آب کردن چربی شکم و باورهای غلطی که باید کنار بگذارید

آب کردن چربی شکم و باورهای غلطی که باید کنار بگذاریدپزشکی

خوراکی هایی هستند که در رژیم های غذایی تبلیغاتی به عنوان سریع ترین مسیر برای رسیدن به یک شکم صاف و آب کردن چربی شکم معرفی می شوند.

حتما با تبلیغات و آگهی هایی که رژیم های غذایی خاص برای صاف کردن شکم و پهلو را تبلیغ می کنند آشنا هستید.

هدف اصلی این تبلیعات معمولا خانم های یائسه و زنانی هستند که شکمی برجسته دارند. و آب کردن چربی شکم معمولا یکی از معضلات ایرانیان به خصوص خانم هاست.

متاسفانه اکثر مطالعات بالینی نشان می دهند که غذای خاصی برای آب کردن چربی شکم وجود ندارد.
نتایج مطالعات می گویند زمانی که کالری مصرفی غیرقابل استفاده بماند به عنوان چربی ذخیره می شود.
در واقع در بیشتر موارد علت جمع شدن چربی در شکم، ژنتیکی است.
در زنان به خصوص بعد از دوران یائسگی به دلیل کاهش متابولیسم بدن تجمع چربی در شکم  افزایش پیدا می کند.

آب کردن چربی شکم

خوراکی هایی هستند که در رژیم های غذایی تبلیغاتی به عنوان سریع ترین مسیر
برای رسیدن به یک شکم صاف و آب کردن چربی شکم معرفی می شوند.

سیروپ ذرت برای داشتن شکم تخت

باید بدانید که عامل شیرینی سیروپ ذرت، قند فروکتوز است، این قند در مقایسه با گلوکز
روند متابولیسم متفاوتی دارد. با وجودی که بدن شما فروکتوز را به روشی متفاوت از گلوکز به چربی تبدیل می کند.
ولی شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این تفاوت باعث تجمع چربی در بخش متفاوتی از بدن می شود.

خوراکی هایی که به از بین بردن چربی شکم معروف شده اند

خوراکی های معروفی مثل آووکادو، روغن های گیاهی، زیتون و آجیل وجود دارد که گفته می شود
می توانند چربی های شکمی را کاهش دهند.
اما شواهدی وجود ندارد که اثبات کند این خوراکی ها چربی های شکم را هدف قرار می دهند.

همچنین بخوانید :  سریع‌ترین راه برای آب کردن چربی شکم و پهلو چیست؟

غلات کامل برای آب کردن چربی شکم

بله، مطالعات نشان داده است که غلات کامل به کاهش چربی بدن افراد چاق کمک می کنند ولی
در تمام این مطالعات ذکر شده که برای اثبات این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است.

آب کردن چربی شکم

خوراکی هایی که به از بین بردن چربی شکم

برنامه عملی و موثر برای آب کردن چربی شکم

به نظرتان در شرایط واقعی چه مواردی می تواند به شما برای داشتن شکمی صاف کمک کند؟

کنترل کالری مصرفی برای آب کردن چربی شکم

از مصرف مواد غذایی  با کالری بالا اجتناب کنید یا کالری مصرفی روزانه تان را محاسبه نمایید.
انباشت  چربی به دلیل مصرف غذای بیشتر از نیاز بدن، ایجاد می شود.

برای داشتن شکمی صاف حجم وعده های غذایی را کم کنید

باید مراقب تعداد وعده های غذایی و حجم مصرفی باشید تا کالری کمتری به بدنتان برسد.
مقدار مصرف گوشت قرمز را به هفته ای یک بار کاهش دهید.
این کار کمک می کند چربی مصرفیتان در کل کاهش پیدا کند.

برای صاف شدن شکم چربی های خوب مصرف کنید

مصرف چربی های اشباع راکاهش دهید.
گوشت قرمز، کره یا خامه چربی اشباع دارند که باید آن ها را با ماهی، گردو، روغن زیتون و آووکادو که
منع چربی هاای غیراشباع هستند جایگزین نمایید.

آب کردن چربی شکم با ورزش

ورزش یک روش مناسب برای مصرف کالری است و کمک می کند
چربی های ذخیره شده در بدن را بسوزانید.
برای آب کردن چربی شکم باید چربی تمام بدن را کاهش دهید و تنها ورزش های شکم
برایتان کارساز نخواهد بود. ترکیبی از ورزش های هوازی و قدرتی همیشه بهترین نتیجه را خواهد داشت.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2018-08-01 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
درد‌ و ورم معده را به روش بوعلی‌سینا آرام کنید!
درد‌ و ورم معده را به روش بوعلی‌سینا آرام کنید!
بیماری شلی ماهیچه ها
بیماری شلی ماهیچه ها
مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
مصرف سیر بواسیر را درمان می‌کند
بهترین درمان خانگی گلودرد
بهترین درمان خانگی گلودرد
سرطان معده، سرطانی بدون درد
سرطان معده، سرطانی بدون درد
سرفه خشک شبانه نشانه چیست؟
سرفه خشک شبانه نشانه چیست؟
جراحی بای پس روده برای کاهش وزن چه مزایا و معایبی دارد
جراحی بای پس روده برای کاهش وزن چه مزایا و معایبی دارد
خداحافظی با رفلاکس معده و سوزش سر دل در ۱۵ روز
خداحافظی با رفلاکس معده و سوزش سر دل در ۱۵ روز