مواد تغذیه ای که باعث افزایش کلسترول خون می شوند!

مواد تغذیه ای که باعث افزایش کلسترول خون می شوند!تغذیه

افزایش کلسترول خون یکی از موارد خطرناکی می باشد که باعث بیماری های قلبی و سکته قلبی می شود . بنابراین افراد باید با آگاهی مواد غذایی مفید را مصرف کنند و از مواد غذایی مضر بپرهیزند .

افزایش کلسترول خون و یا همان چربی خون یکی از مشکلاتی است که دامن خیلی ها را می گیرد و دچار دردسر می کند . بنابراین هر فردی باید از جوانی مراقب رژیم غذایی خود باشد تا دچار چربی خون نشود .

افزایش کلسترول خون

کلسترول خون برخی مواد تغذیه ای می توانند در افزایش کلسترول خون شما تاثیرگذار باشند و عوارضی همچون بیماری های قلبی و دیابت را در بر داشته باشند می خواهیم به بررسی برخی عوارض افزایش کلسترول و همچنین روشهای درمانی کلسترول خون بالا اشاره کنیم سعی کنید مانع ازدیاد رسوب چربی در عروق خود شوید .

بدن ما به کلسترول نیاز دارد، اما افزایش میزان کلسترول خون، آن هم از نوع بد آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حمله های قلبی و مغزی را افزایش می دهد وکاهش نوع خوب آن نیز همین تاثیرات منفی را به همراه دارد.

افزایش کلسترول

درمان کلسترول بالا

کلسترول نوعی مولکول از دسته چربی ها و نقش اصلی آن انعطاف بخشی و داد استحکام به سلول هاست. کلسترول در بیشتر بافت های بدن به ویژه بافت کبد وجود دارد و نقش مهمی در استحکام غشای سلولی و نیز تولید هورمون هایی چون کورتیزول و یا استروژن ایفا می کند. دو سوم کلسترول در سلول های کبد و یا روده تولید می شود و یک سوم آن از طریق مواد غذایی به بدن راه می یابد.
کلسترول در خون حل نمیشود بلکه به وسیله ناقلینی به نام لیپوپروتئین در بدن جابه جا میشود.

ال دی ال و اچ دی دل

لیپوپروتئین ها دو نوع هستند:

ال دی ال و اچ دی ال. لیپوپروتئین ال دی ال که در اصطلاح به آن کلسترول بد می گویند روی دیواره رگ ها می نشیند و موجب تشکیل پلاک کلسترول می شود. پلاک کلسترول به مرور زمان موجب ضخیم شدن دیواره رگ ها و نازک و تنگ شدن مجرای عبور خون می شود. لیپوپروتئین اچ دی ال که به آن کلسترول خوب می گویند دیواره شریان ها را از کلسترول پاک و از انتقال آن به کبد جلوگیری می کند.

افزایش کلسترول

افزایش کلسترول و چربی خون

هنگامی که میزان ال دی ال از اچ دی ال بالاتر باشد خطر انسداد عروق یا تصلب شرائین وجود دارد،
در حالی که چنانچه میزان آن نسبت به اچ دی ال پائین تر باشد برای بدن مفید است.

عواملی چون مصرف :
سیگار و الکل و همچنین کم تحرکی و استرس در افزایش کلسترول بد در خون نقش دارند.

عوارض افزایش کلسترول

به نظر دکتر ژان-میشل لوسرف، رئیس بخش تغذیه انستیتو پاستور در شهر لیل فرانسه مهم ترین خطر افزایش کلسترول، بروز بیماری های قلبی-عروقی و نیز حمله های مغزی است.
افزایش کلسترول خون هم برای زنان و هم برای مردان مضر است،

اما هورمون زنانه استروژن از زنان در برابر عوارض بد کلسترول محافظت می کند.
میزان استروژن خون در زنان پس از یائسگی کاهش و در نتیجه عوارض بد کلسترول افزایش می یابد.
از این رو زنان باید به ویژه پس از یائسگی، مواظب میزان کلسترول خون خود باشند.

افزایش کلسترول باعث بروز تنگی عروق محیطی مانند شریان های دست و پا می شود که از عوارض آن درد شدید در این نقاط است.از دیگر عوارض افزایش کلسترول خون ابتلا به کبد چرب است زیرا کبد در معرض مستقیم رسوب چربی های اضافه خون قرار دارد.

روش های درمانی  افزایش کلسترول

کارشناسان علاوه بر درمان های دارویی چون استاتین بر اهمیت نقش تغذیه در کاهش کلسترول تاکید میکنند.استاتین یکی از داروهای کاهش دهنده کلسترول خون است که واکنش های شیمیایی که در کبد برای تولید کلسترول روی می دهد را متوقف می کند.

همچنین بخوانید :  خواص درمانی سیب

دکتر لوسرف معتقد است با انتخاب صحیح رژیم غذایی و تحرک کافی می توان از افزایش میزان کلسترول در خون جلوگیری کرد: مصرف مواد غذایی فیبردار، میوه جات و سبزی جات، آنتی اکسیدان ها، امگا ۳، گوشت سفید به جای گوشت قرمز، مواد لبنی کم چرب، کاهش مصرف قند و شکر و پرهیز از خوردن غذاهای حاوی چربی های اشباع شده مثل فست فودها از بهترین روش های جلوگیری از تراکم چربی در خون هستند.

