درباره خوراکیهای چربی سوز بیشتر بدانید. با ما در نیک صالحی همراه باشید.
خوراکی های چربی سوز را بشناسیم.
ما در مقاله زیر سعی کردیم از مواد غذایی صحبت کنیم که به لاغری شما کمک می کنند.
که این مواد غذایی قویترین چربی سوز شکم و دور کمر هستند. در ادامه با ما همراه باشید.
خوراکی های چربی سوز
حرفه ای ترین چربی سوزهای دنیا را بشناسید چربی سوزها سوزاندن چربی و لاغر شدن به ساده ترین روش، یکی
از آرزوهای هر فرد چاقی است.
این افراد دوست دارند تا خیلی راحت به وزن دلخواهشان برسند.گاهی اوقات برخی از افراد دوست ندارند خیلی ورزش کنند
و بیشتر می خواهند با استفاده از غذاهای جایگزین میزان زیادی وزن را کم کنند.
در ادامه به برخی از این جایگزین ها اشاره می کنیم.
● آب ● چربی سوزها آب به طور طبیعی جلوی گرسنگی را می گیرد.
تحقیقات فراوانی نشان داده نوشیدن آب فراوان، به کاهش سریع تر وزنتان کمک می کند.
طبق بررسی های محققان آلمانی با خوردن روزانه ۴۸۱ گرم آب، متابولیسم بدن ۳۰ درصد افزایش می یابد: در ضمن
نوشیدن آب جلوی گرسنگی را هم می گیرد و تا حدی سیرکننده است.
● چای سبز ● چربی سوزها به جای اینکه معتاد به مصرف چای سیاه و قهوه به دلیل کافئین بالا
شوید، چای سبز بنوشید.
بهترین چربی سوز کدام است؟
تحقیقات نشان داده است مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.این
نوشیدنی پر فایده خواص ضد سرطانی دارد و جلوی ناراحتی های قلبی عروقی را می گیرد.
● شیر ● چربی سوزها تحقیقات اخیر پژوهشگران نشان داده کلسیم به کاهش وزن کمک می کند.
البته هنگام خرید لبنیات باید این نکته را مدنظر بگیرید که لبنیات کم چرب تهیه کنید.
● سوپ ● چربی سوزها سوپ، پیش غذا یا عصرانه خوبی است.
طبق بررسی های پژوهشگران دانشگاه Pennstate افرادی که به عنوان پیش غذا سوپ می خورند ۱۰۰کالری کمتر در روز مصرف
می کنند و وزن کم می کنند.
● غلات کامل ● چربی سوزها متخصصان توصیه می کنند به جای نان سفید و برنج سفید فیبر بیشتری مصرف
کنید و غلات کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
غلات کامل احساس سیری را القا می کنند.
درحالی که غلات تصفیه شده حاوی قند بوده و گرسنه می کنند.
غلات کامل متابولیسم را بهبود می بخشند و زمان هضم و جذب مواد غذایی را افزایش می دهند.
● گوشت مرغ ● چربی سوزها تحقیقات فراوانی نشان داده است مصرف پروتئین بالا می تواند به کاهش چربی و
افزایش بافت ماهیچه ای کمک کند.
قویترین چربی سوز شکم و دور کمر
مصرف ۸۵ گرم گوشت مرغ بدون پوست حاوی ۱۲۰کالری، ۲۶گرم پروتئین و یک گرم چربی است.
● گریپ فروت ● چربی سوزها تمامی منابع ویتامین C می تواند میزان ترشح انسولین را کاهش می دهد و
سبب کاهش وزن شود.
البته اگر دارو مصرف می کنید در رابطه با مصرف همزمان آن با مرکبات با پزشک خود مشورت کنید.
زیرا گاهی این مواد بر هم تاثیر منفی می گذارند.
چربی سوز قوی؛ ماست یونانی پروتئین موجود در ماست یونانی، تقریبا دو برابر پروتئین سایر ماستهاست. بنابراین، با توجه به این که کالریسوزی هضم پروتئین، دو برابر کربوهیدرات است؛ با مصرف مواد پروتئینی مانند لبنیات، کالری سوزی بیشتری انجام میشود. همچنین این ماست مدت زمان بیشتری در معده باقی میماند که موجب افزایش احساس سیری میشود.
دلگرم، دکتر کرمانی