راهکار هایی برای هضم غذا را در این مطلب بخوانید.
هضم نشدن غذا یکی از مشکلات رایج بین مردم است که بیماری هایی مانند معده درد را شامل می شود ولی می توان با روش هایی مانند
ورزش کردن و نخوابیدن بعد از غذا و بیشتر مایعات استفاده کردن هضم غذا را تسریع کرد در قسمت زیر راهکار هایی برای هضم غذا و روش
های خانگی برای هضم بهتر غذا را قرار داده ایم. برای افزایش اطلاعات در این زمینه نیک صالحی را دنبال کنید.
راهکار هایی برای هضم غذا
در طول زندگی ممکن است جندین بار به مشکلات گوارشی دچار شوید که هر کدام دارای شرایط خاص خود هستند.
این مشکلات از هضم نادرست خوراکی ها یا انتخاب نادرست آن ها به وجود می آید.
برای حل مشکل هضم خوراکی های مختلف می توانید از نکات طلایی که در ادامه آمده است استفاده کنید.
۱ – برخی از داروها مانند آنتیهیستامینها و داروهای ضدافسردگی با معده سر سازگاری ندارند.
این داروها می توانند هضم غذا را مشکل کنند برای حل مشکل قرص ها میتوانید از نارون قرمز استفاده
کنید تا معده شما توان بیشتری داشته باشد.
۲- آب کافی یعنی یک تا دو لیتر آب در روز برای یک فرد بزرگسال لازم است تا بتوانند
مواد غذایی را بهتر هضم و دفع کنند.
برای آنکه بتوانید این میزان آب را بنوشید باید یک برنامه درست نوشیدن داشته باشید.
روش های خانگی برای هضم غذا
۳- برای رفع مشکلات گوارشی فیبر بیشتری مصرف کنید.
برای این کار هم میوههای تازه یا خشک، سبزیجات، آجیلها، حبوبات و غلات کامل میل کنید.
۴- به محض این که نیاز به دستشویی داشتید خودتان را نگه ندارید.
چون این کار به مرور باعث بروز مشکلات گوارشی خواهد شد.
بهتر است هنگامی که دستشویی دارید سریعا از سرویس بهداشتی استفاده کنید.
۵-سبزی ها کمک بزرگی به هضم غذا خواهند کرد، به غذاهایتان رزماری و نعنا اضافه کنید.
از مصرف شاهی غافل نشوید.
همه این خوراکیها به هضم بهتر غذا کمک می کنند.
بد نیست در مورد مدت زمان گوارش غذا بیشتر بدانید
مدت زمان عادی گوارش غذا به این صورت است: تخلیه معده (۲ تا ۵ ساعت)، انتقال به روده کوچک (۲ تا ۶ ساعت)، انتقال به روده بزرگ
(۱۰ تا ۵۹ ساعت) و کل زمان عبور از مسیر گوارشی (۱۰ تا ۷۳ ساعت).
همچنین سرعت گوارش غذا نیز بر اساس غذایی که شما خورده اید، متفاوت است. گوشت و ماهی ممکن است ۲ روز برای هضم
کامل زمان نیاز داشته باشند، زیرا مدت زمانی بیشتری طول میکشد تا پروتئین و چربیهای آنها که مولکول پیچیدهای دارند، در بدن شما تجزیه شوند.
ایران ویچ , اقتصاد آنلاین