در این مطلب به موضوع رابطه رژیم و ریزش مو پرداخته ایم.
رژیم غذایی همان طوری که می تواند چربی های بدن را کاهش دهد اثرات و عوارضی بر سایر نقاط بدن نیز دارد یکی از مهمترین عوارض رژیم های غذایی ایجاد چین و چروک و ریزش مو می باشد بد نیست در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره رابطه رژیم و ریزش مو بیشتر بدانید.
رژیم و ریزش مو
کاهش وزن در صورت رعایت اصول آن بسیار خوب است و گام
بزرگی در جهت ارتقای سلامتی محسوب میشود.
اما همیشه اوضاع به اندازهای که تصور میکنید خوب پیش نمیرود بخصوص زمانی که رژیمهای سخت را انتخاب کرده باشید.
افرادی که برایتان رژیمهای سخت تجویز میکنند به شما نمیگویند که مشکلاتی مانند ریزش مو، پوست آویزان، زخم، چین و چروک پوستی و غیره در انتظارتان هست.
در این مطلب ۷ آسیب احتمالی که لاغری آن هم با رژیمهای سخت در انتظارتان هست را عنوان میکنیم.
لطفا با ما باشید.
قبل از چربی، عضلاتتان آب میشود
هدف همه از تن دادن به رژیمهای لاغری قبل از هر چیزی آب کردن چربیهای اضافه هست.
اما توجه داشته باشید زمانیکه بدن را از انرژی محروم میکنیم قبل از هر چیزی عضلات خود را از دست
میدهید.
برای پیشگیری از این مشکل بهتر است رژیمهای مناسبی دنبال کنید.
به اندازه ی کافی مواد غذایی حاوی پروتئین مصرف کنید و مواد غذایی حاوی چربی را محدود کنید.
برای رسیدن به این منظور از گوشتهای کم چرب و ماهی غافل نشوید.
کمی ورزش کنید.
روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی یا استفاده از پله ها به جای آسانسور نیز به افزایش متابولیسم بدنتان کمک میکند.
همین کارها نیز برای لاغری کمک کننده هستند و نیازی نیست زیر هالترهای سنگین خودتان را شکنجه کنید.
شکنندگی ناخن ها با رژیم غذایی
موها میریزد و ناخنها شکننده میشود
افرادی که شما را به دنبال کردن رژیمهای سخت وا میدارند به شما نخواهند گفت که موها و ناخنهایتان در
معرض آسیب قرار میگیرند.
در هر رژیم لاغری شما مجبور هستید از یک یا چند گروه غذایی محروم شوید که این مسئله باعث بروز
کمبود ویتامین میشود.
توجه داشته باشید که تغذیه ی سالم و متعادل تنها راه رسیدن به تناسب اندام است.
در غیر این صورت دیر یا زود دچار کمبود ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خواهید شد.
این کمبودها نیز باعث حساس و شکننده شدن موها شده و باعث ریزش آنها میشود.
ناخنها نیز در امان نمانده و پوست نیز خشک میشود.
لاغری = پوست آویزان
در برخی موارد پوست قربانی کاهش وزن میشود.
این مشکل به ویژه در خانمهایی که کاهش وزن زیادی تجربه میکنند بیشتر اتفاق می افتد.
در این صورت چربیها آب میشوند و جای خود را به پوستی آویزان در ناحیه ی بازوها و شکم میدهند.
البته این مشکل صرفا زمانیکه کاهش وزن بیش از ۱۵ تا ۲۰ کیلو میشود اتفاق میافتد.
برای پیشگیری از بروز این مشکل به میزان کافی پروتئین مصرف کنید تا پوستتان به عضلات بچسبد.
حتما ورزش کنید تا پوستتان سفت شود.
به میزان کافی آب بنوشید و به طور مرتب از کرمهای مرطوب کننده استفاده کنید.
لاغری و افزایش چین و چروک
روند لاغری میتواند باعث تشدید سرعت بروز چین و چروک پوستی شود.
لاغری سریع و زیاد و محروم کردن خود از برخی مواد غذایی باعث دفع عناصر مورد نیاز بدن مانند آنتیاکسیدانها
میشود.
آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزادی که به سلول های پوستی آسیب میرسانند، مقابله میکنند.
کمبود این ترکیبات مغذی و ضروری روند پیری پوست را سرعت میدهد.
برای پیشگیری از پیدایش چین و چروک باید به مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامینهای A و E ادامه دهید.
لازم است که روزانه دو تا سه عدد میوه ی تازه مانند میوه های قرمز رنگ، مرکبات و غیره و
یا مغزها مانند فندق، گردو و غیره میل کنید.
رژیم = کاهش انرژی و خستگی
رژیمهای خیلی سخت باعث کاهش انرژی بدن میشوند.
