سوزش شبانه سر دل را اینگونه درمان کنید!

سوزش شبانه سر دل را اینگونه درمان کنید!

سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب شود.

سوزش شبانه سر دل همان احساس ناراحت کننده ای است که معمولا در قفسه سینه شروع می شود و ممکن
است به گلو نیز گسترش یابد.
این ناراحتی اغلب هنگام شب رخ می دهد.
اگر شما هم به این عارضه مبتلا می شوید، بدانید که تنها نیستید بیش از ۷۰ درصد از افراد مبتلا
به ریفلاکس معده به مری هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند.

سوزش شبانه سر دل

سوزش شبانه سر دل

سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز
خستگی در روز شود.
با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد:

مصرف زودهنگام وعده شام:

برای جلوگیری از سوزش سر دل ، حداقل
سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا
داشته باشد.
البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید.

مصرف مواد غذایی کم چرب:

چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود.
یک شام معمولی باید حدود ۶۰۰ کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها ۱۳ تا ۱۶ گرم
باشد.
علاوه بر این محدود کردن مصرف چربی خود راهی برای کنترل وزن است.
چون افزایش وزن در ابتلا به سوزش سر دل نقش زیادی دارد.

دوری از استرس:

داشتن استرس باعث سوزش معده و فهمیدن آن می شود.
ممکن است دچار برگشت اسید معده به طور خفیف باشید و اصلا متوجه این برگشت اسید نباشید، ولی استرس
آن را برای شما واضح می کند.
میتوانید با کم کردن استرس و تغییر شیوه زندگی، از برگشت اسید معده جلوگیری کنید.

همچنین بخوانید :  علایم‌ شایع‌ سوزش‌ سر دل‌ و درمان‌
خوابیدن به سمت چپ:

برای جلوگیری از سوزش سر دل در شب هنگام، به سمت چپ بخوابید چون خوابیدن به سمت راست علائم شما
را بدتر می کند.
از چند بالش یا کوسن برای نگه داشتن خود در این حالت در طول شب استفاده کنید.

سر خود را بالا نگه دارید:

موقع خواب، ۱۰ تا ۱۲ سانتیمتر سر خود را بالا ببرید تا فشار کمتری بر معده وارد شود و از
برگشت اسید معده به مری جلوگیری گردد.

انتخاب لباس های راحت:

استفاده از لباس های خیلی تنگ سوزش سر دل هنگام شب را بدتر می کند و آن هم با افزایش
فشار بر روی شکم.
انتخاب یک لباس سبک و گشاد در تمام طول شب برای پیشگیری از این عارضه مهم است.

صرف نظر کردن از قهوه:

نوشیدنی های گازدار که عامل ایجاد نفخ هستند، الکل که باعث آزاد شدن اسفنکتر می ‌گردد، تمام نوشیدنی های حاوی
کافئین (قهوه، چای، کوکاکولا)، نعناع، مرکبات و غیره باید برای جلوگیری از سوزش سر دل در هنگام شب، کنار گذاشته
شوند.
در عوض برای به تعویق انداختن بازگشت اسید معده، یک لیوان بزرگ آب بنوشید.
پرهیز از سیگار نیز مهم است چون ممکن است سیگار کشیدن باعث ترشح بیشتر اسید معده و شل شدن و
باز ماندن اسفنگتر تحتانی مری می شود.

دقت در انتخاب زمان ورزش:

ورزش برای سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده
و باعث برگشت اسید معده به مری می شود.
اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها
مثل لباس تنگ، باعث افزایش فشار بر شکم می شوند.
جام جم آنلاین

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
2017-03-15
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخش
دکتر بتول طاهری
بیماری سندروم پای بیقرار
بیماری سندروم پای بیقرار
با بوی بد بعد از پریود چه کنیم
با بوی بد بعد از پریود چه کنیم
علل ایجاد کهیر در بدن ودرمان آن
علل ایجاد کهیر در بدن ودرمان آن
علت پف کردن صورت چیست ؟
علت پف کردن صورت چیست ؟
روش های مبارزه با سرماخوردگی
روش های مبارزه با سرماخوردگی
کبدتان را در سریع ترین زمان ممکن پاکسازی کنید
کبدتان را در سریع ترین زمان ممکن پاکسازی کنید
درمانی معجزه آسا برای بهبود سلامت بدن
درمانی معجزه آسا برای بهبود سلامت بدن
درمان سوزش سر دل با داروهای خانگی
درمان سوزش سر دل با داروهای خانگی
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری