را برای شما گفته ایم. معمولا کربوهیدرات‌ها معمولا اولین متهم هستند. کمبود خواب ممکن است مانع کاهش وزن شما شود. نداشتن خواب کافی متابولیسم شما را کند می‌کند. برای چاقی بهترین درمان پیشگیری است. پس از الان اقدام کنید.

آشنایی انواع رژیم های غذایی محبوب دنیا

معرفی چند نوع از محبوب‌ترین رژیم‌های لاغری سریع می‌پردازد. از جمله این رژیم‌ها می‌توان به رژیم کتوژنیک، رژیم دوکان، رژیم دوبرو، رژیم کرب سایکلینگ، رژیم ویت واچرز، رژیم مدیترانه‌ای، و رژیم دش اشاره کرد. اهمیت اصلاح سبک زندگی و غذایی در هر یک از این برنامه‌ها تأکید بر فعالیت‌های ورزشی روزانه نیز دارد. در نهایت، انتخاب یک رژیم لاغری بهترین انتخابی است که با ویژگی‌های فردی و نیازهای بدن هر فرد هماهنگ باشد و به اصول سالم‌خوری و سبک زندگی فعّال پایبند باشد.

زودتر جوانه‌خور شوید و خواص آن را از دست ندهید

جوانه ها، مولتی ویتامین های طبیعی هستند. جوانه نخود بمب انرژی است. از فواید درمانی این جوانه انرژی‌بخش می‌توان به ضدعفونی‌کنندگی اشاره کرد. مصارف درمانی جوانه ماش سم‌زدایی بدن است. یکی از جوانه‌هایی که طرفداران بسیاری دارد جوانه گندم است. جوانه‌ها در کل بمب ویتامین اند.

رژیم غذایی حاوی پروتئین چه خواصی برای بدن دارد؟!

ما در مقاله زیر سعی بر آن داشتیم تا بهترین مواد غذایی پروتئین دار متناسب برای لاغری را به شما معرفی کنیم. نقش پروتئین در بدنسازی حیاتی است. داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین از پرخوری افراد جلوگیری می کند. مواد غذایی سرشار از پروتئین فواید بسیاری چون احساس سیری و کاهش وزن دارد.

سوپ‌ های مقوی برای فصل سرما

از پیش غذاهای خوشمزه که بسیار مقوی می باشد و میتوان ان را در میان وعده هم استفاده کرد سوپ است که بیشتر برای بیماری ها و سرماخوردگی ها هم تهیه میشود .

غذاهای مضر و بی فایده برای وعده شام!

پرخوری برای شام بسیار خطرناک وضرر دارد .و مشکلات جدی برای فردایجاد میکند .برای شام باید یک شام سبک و خوشمزه انتخاب کنید .مضرات شام سنگین و دیروقت را دراین بخش ببینید.

منافع لبو ، خوردنی ویژه زمستان

لبو از جمله گیاه خوشمزه ای است که برای درمان سرماخوردگی بسیار مفید است و حتی برای بهبود سلامت قلب هم مفید است .خواص لبو و مضرات آن برای سلامت بدن را دراین بخش ببینید.

چند نکته ی کلیدی و مهم در رابطه با امگا ۳

امگا سه نقش کلیدی در بینایی و سلامت چشم دارد، و فواید سلامتی و ورزشی زیادی دارد. متخصصان تغذیه به مردم توصیه می کنند که امگا ۳ بیشتری مصرف کنند. مکمل امگا ۳ ممکن است از سکته مغزی پیشگیری کند. این مکمل غذایی در دوران نوزادی و کودکی به رشد اعصاب کمک می‌کند.

چرا برخی افراد مدام احساس گرسنگی می کنند؟!

گرسنگی یک واکنش طبیعی بدن می باشد که میتوان با خوردن غذاهای متنوع ان را برطرف کرد ولی گاهی پیش می اید که این گرسنگی مدام ادامه دارد که علت های مختلف دارد شما میتوانید مطالب ما را دنبال کنید .

خوراکی‌هایی که باعث چاقی و اضافه وزن شما می شوند!

استفاده از غذاهای پرکالری و نامناسب باعث افزایش وزن فرد میشود . و به جای اینکه فرد را به اندام مناسب برساند و دچار چاقی مفرط همراه چربی های اضافه در بدن اتفاق بیفتد .خوراکی هایی که به شدت باعث اضافه وزن شما می شود را در این بخش ببینید.

فواید بی شمار استفاده از سیر!

سیر از خانواده پیاز است و در درمان بسیاری از بیماری ها بسیار کمک میکند .زیرا که سیر بدن را در برابر بسیاری از بیماری ها مقاومت میسازد .فواید شگفت انگیز خوردن سیر را دراین بخش ببینید.

آب پنیر چه تاثیراتی روی بدن ما دارد؟!

شاید بار ها اب پنیر را دیده باشید و به راحتی از ان عبور کرده باشید باید برایتان بگویم این مواد غذایی خواص فوق العاده ای دارد که ما ان ها را دراین بخش برای شما بیان کرده ایم .

قواعد و خاصیت های نوشیدن شیر

شیر دارای مواد مغذی و اهن و کلسیم می باشد .زمان مناسب نوشیدن شیر بسیار مهم است تا ان اهن درون ان جذب بدن شما شود .قواعد و خاصیت های نوشیدن شیر را دراین بخش ببینید.