ورزش صبحگاهی علی پروین و دخترش لادن با لباس ورزشی و فواید ورزش کردن برای مغز
همانطور که می دانید ورزش برای سلامتی بسیار خوب و مفید است. به همین دلیل بهتر است ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید و روزانه چند دقیقه از وقت تان را به ورزش کردن و پیاده روی اختصاص دهید. در قسمت زیر تصاویر جالب از ورزش صبحگاهی علی پروین ودخترش لادن با لباس ورزشی را قرار داده ایم. برای مشاهده این تصاویر در Niksalehi همراه ما باشید.
علی پروین ودخترش
تصویری جالب از آقای پروین در کنار دخترش لادن را مشاهده کنید.
فواید ورزش کردن برای مغز
بهبود قدرت تصمیم گیری و حل مساله
مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ توسط موسسه ملی سلامت آمریکا انجام شد، نشان داد که ورزش کردن نه تنها می تواند سرعت گام های شما را افزایش دهد، بلکه توانایی های تصمیم گیری را به واسطه افزایش مقدار ماده سفید در مغز تقویت می کند. طی این مطالعه مهارت های تصمیم گیری و حل مساله گروهی از افراد مسن که به طور مرتب ورزش می کردند، در مقایسه با گروهی که ورزش نمی کردند، مورد بررسی قرار گرفت. پژوهشگران دریافتند شرکت کنندگانی که به طور مرتب تمرینات هوازی انجام داده بودند از یکپارچگی ماده سفید قویتر و سرعت شناختی بهتر برخوردار بودند.
پیشگیری از افسردگی
بسیاری از ما مطالعاتی را خوانده ایم که ا دعا می کنند ورزش با نشانه های افسردگی مبارزه می کند، با این وجود، مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ در نشریه Cell منتشر شد، نشان داد که ورزش در وهله نخست از ابتلا به افسردگی پیشگیری می کند. به گفته پژوهشگران، استرس موجب شکل گیری ماده ای مضر در خون و مغز می شود.
افزایش انرژی
در شرایطی که بسیاری از مردم بهانه می آورند که انرژی کافی برای ورزش کردن ندارند، مطالعه ای در سال ۲۰۰۸ که توسط پژوهشگران دانشگاه جورجیا انجام شد، نشان داد که سطوح پایین تا متوسط فعالیت بدنی به طور معمول انرژی کلی را تقویت می کنند.
تقویت اراده
اراده انسان، نیروی درونی برای پرهیز از وسوسه، تا حد زیادی توسط قدرت مغز کنترل می شود. مطالعه ای در سال ۲۰۱۳ به بررسی اثر مغز بر توانایی ما در پایبندی به اهداف شخصی، حرفه ای و سلامتی پرداخت.
اینستاگرام و عصر ایران