ویدیویی جالب از تقلید خندهدار شیلا خداداد بازیگر معروف سینما در اوج عصبانیت از همسرش و راهکارهایی برای کنترل عصبانیت
شیلا خداداد بازیگر معروف زن ایرانی ۱۴ آبان ماه متولد شده و ۴۲ سال سن دارد. خانم بازیگر چند سال پیش با فرزین سرکارات ازدواج کرده و یک فرزند پسر به نام سامیار و یک دختر به نام ساتین دارد. در قسمت زیر ویدیویی جالب از تقلید خنده دار شیلا خداداد هنرپیشه معروف در اوج عصبانیت از همسر دکترش را قرار داده ایم. برای مشاهده این ویدیو در نیک صالحی همراه ما باشید.
شیلا خداداد هنرپیشه
در این ویدیو شیلا خداداد عکس العمل همسرش در مقابل عصبانیتهای او را تقلید میکند. منبع: خبرفوری ۲۶۲
ویدیویی جالب از تقلید شیلا خداداد در اوج عصبانیت از رفتار همسرش , ببینید:
راهکارهایی برای کنترل عصبانیت
۱- شناسایی علائم خشم
اولین قدم برای کنترل خشم این است که بتوانید به موقع بروز این هیجان را در خود تشخیص دهید. عصبانیت در هرکسی میتواند با علائم خاصی بروز کند. مدتی خود را زیرنظر بگیرید تا بفهمید زمانی که خشمگین هستید چه علائم جسمانی، شناختی و روانی را تجربه میکنید.
۲- راهکارهای کنترل خشم
پس از اینکه بروز خشم را در خود تشخیص دادید میتوانید از راهکارهای مختلفی برای کنترل آن استفاده کنید. تکنیک وقفه اندازی یکی از آنهاست. وقفه اندازی به این معناست که اندکی مکث کنید و نفس عمیقی بکشید. شاید باور نکردنی باشد اما چند ثانیه مکث میتواند تأثیر زیادی روی احساس شما و رفتاری که در ادامه انجام خواهید داد داشته باشد. بهتر است که مکث حداقل برای ۱۵ ثانیه طول بکشد.
۳- تغییر افکار مرتبط با خشم
روانشناسانی که درمان شناختی رفتاری انجام میدهند، معتقدند که افکار ما هسته اصلی احساسات و رفتار ما را تشکیل میدهند. در حقیقت اگر میخواهیم هیجانات و اعمالمان را کنترل کنیم، ابتدا باید افکار ناسالم خود را شناسایی کرده و سپس آنها را با افکاری مناسب جایگزین کنیم.
۴- ابراز کلامی هیجان
تجربه احساس خشم به خودی خود امر بدی نیست و همه افراد در زندگی خود بارها و بارها با آن مواجه میشوند. هنگامی که احساس کردید عصبانی هستید، میتوانید صادقانه با فرد مقابل درباره احساس خود صحبت کنید و به او بگویید که اعمال او چه تأثیری بر شما گذاشته است. صحبت کردن راجع به هیجانات منفی در کاهش آنها تأثیر بسزایی خواهد داشت.
اینستاگرام و هنر زندگی