ما در مقاله زیر گام ساده برای سم زدایی سریع بدن را به شما معرفی خواهیم کرد. سم زدایی به هضم بهتر غذا و کسب انرژی کمک میکند.
این راهکار ها شاید به نظر ساده بیایند ولی میتواند به سلامت شما کمک شایانی کند. در واقع به شما رژیم سم زدایی را توصیه میکنیم.
سم زدایی بدن به هضم بهتر غذا و کسب انرژی کمک میکند. پرهیز از غذاهای آماده و نوشیدن آب لیمو و انتخاب گوشت و مرغ ارگانیک و مصرف کافئین کمتر همه این موارد راهکار های برای جلوگیری از ورود سم به بدن است. این راهکارها برای سمزدایی از کل بدن است که شما را جوانتر میکند.
سم زدایی بدن
با فرا رسیدن فصل بهار و بعد از زیادهرویهای تعطیلات، دفع سموم بدن باعث میشود که انرژی بگیرید و بیماریها
را از خود دور کنید.
سم زدایی به هضم بهتر غذا و کسب انرژی کمک میکند و در حالت کلی باعث میشود شما احساس سلامت
بیشتری داشته باشید.
یک دورهی سم زدایی بهترین راه برای دفع تهماندهی غذاهای هضم نشدهای است که در رودهها انباشته شدهاند؛ و به
این ترتیب بدن تمیز میشود.
رژیم سم زدایی
برای این کار لازم است که به مدت چند روز از مصرف بعضی از خوردنیها مثل شیرینیجات، سرخ کردنیها، انواع
سسها، قهوه، چای سیاه، لبنیات و غیره بپرهیزید.
دورهی سم زدایی حداکثر یک هفته و ۴ مرتبه در سال است.
یعنی با تغییر هر فصل بهتر است بدن یک دورهی پاکسازی و سم زدایی داشته باشد.
البته برخی از افراد در هر ماه یک یا دو روز این کار را انجام میدهند.
در این مقاله شما را با چند مرحلهی داشتن یک سم زدایی مناسب آشنا میکنیم.
روزتان را با یک لیوان آب لیموترش آغاز کنید آب لیموترش تازه را بگیرید و با آب مخلوط کرده نوش
جان کنید.
گام برای سم زدایی بدن
یک لیوان از این نوشیدنی سموم انباشته شده در کبد را دفع میکند و کیسهی صفرا نفسی میکشد.
این کار باعث بهبود عملکرد اعضای بدن شده و همچنین بعد از یک شب طولانی، تشنگی بدن از بین میرود.
در واقع زمانی که کبد و کیسهی صفرا در سلامت کامل باشند چربیها نیز بهتر هضم میشوند.
ده دقیقه نفس عمیق بکشید تنفس خوب فواید بیشماری دارد.
تنفس عمیق به واسطهی ورزش، یوگا یا مدیتیشن باعث میشوید که ریهها اکسیژن زیادی جذب کرده و دی اکسید کربن
و ناخالصیهای دیگر را به خوبی دفع کنند.
نفس عمیق، متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را تحریک کرده و باعث میشود که شما تغذیهی بهتری داشته
باشید.
بشقابهایتان را پُر از میوه و سبزیجات کنید
زمانی که بتوانید مصرف مواد غذایی آماده و صنعتی را کاهش دهید جای بیشتری برای مصرف میوه و سبزیجات تازه خواهید داشت. این مواد غذایی سرشار از فیبر هستند که خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهند و همچنین زودهضم هستند.
علاوه بر این میوه و سبزیجات، ویتامینها و مواد معدنی لازم برای شادابی و نشاط بدن را دارا میباشند. توصیه میکنیم روزانه ۷ تا ۱۰ واحد سبزیجات میل کنید.
مصرف سبزیجات برگ سبز مثل کلم، اسفناج و غیره را در الویت قرار دهید. از مصرف سیب زمینی شیرین، کدو، هویج و خیار غافل نشوید. روزانه ۳ تا ۴ واحد میوه های تازه مثل سیب، بلوبری، گلابی و غیره میل کنید.
از مصرف الکل بپرهیزید
الکل سرشار از کالری است و مصرف آن باعث ضعیف شدن بدن به خصوص مغز و کبد میشود. مراقب کبدتان باشید. به جای الکل، نوشیدنیها و آبمیوههای طبیعی میل کنید.
منبع: تبیان