در این مطلب با خواص انبه زردخواهید شد. با ما در نیک صالحی همراه باشید.
خواص انبه زرد را در مقاله زیر بخوانید.
انبه یکی از انواع میوه های گرمسیری است که دارای
خواص بسیاری است. از کمک به کاهش وزن گرفته تا
سلامت و تقویت چشم ها و کاهش التهاب بدن.
برای آشنایی بیشتر با خواص انبه زرد با ما در نیک صالحی همراه باشید.
خواص انبه زرد
انبه با اینکه یکی از شناخته شده ترین میوه های دنیاست ولی استفاده معمولش برای خیلی ها هنوز عجیب
و غریب است.
اگر شما هم در برابر این میوه چنین احساسی را دارید توصیه می کنم این ۶ دلیل را مطالعه کنید
تا دیوانه انبه شوید.
انبه می تواند به کاهش وزنتان کمک کند
انبه دوست برنامه غذایی شما است.
چون به صورت طبیعی شیرین است، مصرفش می تواند هوس خوردن غذاهای شیرین را دفع کند.
یک فنجان انبه تنها ۱۰۰ کالری دارد و در همین مقدار ۳ گرم فیبر است، این یعنی با کمترین کالری
می توانید احساس سیری کنید.
وزن انبه در واقع ۸۳ درصد آب است و تحقیقات نشان داده خوردن غذاهای سرشار از آب ( و چگالی
انرژی پایین ) می تواند در حالی که کمتر می خورید سیر نگهتان دارد.
در واقع یکی از تحقیقات نشان داده خوردن میوه قبل از یک وعده غذایی می تواند مقدار دریافت کالری در
آن وعده را تا ۱۵ درصد کاهش دهد.
خاصیت انبه
۲- از جمله خواص انبه زرد سرشار از مواد مغذی هستند
انبه سرشار از ۲۰ نوع ویتامین و مواد معدنی است، به همین دلیل از میوه های مفید برای سلامت نیز
به حساب می آید.
تنها یک فنجان از این میوه می تواند ۱۰۰ درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C که به قوی شدن
سیستم ایمنی بدن ، سالم نگه داشتن دندان ها و لثه ها ، و حمایت از عملکرد کلاژن – برای
داشتن پوستی سالم و درخشان – کمک می کند را تامین نماید.
انبه همچنین سرشار از فیبر است، ماده مغذی که به سیر ماندن کمک می کند.
انبه می تواند التهاب را کم کند
انبه ها حاوی چندین ترکیب ضد التهابی هستند، از جمله ویتامین C و بتا کاروتن.
در تحقیقات اخیر محققان متوجه شده اند که انبه پتانسیل این را دارد تا کیفیت برنامه غذایی را بالا ببرد
چون حاوی اسید گالیک و گالوتانن است که خواص ضد التهابی و ضد سرطانی دارند.
۴- از آنچه فکرش را می کنید راحت تر بریده و پوست کنده می شوند
نمی دانید بهترین روش برش یک انبه چیست؟ کافیست میوه را روی تخته برش قرار دهید.
سپس با یک چاقو تیز دو سمت انبه را با کمی فاصله از مرکزش ( که هسته در آن است
) برش دهید، حالا دو قطعه انبه بدون هسته داریم.
سپس می توانید با استفاده از یک لیوان گوشت داخل انبه را بیرون بکشید.
فقط کافیست قسمت داخلی انبه را روی لیوان بگذارید و به طرف پایین فشار دهید، خواهید دید که چگونه پوست
از گوشت جدا خواهد شد.
حتی اگر به مرحله لیوان علاقه ای نداشته باشید می توانید بعد از برش دادن با یک قاشق چای خوری
انبه را میل کنید.
فرق انبه قرمز با انبه رسیده
یک انبه قرمز همیشه انبه ای رسیده نیست! برای اینکه بدانید میوه آماده خورده شدن است، آرام فشارش دهید.
یک انبه رسیده کمی نرم است.
درست مانند دیگر میوه ها از جمله هلو، انبه نیز وقتی رسیده می شود نرم تر است.
اگر انبه ای که خریدید سفت است، بیرون و در دمای اتاق قرارش دهید تا به رسیده شدن ادامه دهد.
وقتی انبه ها رسیده شد می توانید آنها را تا بیش از ۵ روز در یخچال نگهداری کنید.
انبه تازه تمام طول سال پیدا می شود
انبه انواع مختلفی دارد و ۶ نوع آن اصلی به حساب می آیند، بنابراین در تمام طول سال می توان
انبه تازه پیدا کرد.
هر نوع انبه بافت و طعم خاص خود را دارد، بنابراین امتحان کردن انواع آن در طول سال ارزشش را
دارد.
اگر می خواهید انبه را به میوه های مورد استفاده خود اضافه کنید، باید بگویم موارد مصرفش بی شمار است.
مردم بعضی مناطق از انبه روی ماهی کبابی استفاده می کنند، اما اگر شما زیاد طرفدار غذاهای دیگر فرهنگ ها
نیستید می توانید از انبه در سالاد میوه، بستنی، ماست، و شیر استفاده نمایید.
در ادامه بیشتر در مورد خواص انبه زرد بخوانید.
سلامت و تقویت چشم ها از جمله خواص انبه زرد
انبه حاوی مقادیر غنی از ویتامی A است که برای تقویت و سلامت چشم ضروری است. مضرف انبه علاوه بر اینکه به سلامت چشم کمک می کند می تواند از ابتلا به بیماری های چشمی مانند خشکی چشم و شب کوری نیز جلوگیری کند و باعث بهبود دید شود.
تقویت موهای سر با انبه
موهای سر برای رشد و تقویت به ویتامین E نیاز دارند. جالب است بدانید که انبه حاوی مقادیر مناسبی از این ویتامین است که مصرف آن باعث می شود گردش خون در زیر پوست سر افزایش یابد و همین امر باعث تقویت و افزایش رشد موهای سر می شود.
روشن کردن پوست با ماسک طبیعی انبه
یکی از فواید انبه برای پوست صورت این است که می تواند باعث شفافیت و سفید شدن پوست صورت شود. ویتامین A و بتاکاروتن موجود در انبه باعث روشن تر شدن پوست می شوند. برای تهیه ماسک انبه ۲۰۰ گرم انبه خرد شده را به همراه ۱ قاشق غذاخوری عسل و ۱ قاشق غذاخوری آب در یک کاسه بریزید.
سپس مواد را با یک قاشق کوچک مخلوط کنید تا یکدست شوند. پس از اینکه ماسک آماده شد آنرا به آرامی روی پوست صورت ماساژ دهید و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست بماند. پس از گذشت این زمان ماسک را با آب ولرم بشویید.
پیشگیری از ابتلا به آسم از جمله خواص انبه زرد
جالب است بدانید که انبه می تواند برای پیشگیری از ابتلا به بیماری آسم هم مفید باشد. انبه سرشار از بتاکاروتن می باشد و به همین جهت می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری آسم شود.
پیشگیری از بیماری ها قلبی عروقی
انبه حاوی مقادیر غنی از پتاسیم ، فیبر و انواع ویتامین های مفید برای قلب می باشد. به همین جهت با مصرف انبه می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهید.
انبه در بارداری
مصرف آن در دوران بارداری بسیار مفید است.
این میوه غنی از آهن و ویتامین A، C و B6 است و همهی اینها برای زنان باردار پرفایده هستند.
ویتامین A به مبارزه با عفونتها کمک میکند و مانع از بروز مشکلات بینایی در کودکان تازه متولد شده میشود.
به فرایند کاهش وزن کمک میکند.
دکتر کرمانی، parsiday. nayrika.