۱۲ غذای چربی سوز و مفید برای لاغری را بشناسید

۱۲ غذای چربی سوز و مفید برای لاغری را بشناسیدتغذیه

مصرف برخی مواد غذایی باعث می شود سوخت و ساز در بدن افزایش یابد و چربی های اضافه بدن از بین برود

چربی های اضافه در بدن آزاردهنده هستند و موجب نارضایتی فرد از خودش می شود. راه های زیادی برای از بین بردن چربی ها وجود دارد. امروز می خواهیم چند غذای چربی سوز به شما معرفی کنیم که برای لاغری در خانه و بدون دردسر بسیار مفید است. شما هم اگر می خواهید این مواد غذایی را بشناسید با نیک صالحی همراه باشید

آشنایی با چند غذای چربی سوز

در میان غذاهایی که روزانه مصرف می‌کنید غذایی هستند که برای بدن بسیار مفید هستند و چربی سوز‌های عالی محسوب
می‌شوند در اینجا به ۱۲ مورد آنها اشاره‌ای خواهیم داشت.

غذای چربی سوز

غذای چربی سوز برای لاغری

لیست غذاهایی که به عنوان چربی سوز عالی محسوب شده‌اند از قرار زیر است.یادتان باشد که هنگام خرید این نوع
خوراکی‌ها در سبد خریدتان فراموش نشود.

گریپ‌فروت

ویتامین سی به سوخت و ساز کامل چربی‌ها کمک می‌کند، غذاهای غنی از ویتامین C انتخاب بسیار خوب برای سوزاندن
چربی است.خوردن نیمی از گریپ‌فروت در صبحانه حدود ۳۰ دقیقه قبل از غذا به شما کمک می‌‌کند تا احساس سیری
کنید و مانع پرخوری می‌شود.

فلفل سیاه

پیپرین، ماده مهم در فلفل سیاه است که نشانه‌هایی از کاهش تشکیل سلول‌های چربی در بدن شما را دارد.
فلفل سیاه همچنین به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.

دارچین

دارچین به کاهش دهنده سطح قند خون شناخته است.
این ماده به سرکوب کردن اشتها مانند یک هیولا کمک می‌کند.
اضافه کردن دارچین به چای، قهوه و ماست از روش‌های ساده‌ای است که بدن شما دریافت می‌کند.

تخم‌مرغ

خوبی تخم‌مرغ در این است که این ماده در رژیم غذایی کم کالری و حاوی ۷ گرم پروتئین که برای
بدن بسیار مفید است.تحقیقات نشان داده است که خوردن تخم‌مرغ برای صبحانه میزان کالری که شما ممکن است بخواهید بعدا
در روز مصرف کنید را کاهش می‌دهد.

اگر چه کلسترول زرده تخم‌مرغ بالا است، اما بسیار مفید است و مصرف
آن با اعتدال توصیه می‌شود.

غذای چربی سوز و مفید برای لاغری

سیب

میوه‌ها دوستان شما هستند که آنها در از دست دادن وزن مفید هستند؛ آنها مزایای بی شماری دارند.از فواید سیب
این است که برای دندان‌های شما بسیار مفید است و قند موجود در آن به دندان‌ها آسیب نمی‌رساند.زمانی که سیب
را با پوست میل می‌کنید میزان فیبر موجود در آن و آب به اساس سیری در شما کمک می‌کند.

چای سبز

چای سبز در مبارزه با چربی بدن بسیار حائز اهمیت است.
ترکیبهای موجود در چای سبز، به سرعت متابولیسم بدن شناخته شده است.اضافه کردن عسل و لیمو به چای سبز نه
تنها به سلامتی اضافه می‌کند، بلکه به طور فوق‌العاده منجر به خوشمزه شدن آن می‌شود.

بد نیست چند غذای چربی سوز که لاغرتان می‌کند را بشناسید

این روزها لاغری، دغدغه بیشتر خانم ها و آقایان است و برای لاغر شدن تقریبا هر روشی را امتحان می کنند حتی راه های سخت! نکته اول اینکه برای لاغر شدن باید صبحانه کامل را درست سر ساعت مشخص بخورید اما شام نخوردن باعث خواب راحت می شود.

غذای چربی سوز

چند غذای چربی سوز

البته برای لاغر بودن نیازی به خوردن صبحانه سنگین و پرکالری مانند ساندویچ گردو و پنیر نیست. در ضمن می توانید در طول روز، یک میان وعده مانند میوه، ماست یا بسته های بیسکویت میل کنید. این مطلب به ما می آموزد که چگونه با اضافه کردن یک سری از مواد به رژیم غذایی به راحتی کاهش وزن را تجربه کنیم.

همچنین بخوانید :  نوشیدنی ای برای پاکسازی بدن و چربی سوزی

چند غذای چربی سوز که لاغرتان می‌کند

شیر و ماست کم چرب و پنیر

راز چربی سوزی این سه ماده، کلسیم موجود در آنهاست. ماست و شیر برای بدن بسیار مفید هستند و اگر می خواهید به نتیجه مطلوبی برسید بهتر است با بازنگری به ۹۰ درصد مطالب روزنامه ها و مجلات مربوط به تغذیه از رابطه قوی بین کلسیم بالای جذب شده و بهبود ساخت ترکیبات مفید در بدن نهایت استفاده را ببرید.

جو دو سر

راز موجود در جو، فیبر فراوان آن است. به جای استفاده از برنج، از خوردن جو دوسر همراه با شامتان لذت ببرید. این کار می تواند از ایجاد چربی در شکم جلوگیری کند.

چای سبز

راز نهفته در آن ماده کاتچین است. براساس گفته های پروفسور کوین سی، کاتچین موجب افزایش متابولیسم و میزان سوزاندن چربی کبد می شود. برای به دست آوردن این امتیاز، چهار تا شش فنجان چای سبز کافئین دار در روز بنوشید و ۱۸۰ دقیقه هر هفته ورزش کنید.

تخم مرغ

راز موجود در تخم مرغ، پروتئین آن است. پروتئین از طریق راه های مختلفی موجب کاهش وزن می شود زیرا بدن تان انرژی و کالری بیشتری بریا شکستن غذاهای پروتئینی نسبت به دیگر غذاها مصرف می کند. پروتئین همچنین موجب می شود از طریق حجم ماهیچه ها کاهش وزن داشته باشید. به این ترتیب ماهیچه ها کالری بیشتری نسبت به چربی ها می سوزانند.

براساس گفته های دولاندکی، محقق تغذیه شناسی، پروتئین ها بهتر از کربوهیدرات ها گرسنگی را تعدیل می کنند. کاهش میزان کربوهیدرات ها باعث می شود از پروتئین ها در مسیر کاهش وزن استفاده شود.

گردو و بادام

راز بادام و گردو و چربی های مفید است که دارند. تحقیقات نشان د هنده مفید بودن آجیل ها به ازای میزان فیبر، پروتئین و چربی های مفید آنهاست. این مواد موجب افزایش میزان حساسیت بدن به انسولین می شود و به کاهش وزن کمک می کند. گردو یکی از بهترین مواد غذایی دارای اسیدهای چرب امگا ۳ است و بادام ها دارای فواید زیادی ازجمله داشتن کلسیم و استخوان سازی هستند.

فارس و باشگاه خبرنگاران

تاریخ بروزرسانی : 2019-01-20 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو
ویدئو