ویدیویی جالب از استایل شیک شبنم قلی خانی بازیگر مشهور سینمای ایران و همسرش در پیاده روی صبحگاهی و فواید پیاده روی صبحگاهی
ورزش صبحگاهی و پیاده روی کردن برای سلامت بدن انسان بسیار مفید است. همچنین پیاده روی خطر دیابت را کاهش داده و برای قلب تان خوب است. بهتر است هر روز صبح به مدت ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید. در قسمت زیر ویدیویی از استایل شیک شبنم قلی خانی و شوهرش در پیاده روی صبحگاهی را قرار داده ایم. برای مشاهده این ویدیو در Niksalehi همراه ما باشید.
شبنم قلی خانی و شوهرش
پیاده روی شبنم قلی خانی با همسرش در یک صبح بهاری.
ویدیویی جالب از پیاده روی عاشقانه شبنم قلی خانی با همسرش , ببینید:
فواید پیاده روی صبحگاهی
۱٫ خطر دیابت را کاهش میدهد
این روزها دیابت یکی از بیماریهای شایع در ارتباط با سبک زندگی است. اما اگر صبحها راه بروید میتوانید این اختلال متابولیک را رام کنید! طبق تحقیقات، ۳۰ دقیقه پیادهروی صبحگاهی میتواند به بهبود کنترل قند خون و همچنین به مدیریت انسولین در دیابت نوع ۲ کمک کند.
۲. برای قلب شما خوب است
انجمن قلب آمریکا میگوید پیادهروی سریع میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبی و سکته مغزی کمک کند. مطالعات نشان داده است حدود ۳۰ دقیقه پیادهروی صبحگاهی میتواند به کاهش فشارخون کمک کند و همچنین میتواند سطحتری گلیسیرید خون را کاهش دهد که هر دو برای سلامت قلب مفید است.
پیادهروی راهی عالی برای دور نگه داشتن بیماریهای روحی ناشی از افزایش سن است. با پیادهروی منظم و فعال ماندن میتوان خطر بیماریهای مزمن مانند زوال عقل عروقی را به میزان ۷۰ ٪ کاهش داد.
۳. به کاهش وزن کمک میکند
متخصصان میگویند شما میتوانید بدون تغییر رژیم غذایی، هر روز با پیادهروی، همراه با سایر تمرینات متوسط و شدید، وزن خود را به صورت سالم کاهش دهید. چاقی یکی از پیامدهای کمتحرکی است. اگر نیاز به لاغر شدن دارید (یا دکتر این پیشنهاد را به شما داده است)، راه رفتن را شروع کنید.
۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیادهروی سریع به افزایش ضربان قلب و سوزاندن کالری، که برای کاهش وزن ضروری است، کمک میکند.
اینستاگرام و ایمنا