هشدار، هرگز این مواد را به سالادتان اضافه نکنید!

هشدار، هرگز این مواد را به سالادتان اضافه نکنید!

اضافه کردن برخی مواد غذایی همچون سس‌های بدون چربی به سالاد که معمولاً حاوی مقدار بسیار زیادی نمک و قند هستند از خاصیت این غذای سالم می کاهد.

چه موادی در سالاد استفاده نکنیم

چه موادی در سالاد استفاده نکنیم سبزیجات برگ‌دار، پروتئین کم چربی و سبزیجات
سرشار از فیبر همگی از ترکیبات اصلی یک سالاد سالم و خوشمزه هستند.
اما اگر می‌خواهید سلامت سالادی که می‌خورید زیر سؤال نرود، این چیزها را در سالادتان نریزید:

پرهیز از برخی مواد در سالاد

پرهیز از برخی مواد در سالاد

پرهیز از سس‌های پرچرب در سالاد 

هر چیزی که برچسب پُرچرب خورده است، مقدار زیادی مایونز بسیار پُرچرب در آن وجود دارد.
ممکن است این سس حاوی خامه‌ترش، پنیر و سایر عناصر پرچرب باشد. به جای این سس‌ها
می‌توانید از سرکه بالزامیک، لیموترش، روغن زیتون و یا ماست به عنوان چاشنی سالادتان استفاده کنید.

سس‌های بدون چربی

وقتی تولیدکننده‌های مواد غذایی چربی را حذف می‌کنند، محصول را با نمک و قند اشباع می‌کنند
تا جایگزین چربی شده و طعم دار شود. در نتیجه، سس‌های بدون چربی نیز معمولاً حاوی مقدار
بسیار زیادی نمک و قند هستند و حتی ممکن است مواد شیمیایی داشته باشند که شما تمایلی به خوردنشان نداشته باشید.

پرهیز از میوه‌های خشک شده در سالاد

اگر عاشق طعم‌های شیرین هستید، ممکن است بخواهید میوه‌های خشک شده را به سالادتان اضافه کنید.
اما باید بدانید که میوه‌های خشک شده دارای قند فراوانی هستند و به اندازه‌ی میوه‌ی تازه ارزش غذایی ندارند.
اگر می‌خواهید یک چیز شیرین در سالادتان باشد، از میوه‌ی تازه استفاده کنید.

تاپینگ‌های تُرد و شور

کروتن (نان خشک‌های مکعبی شکل)، ترتیلا، چیپس سیب زمینی و … شاید
بافت تُرد و دوست داشتنی به سالادتان بدهند اما کالری‌شان صفر است.

استفاده از برخی موادبه جای این مواد غذایی بی‌فایده می‌توانید از کاهوی تُرد و تازه و یا خیار استفاده کنید

سبزیجات نشاسته دار

ذرت و سیب زمینی و حتی نخودفرنگی ممکن است سالم به نظر برسند
اما اگر قصد کاهش وزن دارید، می‌توانید به جای این نشاسته‌دارها از لوبیا،
عدس و یا سایر حبوبات و بنشن که بافتی مشابه دارند اما مغذی‌ترند استفاده کنید.

گوشت‌های فرآوری شده

انواع گوشت‌های فرآوری شده پُر از چربی و قند و نمک هستند که باید استفاده از آن‌ها در سالاد را فراموش کنید.
به جای این نوع پروتئین‌ها بهتر است از جوجه گریل شده یا میگو استفاده کنید
و از هیچ نوع ماده‌ی غذایی فرآوری شده یا سرخ شده، حتی توفو، استفاده نکنید.

جام جم

بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2018-02-09 / نویسنده :
امتیاز دهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
برچسب ها:
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخش
دکتر بتول طاهری
آموزش دستی شدن و حرف زدن به کاسکو
آموزش دستی شدن و حرف زدن به کاسکو
نگهداری و دستی کردن مرغ عشق
نگهداری و دستی کردن مرغ عشق
چگونه به طوطی حرف زدن یاد بدهیم
چگونه به طوطی حرف زدن یاد بدهیم
لانه خفاش کجاست ، قیمت لانه خفاش
لانه خفاش کجاست ، قیمت لانه خفاش
خفاش ، تنها پرنده پستاندار دنیا
خفاش ، تنها پرنده پستاندار دنیا
شیوه پرورش گوجه فرنگی در منزل
شیوه پرورش گوجه فرنگی در منزل
پرورش و نگهداری گل کرچک هندی یا همان کروتن
پرورش و نگهداری گل کرچک هندی یا همان کروتن
اصول مربوط به نگهداری از گربه در منزل
اصول مربوط به نگهداری از گربه در منزل
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری