سوزش شبانه سر دل را اینگونه درمان کنید!

سوزش شبانه سر دل را اینگونه درمان کنید!پزشکی

سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب شود.

سوزش شبانه سر دل همان احساس ناراحت کننده ای است که معمولا در قفسه سینه شروع می شود و ممکن
است به گلو نیز گسترش یابد.
این ناراحتی اغلب هنگام شب رخ می دهد.
اگر شما هم به این عارضه مبتلا می شوید، بدانید که تنها نیستید بیش از ۷۰ درصد از افراد مبتلا
به ریفلاکس معده به مری هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند.

سوزش شبانه سر دل

سوزش شبانه سر دل

سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز
خستگی در روز شود.
با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد: برای جلوگیری از سوزش سر دل ، حداقل
سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا
داشته باشد.
البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید.
چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود.
یک شام معمولی باید حدود ۶۰۰ کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها ۱۳ تا ۱۶ گرم
باشد.
علاوه بر این محدود کردن مصرف چربی خود راهی برای کنترل وزن است.
چون افزایش وزن در ابتلا به سوزش سر دل نقش زیادی دارد.
داشتن استرس باعث سوزش معده و فهمیدن آن می شود.
ممکن است دچار برگشت اسید معده به طور خفیف باشید و اصلا متوجه این برگشت اسید نباشید، ولی استرس
آن را برای شما واضح می کند.
میتوانید با کم کردن استرس و تغییر شیوه زندگی، از برگشت اسید معده جلوگیری کنید.

خوابیدن به سمت چپ:

برای جلوگیری از سوزش سر دل در شب هنگام، به سمت چپ بخوابید چون خوابیدن به سمت راست علائم شما
را بدتر می کند.
از چند بالش یا کوسن برای نگه داشتن خود در این حالت در طول شب استفاده کنید.

همچنین بخوانید :  توقف سوزش سردل بدون استفاده از ضد اسیدها
سر خود را بالا نگه دارید:

موقع خواب، ۱۰ تا ۱۲ سانتیمتر سر خود را بالا ببرید تا فشار کمتری بر معده وارد شود و از
برگشت اسید معده به مری جلوگیری گردد.

انتخاب لباس های راحت:

استفاده از لباس های خیلی تنگ سوزش سر دل هنگام شب را بدتر می کند و آن هم با افزایش
فشار بر روی شکم.
انتخاب یک لباس سبک و گشاد در تمام طول شب برای پیشگیری از این عارضه مهم است.

صرف نظر کردن از قهوه:

نوشیدنی های گازدار که عامل ایجاد نفخ هستند، الکل که باعث آزاد شدن اسفنکتر می ‌گردد، تمام نوشیدنی های حاوی
کافئین (قهوه، چای، کوکاکولا)، نعناع، مرکبات و غیره باید برای جلوگیری از سوزش سر دل در هنگام شب، کنار گذاشته
شوند.
در عوض برای به تعویق انداختن بازگشت اسید معده، یک لیوان بزرگ آب بنوشید.
پرهیز از سیگار نیز مهم است چون ممکن است سیگار کشیدن باعث ترشح بیشتر اسید معده و شل شدن و
باز ماندن اسفنگتر تحتانی مری می شود.

دقت در انتخاب زمان ورزش:

ورزش برای سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده
و باعث برگشت اسید معده به مری می شود.
اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها
مثل لباس تنگ، باعث افزایش فشار بر شکم می شوند.
جام جم آنلاین

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2017-03-15 / گردآوری :
/
امتیاز : 1 تعداد رای :1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامتور کیشکفش پاشنه مخفی
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
مصرف سیر خام بهتر است یا پخته
مصرف سیر خام بهتر است یا پخته
پسوریازیس خفیف را در منزل درمان کنید
پسوریازیس خفیف را در منزل درمان کنید
گلوریپا ، تحولی عظیم در درمان دیابت برای اولین بار در ایران
گلوریپا ، تحولی عظیم در درمان دیابت برای اولین بار در ایران
علت بوی بد واژن چیست + ۷ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن
علت بوی بد واژن چیست + ۷ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن
رژیم غذایی برای پیشگیری از ریزش مو در مردان جوان
رژیم غذایی برای پیشگیری از ریزش مو در مردان جوان
عوامل ایجاد هموروئید به جز یبوست
عوامل ایجاد هموروئید به جز یبوست
سندروم پاهای بی قرار ودرمان آن
سندروم پاهای بی قرار ودرمان آن
سرد شدن پاها و خطر سرماخوردگی
سرد شدن پاها و خطر سرماخوردگی