یکی از عوارض چاقی و چربی بدن مشکلات مربوط به باروری است در این مطلب به موضوع ارتباط بین اسپرم و چربی بدن پرداخته ایم.
همان طور که میدانید چاقی و اضافه وزن اثرات منفی زیادی بر سلامت بدن دارند تحقیقات نشان می دهد اضافه وزن و چربی بدن می تواند موجب ناباروری در مردان شود در این مطلب به رابطه اسپرم و چربی بدن پرداخته ایم.
اسپرم و چربی بدن
با گذشت زمان افراد کم کم به سمت غذاهای فست فود و چرب روی آوردهاند.
این غذاها حاوی مقادیر بسیار زیادی چربی هستند که به گفته متخصصان برای سلامت جسمی بسیار مضرند اما آیا بر
سلامت جنسی افراد نیز اثر میگذارند؟
طی یک بررسی درباره مواد غذایی مانند همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، گوشت قرمز
و همچنین لبنیات پر چرب مشخص شد این مواد باعث کم شدن کیفیت اسپرم میشوند.
این بررسی نشان داد هرچه مردان میزان بیشتری از این چربیهای اشباع شده بخورند با احتمال بیشتری ممکن است تعداد
اسپرمهای آنها و میزان فعالیت اسپرم کاهش یابد.
بر عکس، مردانی که غذاهای حاوی چربیهای سالمتر مانند اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی وجود دارند، مصرف میکردند،
تعداد بیشتری اسپرم سالمتر و فعالتر داشتند.
در این بررسی مردان با بیشترین میزان مصرف چربیهای اشباعشده نسبت به مردان با کمترین میزان مصرف چربی اشباعشده، ۴۱
درصد تعداد اسپرم کمتری داشتند.
به گفته پژوهشگران، این یافتهها نشان میدهد که رابطهای میان عوامل قابلتغییر سبک زندگی مانند تغذیه و توان باروری مردان
وجود دارد.
هنوز معلوم نیست علت این رابطه میان انواع چربیها و کیفیت اسپرم چیست اما انواع مختلف چربی به صورتهای مختلفی
در بدن سوختوساز پیدا میکنند.چربیهای غیر اشباع بخش مهمی از غشای سلولی اسپرمها را تشکیل میدهند و ممکن است بر
توانایی اسپرم در بارور کردن تخمک اثر بگذارند.
این نوع چربیها همچنین ممکن است تولید هورمونهای جنسی را نیز تحریک کنند.
درباره اسپرم و نازایی بیشتر بدانید
* مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب هیدروژنه و اشباع یعنی: روغن های جامد گیاهی و حیوانی، گوشت و لبنیات پرچرب، فست فود ها و غذاهای فرآوری شده و چرب، شیرینی جات، بیسکویت، شکلات، بستنی، غذاهای سرخ شده مثل پیراشکی و سیب زمینی سرخ کرده و … را به حداقل برسانید.
* مصرف غذاهای آماده، سرخ کردنی و پر چربی را کاهش دهید و به جای آن از غذاهای آب پز، تنوری و کبابی و انواع میوه و سبزی استفاده کنید. برای پخت و پز و سالاد از روغن مایع کلزا (کانولا)، آفتابگردان، سویا، زیتون و یا مخلوط آن ها و برای سرخ کردن در منزل تنها از روغن های مخصوص سرخ کردن استفاده کنید.
* هنگام خرید کمی بیشتر حوصله به خرج دهید و روی برچسب مواد غذایی را بخوانید. اگر روی برچسب غذایی، کلمه روغن هیدروژنه شده یا روغن شیرینی پزی ذکر شده بود، باید دانست که آن غذا حاوی چربی ترانس است.
* برچسب روغن به شما درصد هر یک از اسیدهای چرب تشکیل دهنده روغن را می گوید. آن نوعی را انتخاب کنید که اسیدهای چرب اشباع کمتری داشته باشد و اسید چرب ترانس نداشته باشد و یا در کمترین مقدار باشد.
* غذاهایی که در ترکیب آن ها روغن به کار رفته است از جمله انواع سس ها، چیپس و پفک و تنقلات را با دقت انتخاب کنید و به برچسب ترکیبات تغذیه ای آن ها توجه کنید.
منبع : ایران مطلب -باشگاه خبرنگاران جوان