افزایش کلسترول

درمان سریع و پیشگیری از افزایش کلسترول

از نظر کارشناسان آمریکایی علم تغذیه حذف صبحانه از وعده های غذایی موجب تولید کلسترول نوع بد در خون می شود. افرادی که برای کاهش وزن، صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف می کنند در بلند مدت بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به چربی خون، اضافه وزن و بیماری های قلبی-عروقی قرار می گیرند.

پزشکان و کارشناسان ورزش را روش ثابت شده ای برای کاهش کلسترول خون،
افزایش کلسترول اچ دی ال و کاهش کلسترول ال دی ال می دانند.
پیاده روی بهترین روش برای کاهش کلسترول است و مدت و سرعت آن به میزان اثربخشی آن می افزاید.

درباره روش های درمان سریع کلسترول خون بیشتر بدانید

– برای کاهش کلسترول خون آجیل بخورید
شاید باورتان نشود ولی اجیل به کم شدن کلسترول شما کمک زیادی میکند.
طبق اطلاعات بدست امده آجیل بهترین میان وعده است و احتمال بیماری های قلبی را ۳۰ درصد کاهش می دهد.

– برای کاهش کلسترول خون به برچسب ها دقت کنید
وقتی میخواهید چیزی را بخرید برچسب ان را به دقت بخوانید و اگر دیدید چربی زیادی داشت از خریدن ان خودداری کنید.
مواد غذایی چرب مانند سس مایونز را وارد خانه نکنید.

-برای کاهش کلسترول خون آب بنوشید
خوردن اب به کم کردن کلسترول خون کمک زیادی میکند. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن روزی پنج لیوان یا بیشتر آب،
سبب کاهش کلسترول شده و احتمال بیماری های قلبی را ۵۰ تا ۶۰ درصد کاهش می دهد.

جلوگیری از افزایش کلسترول خون

-برای کاهش کلسترول خون روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید
پیاده روی هم علاوه بر لاغری کلسترول خونتان را هم کم میکند. مطالعات محققان کلینیک مایو نشان می دهد که روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی نقش موثری در کاهش کلسترول و کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی دارد.

-برای کاهش کلسترول خون گریپ فروت بخورید
گریپ فروت به شدت چربی سوز است. مصرف روزانه یک عدد گریپ فروت سبب کاهش ۱۱ درصد کلسترول خون می شود. این میوه علاوه بر کاهش کلسترول، به کاهش وزن کمک می کند و خاصیت ضد سرطانی دارد و اختلال خواب را از بین می برد.

-برای کاهش کلسترول خون در وعده های غذایی از سبوس استفاده کنید
اضافه کردن سبوس به وعده های غذایی میتواند در کم شدن کلسترولتان مفید باشد.
غلات و مواد حاوی فیبر و سبوس، مرگ ناشی از بیماری های قلبی را ۲۰ درصد کاهش می دهند.

-برای کاهش کلسترول خون از چای سبز غافل نشوید
از قدیم شنیده ایم که چای سبز لاغر کننده و چربی سوز است. چای سبز یکی از موثرترین مواد غذایی در کاهش کلسترول است.

– برای جلوگیری از افزایش کلسترول خون زیاد سالاد بخورید
سالاد کاهو و خیار و گوجه و … را همیشه میل کنید. سالاد سبزیجات سوراننده چربی و کاهنده کلسترول است.
از سبزی های حاوی برگ سبز استفاده کنید و زیاد سالاد بخورید .

امیدواریم از اطلاعاتی که در این بخش از سایت اسان طب درباره راههای برای کاهش کلسترول خون تقدیمتان کردیم بهره کافی را برده باشید.
سعی کنید همه موارد بالا را رعایت کنید تا سالم بمانید و دجار بیماریهای قلبی و عروقی نشوید.

 

دکتر سلام – آسان طب

بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2018-04-24 / گردآوری :
/
امتیاز : 1 تعداد رای :1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامتور کیشکفش پاشنه مخفی
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
برنامه ریزی تغذیه ای سالم برای دانش آموزان!
برنامه ریزی تغذیه ای سالم برای دانش آموزان!
غذاهایی مفید جایگزین فست فود
غذاهایی مفید جایگزین فست فود
شگفت انگیزترین خواص چای ترش برای زیبایی و سلامتی
شگفت انگیزترین خواص چای ترش برای زیبایی و سلامتی
با خاصیت هل سبز آشنا شوید!
با خاصیت هل سبز آشنا شوید!
با استفاده از اسفناج پوست تان را بوتاکس کنید
با استفاده از اسفناج پوست تان را بوتاکس کنید
نقش مصرف ماست در سلامت فرد!
نقش مصرف ماست در سلامت فرد!
غذاهای مناسب فصل سرد سال
غذاهای مناسب فصل سرد سال
از خود در برابر غذاهای نذری مراقبت کنید!
از خود در برابر غذاهای نذری مراقبت کنید!