زمانیکه بدن را از مایحتاج خود مانند کربوهیدراتها، چربیها، پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی محروم میکنید اشکالاتی در عملکرد آن
بروز میکند.
حاصل اکثر رژیمهای لاغری خستگی جسمی و البته روحی خواهد بود.
لاغری با بای پس، اسلیو معده، باند معده: دردسر و زخم
جراحیهای معده مانند باند معده، بای پس و یا اسلیو معده برای افرادی است که از چاقی مفرط رنج می
برند و اغلب باعث کاهش وزن زیادی میشوند.
این افراد بعد از لاغری میتوانند از جراحیهای زیبایی برای کشیدن پوست استفاده کنند.
باید بدانید که این عملها سنگین و زمانبر هستند و جای زخم به جا میگذارند.
البته امکان دارد تمام این عملها مشکلات جانبی زیادی برایتان به وجود آورند.
بهتر است قبل از تصمیم به انجام چنین عملهایی از چندین متخصص، مشورت بگیرید و با افرادی که عمل کرده
اند نیز صحبت کنید.
بعد از لاغری امکان چاقی دو برابر است
این احتمال زمانی که تصمیم میگیرید با رژیمهای سختگیرانه لاغر شوید بیشتر است.
اکثر افراد بعد از یک هفته از پیروی این رژیمها احساس شکست روحی زیادی می کنند و قادر به ادامه
نیستند.
در نتیجه خیلی زود به عادتهای غلط غذایی روی میآورند و احتمال چاقی دو برابر میشود.
برای پیشگیری از چاقی دوباره، رژیم متعادلی داشته باشید.
نیازی نیست مواد غذایی را از برنامه ی غذایی خود حذف کنید.
برای کاهش وزن کافیست به اندازه ی نیاز بدنتان کالری جذب کنید نه بیشتر.
نباید مواد غذایی نشاسته ای را از برنامه ی غذاییتان کم کنید.
کافیست در هر وعده مقدار کمی از این مواد غذایی مصرف کنید چون باعث میشوند دیرتر احساس گرسنگی کنید.
هر زمان که احساس گرسنگی بر شما غلبه میکند یک مشت غلات کامل یا دو مربع شکلات سیاه میل کنید.
بد نیست نکاتی برای جلوگیری از ریزش مو با رژیم غذایی را بدانید
استرس را کم کنید، زیرا استرس منجر به ریزش مو میشود.
از ایجاد تنش در نقاط حساس مانند پشت گردن یا کنارههای سر اجتناب کنید.
زیاد از محصولات حالتدهنده و سنگین روی موهای خود استفاده نکنید.
از مواد شیمیایی قوی مانند سولفات و پارابن دوریکنید، همچنین از حرارت دادن زیاد و زیاد در مقابل آفتاب قرار گرفتن نیز خودداری کنید.
با موهای بافتهشده و بسته نخوابید و آن را شل یا آزاد کنید. شما در هنگام خواب با چرخیدن و تکان خوردن باعث کشیده شدن موهای خود میشوید.
انسان روزانه ۱۰۰ عدد از موهای خود را از دست میدهد (میریزد). بسیاری از این موها در هنگام حمام و شستشو واقعاً میریزند، بنابراین جای نگرانی نیست. اگر ریزش موی شما بیشازحد نرمال است، حتی اگر قسمتی از موهای شما خالی نشده است، بهتر است بیشتر به آن توجه کنید.
از قرار دادن بیشازحد مو در مقابل آفتاب خودداری کنید.
از ژلها و دیگر محصولات حالتدهنده مو استفاده نکنید، زیرا آنها ریزش مو را سرعت میبخشند و باعث شکستگی آن میشوند.
از صابونهای قوی، مخصوصاً آنهایی که دارای دئودورانت هستند، خودداری کنید. زیرا به پوست سر آسیب میرسانند.
بیماری سلیاک میتواند باعث ریزش مو شود ، اگر دراینباره مشکوک هستید، با پزشک خود مشورت کنید .
بیماری (مانند تیروئید) و مصرف آنتیبیوتیک میتواند باعث ریزش مو شود، بنابراین حواستان به آنها باشد.
اگر باردار هستید، نترسید! تغییرات هورمونی در بدن در زمان بارداری میتواند باعث ریزش، کاهش قطر و کیفیت مو شود. عموماً بعد از چند ماه دوباره شاهد رشد دوباره موها خواهید بود.
ریزش مو میتواند نشانه بیماری و سلامتی ضعیف باشد. با پزشک خود صحبت کنید، مخصوصاً اگر رژیم غذایی ضعیف، سیستم ایمنی سرکوبشده یا عموماً حال خوبی ندارید.
تبیان-خانه سفید