نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
    • استخاره با قرآن
    • فال قرآن
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
چهارشنبه ۰۴ / ۰۳ / ۰۱
پزشکی > پزشکی > برای درمان یبوست این غذاها را بخورید

برای درمان یبوست این غذاها را بخورید

تاریخ بروزرسانی : 2017-02-22
گردآوری : نیک صالحی

در ادامه، غذاهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که شکمتان را مجبور به کار کردن می کنند.

برای درمان یبوست این غذاها را بخورید

غذاهای مفید در درمان یبوست ,وقتی دچار یبوست می شوید همه چیز از خلق و خو گرفته تا انرژیتان
دچار مشکل می شود.
پریشان می شوید و احساس سنگینی دارید.
برای درمان این مشکل، قبل از استفاده ی داروها بهتر است روی غذاها تمرکز کنید.
در ادامه، غذاهای مفید در درمان یبوست را به شما معرفی خواهیم کرد که شکمتان را مجبور به کار کردن
می کنند

تمشک

تمشک یکی از غذاهای سرشار از فیبر است و هر فنجانش حدود ۸ گرم فیبر دارد – این
میزان، برابر فیبر توت فرنگی است.
فیبر حجم مدفوعتان را افزایش می دهد تا کمک کند غذا به نرمی در مسیر گوارش به حرکت درآید.
بعلاوه فیبر باکتری های درون روده را برای گوارش بهینه تغذیه می کند.

پرتقال

پرتقال در این زمینه کمک زیادی می تواند به شما بکند.
پرتقال مقدار زیادی ویتامین C دارد که به نرم شدن مدفوع کمک می کند، فیبر دارد که به حجم
گرفتن مدفوع کمک می کند و همچنین حاوی فلاونوئیدی به نام نارینجنین است که محققان می گویند مانند ملیّن عمل
می کند.
پرتقال را به صورت میان وعده یا در سالاد مورد استفاده قرار دهید.

غذاهای مفید در درمان یبوست

غذاهای مفید در درمان یبوست
آب

تامین آب بدن برای حرکت دادن روده ها ضروری است.
بدون آب فراوان، مدفوع نمی تواند نرم شود و به راحتی در مسیر گوارش حرکت کند.
جای تعجب نیست که چرا کم آب شدن بدن یکی از عوامل یبوست است.
در روز همیشه به خاطر داشته باشید که آب بنوشید.
می توانید با قطعات لیمو و خیار به آبی که می نوشید طعم اضافه کنید.

کفیر

نوشیدنی های لبنی تخمیر شده سرشار از پروبیوتیک هستند.
کفیر ۱۰ برابر بیشتر از ماست پروبیوتیک دارد.
پروبیوتیک ها در اصل غذای باکتری های درون روده هستند و کمک می کنند گوارشتان تقویت شود.
محققان به این نتیجه رسیده اند که پروبیوتیک می تواند به بهبود یبوست کمک و مدفوع را نرم تر کند.
کفیر و ماست های حاوی پروبیوتیک را به صورت میان وعده یا همراه با وعده های اصلی میل کنید.

بادام

بادام ها سرشار از چربی های مفید برای قلب، پروتئین و فیبر هستند اما این میزان منیزیم بالای بادام
است که روده را هیجان زده می کند.
منیزیم اسید معده را خنثی می کند و مدفوع را در روده به حرکت در می آورد.
تنها یک مشت بادام ( ۲۸ گرم ) حاوی ۲۵ درصد از منیزیم مورد نیازتان در طول روز است.
بادام میان وعده خوبی است می توانید حتی در حال حرکت هم از آن استفاده کنید، می توانید از آرد
بادام در پخت و پز و یا اسموتی نیز استفاده کنید.

آلو سیاه

این التیام دهنده قدیمی یبوست نه تنها سرشار از فیبر است ( ۶ گرم فیبر در هر نصفه فنجان )
بلکه حاوی دی هیدروکسی فنیل ایزاتین نیز می باشد، ترکیب طبیعی که روده را تحریک می کند و همچنین نوعیقند(سوربیتول)
که اثر ملین دارد.
بعلاوه آلو سیاه دو برابر موز حاوی پتاسیم است.
اگر به اندازه کافی پتاسیم دریافت نکنید ممکن است دچار یبوست و خستگی شوید.
آلو سیاه را به صورت مستقیم، در سالاد یا به همراه ماست میل کنید.

گیاهانی که برگ سبز دارند

غذاهای مفید در درمان یبوست ,اسفناج، برگ چغندر و کلم سرشار از مواد مغذی هستند که به فعال شدن
دستگاه گوارش از جمله فیبر کمک می کند ( یک فنجان برگ چغندر حاوی ۴ گرم فیبر است ).
منیزیم به منقبض شدن روده و پتاسیم که برای تنظیم تعادل مایعات و انقباض عضلات مفید است کمک می کند.
این سبزیجات را به سالاد و ساندویچ خود اضافه کنید و یا با روغن زیتون و سیر تفت دهید و
میل نمایید.

سبوس گندم و قهوه، چای یا نوشیدنی های بدون کافئین

جای تعجب نیست که سبوس گندم به درمان یبوست و بهبود گوارش کمک می کند.
لایه بیرونی دانه گندم حاوی فیبر است و هر فنجان آن ۲۵ گرم فیبر دارد.
می توانید از سبوس گندم در پخت و پز استفاده کنید تا مزایایش به بدنتان برسد و اگر به تنهایی
برایتان کارساز نبود یک فنجان قهوه یا چای را نیز اضافه کنید.
وب‌سایت دکتر کرمانی

این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
برچسب ها: یبوست
اخبار مرتبط:
عوامل ایجاد هموروئید
عوامل ایجاد هموروئید به جز یبوست
رفع یبوست
رفع یبوست با این ویتامین مفید
پیشگیری از یبوست
تأثیر رژیم غذایی در مورد یبوست
درمان سریع یبوست
درمان سریع یبوست و ۱۰ راه موثر طبیعی برای درمان یبوست
پیشنهادات ویژه
کلینیک لیزر شفا
کلینیک لیزر شفا
رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی
مبل و میز کلاسیک
مبل و میز کلاسیک
تبلیغات شما
تبلیغات شما
  • هم اکنون دیگران می خوانند
فواید کک نابود کردن این جانور نفرت انگیز (کک) چه راههایی وجود دارد
تصاویر گال بیماری گال یا جَرَب چیست؟ + تصاویر
برای عفونت روده چه بخوریم در مورد عفونت روده و بهبودی بیمار
انتقال قارچ پوستی انتقال قارچ ها در نقاط مختلف بدن به چه صورت است
صدا دادن گوش چپ گوش چپم صدای آزار دهنده ای از داخل می دهد
آنفلوآنزا معده وقتی آنفلوآنزا معده می گیریم
از نشانه‌های هشداردهنده کمبود اکسیژن در خون
قرص هیوسین برای درد قاعدگی ۱۰ مسکن طبیعی عالی برای دردهای قاعدگی
تسکین دندان درد تسکین دندان درد با گیاهان طبیعی
درمان سرفه با روغن زیتون رفع سرفه های خشک با روغن زیتون
قرص سنگ شکن کیسه صفرا سنگ کیسه صفرا با دارو قابل درمان است
علت تغییر رنگ دندان چرا دندان‌های ‌مان زرد می‌شوند؟
بهترین درمان ترک پا بهترین چرب کننده برای درمان ترک پا
آمپول برای ضعف بدن آمپول ب کمپلکس و ب۱۲ مفید است؟
علت بروز خار پاشنه پا راه‌های پیشگیری و درمان خار پاشنه پا
فواید و عوارض گلوتامین فواید و عوارض گلوتامین و نقش مصرف گلوتامین در عضله سازی
فشار دادن سینه فشردن سینه زنان از رشد سرطان می کاهد!
ویتامین ای را بخوریم یا به پوست بمالیم ویتامین‌ها را بخوریم یا به پوستمان بمالیم؟
قرص کوآموکسی کلاو برای چیست؟
دلیل چاق شدن ران ها دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
زیاد تبخال زدن مشکل من خیلی زیاد تبخال میزنم
نارسایی کلیوی علل، علایم و راه‌های درمان نارسایی کلیوی
پاکسازی خون و کبد روش‌های بسیار موثر در پاکسازی کبد و خون
لکه های سفید صورت لکه های سفید رنگی در صورتم مشاهده میکنم
فاصله مهره های کمر فاصله مهره های کمر ،دلیل ایجاد،و راههای درمان
درمان آکنه با راکوتان نکاتی که باید درباره درمان آکنه با راکوتان و عوارض جانبی آن بدانید
سی تی اسکن در کرونا نشانه های درگیری ریه و سی تی اسکن در کرونا
آنفلوانزای پرندگان هر آنچه باید در خصوص آنفلوانزای پرندگان بدانید
بیماری های مری ۱۰ بیماری رایج مری را بشناسید
قرص جویدنی رو میشه قورت داد می شود قرصهای جویدنی را همراه با آب خورد
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
ماسک زیبایی برای پوست
چند ماسک برای زیبایی و شادابی پوست
کاهش تری گلیسیرید خون
چگونه تری گلیسیرید خون را کاهش دهیم؟
علت تندی ضربان قلب
چرا ضربان قلب تند می شود
بیرون زدگی چشم ها
بیرون‌زدگی چشم‌ها از حدقه
logo-samandehi
  • خانه
  • تماس با ما
  • تبلیغات در سایت
  • آر اس اس
  • ویدئو و موزیک
  • امروز چندمه
  • تعبیر خواب
  • استخاره با قرآن

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2021 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر تاجبخشدامنهویدئورپورتاژ آگهی