در این مطلب با تناسب اندام آشنا خواهید شد. با ما در نیک صالحی همراه باشید.
تناسب اندام و حفظ این تناسب برای هر فردی لازم است
و افراد ترجیح می دهند از مواد غذایی مصرف کنند تا تناسب اندام خود را حفظ کنند.
از جمله مصرف مرکبات که به سلامتی هم کمک شایانی می کنند.
برای آشنایی بیشتر با تناسب اندام با کا در نیک صالحی همراه باشید.
تناسب اندام
میوه و سبزیجات در کل زیاد کالری ندارند و بودن آن ها در رژیم غذایی به شدت نیاز است.
ولی بعضی میوه ها هستند که نه تنها باعث چاقی نمیشوند بلکه از چاقی نیز جلوگیری میکنند.
مطالعات نشان می دهد مصرف بیشتر مرکبات نظیر لیمو و پرتقال می تواند به حفظ سلامت و همچنین پیشگیری از
تاثیرات مضر ناشی از چاقی کمک کند.
در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری از این میوه ها در اختیارتان قرار دهیم.
مرکبات حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان های گروه موسوم به فلاوانون ها هستند.
زمانیکه انسان ها رژیم غذایی پرچرب مصرف می کنند مقداری چربی در بدن شان تجمع پیدا می کند.
سلول های چربی انواع اکسیژن واکنشی بیشتری را تولید می کنند که می تواند در فرایندی موسوم به فشار اکسایشی
به سلول ها آسیب برسانند.
لاغری و کاهش وزن
این فشار اکسایشی همراه با التهاب موجود در افراد چاق موجب ریسک ابتلا به بیماری قلبی، بیماری کبدی و دیابت
می شود.
پائولا فریرا، عضو تیم تحقیق از دانشگاه استادول پالیستا برزیل، در این باره می گوید: «نتایج ما نشان می دهد
که در اینده می توانیم از فلاوانون های مرکبات برای پیشگیری یا به تاخیر انداختن بیماری های مزمن ناشی از
چاقی در انسان ها استفاده کنیم.»
حفظ تناسب اندام
وی در ادامه عنوان می کند: «در این مطالعه ما شاهد کاهش وزن ناشی
از مصرف مرکبات نبودیم.»به گفته محققان، حتی بدون کاهش وزن، میوه های خانواده مرکبات می توانند با کاهش فشار اکسایشی،
آسیب کمتر به کبد و کاهش ریسک های ناشی از سایر بیماری های مرتبط با چاقی، به حفظ سلامت کمک کنند.
برای رسیدن به لاغری چه باید کرد؟
تناسب اندام یکی از مهم ترین مسائلی است که افراد باید به آن توجه خاصی داشته باشند و باید الگوی زندگی شان طوری باشد که هر لحظه این موضوع را مدنظر قرار بدهند. یکی از روش ها برای داشتن تناسب داشتن ورزش منظم در برنامه روزانه افراد است. درکنار داشتن فعالیت بدنی مناسب باید سعی شود از یک برنامه غذایی درست و اصولی تبعیت شود. با این حال این نکته را نباید فراموش کنیم که با بالا رفتن سن چربی ها سخت تر از بین می روند چرا که بعد از ۲۵ سالگی، به ازای هر ۱۰ سال، میزان متابولیسم، حدود ۵ درصد کاهش می یابد. برای همین باید در هر دوره از زندگی مان مراقبت وزن و سلامتی جسمانی مان باشیم.
مهر، فاین فیس