در این مطلب با تغذیه مناسب برای سرطان پروستات خواهید شد. با ما در نیک صالحی همراه باشید.
تغذیه مناسب برای سرطان پروستات را بشناسید و مقاله زیر را بخوانید.
همیشه غذایی کمچرب، کمکالری و مصرف میوه و سبزی برای بدن لازم بوده
و به کسانی که سرطان دارند و درگیر هستند. توصیه می شود.
برای آشنایی بیشتر با تغذیه مناسب برای سرطان پروستات با ما در نیک صالحی همراه باشید.
تغذیه مناسب برای سرطان پروستات
در این مطلب تصمیم داریم انتخابهای صحیح تغذیهای برای مقابله با سرطان پروستات را
به صورت تیتروار برایتان ذکر کنیم؛ با ما همراه باشید…
۱- رژیم مبتنی بر گیاهخواری
* مصرف مقدار زیادی میوه و سبزی (مصرف روزانه ۳ عدد میوه و ۱ لیوان
سبزی)* مصرف فیبر غذایی با افزایش دریافت غلات کامل و حبوبات* مصرف آنتیاکسیدانها و ویتامینها:- استفاده از منابع غذایی سلنیم
مانند غذاهای دریایی- استفاده از منابع غذایی ویتامین ث مانند: مرکبات، انبه، توتفرنگی، فلفل دلمهای، گوجهفرنگی و کلم بروکلی- استفاده
از منابع غذایی ویتامین دی مانند تخممرغ و شیر سویا- استفاده از منابع غذایی ویتامین ای مانند سبوس گندم، آجیل
و آووکادواین رژیم به همراه استراتژیهای کاهش استرس تا حد زیادی روند افزایش اندازه پروستات را به تأخیر میاندازد.
این رژیم حاوی سبزیجات زیر است:
تغذیه و پیشگیری از سرطان پروستات
* انار و آب انار اثر مفید در کاهش رشد سلولهای سرطانی پروستات دارد.
قبل از مصرف آب انار با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشد.* از
محصولات غذایی ارگانیک استفاده نمایید.
درصورتیکه به این محصولات دسترسی ندارید شستن سبزیها و میوهها یا پوست کندن آنها باعث کاهش میزان سموم آفتکش موجود
در آنها میشود.
جدول زیر مواد غذایی دارای بیشترین و کمترین میزان آلودگی سموم دفع آفات را نشان میدهد:
رژیم غذایی کمچرب
۲- رژیم غذایی کمچرب با تأکید بر چربیهای سالم
* از چربیهای امگا ۳ از منابع دریایی (ماهی) ۲ بار یا بیشتر در هفته در رژیم خود استفاده نمایید.* مصرف چربیهای حیوانی
را به حداقل برسانید.* از روغنهای جامد استفاده نکنید.* از روغنزیتون، روغن کلزا، روغن آووکادو، یا بادام برای غذا و
سالاد استفاده نمایید.
۳- پرهیز از مصرف غلات، شکر، آرد سفید، ماکارونی، الکل، سودا، آبنبات، شکلات، نوشیدنیهای شیرین، شیرینیجات
۴- مصرف زیاد مایعات
۵- مصرف لبنیات به اندازه حداقل مورد نیاز (۲ لیوان شیر یا ماست کمچربی)
۶- رعایت موارد زیر در مصرف گوشت
* مصرف محدود گوشت قرمز به یکبار در هفته* گرفتن تمام چربیهای گوشت قبل از پخت آن*
استفاده از ماکروویو برای گرم کردن سطح گوشت قبل از پخت آن* استفاده از قطعههای کوچک گوشت* پرهیز از کبابی
کردن یا سرخ کردن گوشت* پرهیز از مصرف قهوه به همراه گوشت و بجای آن مصرف چای سبز و محصولات
پروبیوتیک
۷- افزایش فعالیت بدنی برای دستیابی به وزن مناسب و یا حفظ وزن ایده آل
۸- مصرف پودر بذر کتان به میزان ۲ قاشق غذاخوری در روز
۹- مصرف روزانه ۱ تا ۴ لیوان چای سبز (ترجیحاً بدون کافئین)
۱۰- مصرف روزانه سویا
۱۱- استفاده از گیاه خار مریم، نخل ارهای، زردچوبه
بروکلی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
عامل فعال: سولفورافان
علت مصرف: به نظر میرسد که حرفهای مادرتان صحت داشته است: باید کلم بروکلی بخورید. درواقع، همه سبزیجات چلیپایی مثل گلکلم، کلمپیچ و کلم بروکسل فواید ضدسرطان دارند. بااینکه هنوز مشخص نیست که کدامیک از موادشیمیایی و ترکیبات مفید موجود در کلم بروکلی در مخافظت از سلامت بدن نقش دارد اما سولفورافان بیشتر از سایرین مورد مطالعه قرار گرفته است.
سولفورافان خود میتواند بعنوان یک آنتیاکسیدان عمل کند یا میتواند آنزیمهای سمزدایی را در بدن تقویت کند. صرفنظر از طریقه کمک کردن بروکلی مشخص است که سبزیجاتی بسیار قوی و توانا در مبارزه با سرطان پروستات است. برخی کارشناسان حتی عنوان میکنند که این سبزیجات یکی از قویترین عوامل ضدسرطان موجود است.
کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات با بذر کتان
عامل فعال: لیگنان و آلفا لینولئیک اسید (یک اسید چرب امگا۳)
علت مصرف: کتان گیاهی سالانه است که از آن برای درست کردن پارچه کتان یا لینن استفاده میکنند. بااینکه بذر کتان سرشار از امگا۳ است اما مقدار زیادی لیگنان نیز در خود دارد که بعنوان آنتیاکسیدان عمل میکند. هم بذر کتان و هم روغن آن از ابتدای دهه پنجاه تاکنون بعنوان موادی ضد سرطان معرفی شدهاند.
متاسفانه فقط تعداد کمی تحقیق رابطه بین بذر کتان و سرطان پروستات را در انسانها بررسی کرده است اما نتایج همه تاییدکننده هستند. البته برای تعیین قطعی رابطه بین بذر کتان و سرطان نیاز به تحقیقات و مطالعات بیشتر است.
تبیان، نصرینو،