رژیم غذایی متعادل یکی از بهترین و سالمترین رژیمهای غذایی به شمار می رود. این رژیم را اگر رعایت کنید علاوه بر کاهش وزن مزایای زیادی برای سلامتی دارد. به عبارتی حفظ سلامت بدن و کاهش وزن دو رکن اساسی برای هر رژیم غذایی است. در واقع شما یک سبک زندگی سالم را تجربه مبکنبد.
با رژیم غذایی متعادل با هم در متن زیر آشنا می شویم. باید شما رژیمی را انتخاب کنید که به سلامت قلب و بدن خود کمک کرده باشید. میوه، سبزیجات، غلات سبوسدار، حبوبات، آجیل، روغن زیتون باید طوری برنامه ریزی شود که همه این مواد در رژیم شما جایگذاری شود. و شما یک سبک زندگی سالم را تجربه کنید.
رژیم غذایی متعادل
از مشتتان برای زدن استفاده نکنید بلکه از آن به عنوان وسیله اندازه گیری غذا استفاده کنید.
هر بار که غذا می خورید یادتان باشد مواد نشاسته ای مثل برنج, سیب زمینی, نان و ماکارونی را فقط
به اندازه یک مشت و نه بیشتر بخورید.
گوشت بدون پوست و چربی را هم به اندازه یک مشت استفاده کنید ولی سالاد و سبزیجات را به اندازه
دو مشت بخورید.
میوه چون شکر دارد فقط یک مشت بخورید.
آشنایی با یک رژیم
برای تنقلات روزی یک مشت آجیل که بهتر است خام باشد بخورید.
البته این یک مشت آجیل را یک جا نخورید بلکه به سه قسمت تقسیم کنید و هر وقت بین غذاها
هوس کردید چیزی میل کنید میتوانید یک قسمت از آن را بخورید.
ورزش را فراموش نکنید.هر رژیمی باید با ورزش همراه باشد تا زودتر تأثیر کند.
بهترین رژیم غذایی
در ضمن تا میتوانید آب بنوشید تا مواد زائد از بدنتان بیرون بیاید و پوستتان شاداب و سیراب بشود.
غذا کم بخورید ولی به دفعات متعدد بخورد زیرا به این ترتیب متابولیسم بدن بالا می رود و کالری بیشتری
سوخته می شود.
همانطور که می بیند اجرای این رژیم بسیار ساده است و احتیاجی به شمردن کالری ها ندارد و هر کسی
با استفاده از مشت خود میتواند آن را اجراکند.
masoud0098