چگونه روحیه انتقاد پذیری داشته باشیم؟

شاید برای بسیاری از شما پیش آمده باشد که مورد نقد و انتقاد کسی قرار گرفته باشید شاید این انتقادها گاهی سازنده بوده و بدون هیچ تعصب خاصی و گاهی هم شکننده و با غرض بوده باشه اما توصیه های روانشناسی در مورد حجم این نقد ها چه سازنده و چه مخرب چیست؟ ما در این مطلب راهکارهایی برای روحیه انتقاد پذیری داشتنبه شما عزیزان آماده کرده ایم امیدواریم مورد توجه شما قرار گیرد

راهکارهایی برای روحیه انتقاد پذیری داشتن

شما چطور با انتقادات دیگران برخورد می‌کنید؟ تصور ما بر این است که اولین واکنش اکثر ما دفاع از خودمان یا بدتر از آن، حمله به فرد منتقد است.
و با اینحال، با اینکه انتقاد می‌تواند ناراحت ‌کننده باشد و روحیه را ضعیف کند، اما می‌توان از دیدگاهی مثبت هم به آن نگاه کرد : انتقاد نشانه صداقت طرف‌ مقابل است و می‌تواند ما را به سمت عملکردی بهتر راهنمایی کند. انتقاد می‌تواند فرصتی برای پیشرفت باشد.

 چگونه می توانیم یک فرد انتقاد پذیر باشیم؟

اولین واکنشتان را متوقف کنید
اگر اولین واکنشتان حمله به فرد منتقد یا حالت تدافعی گرفتن است،
قبل از نشان دادن هر نوع واکنشی یک دقیقه صبر کنید.
یک نفس عمیق بکشید و کمی به آن موضوع فکر کنید.

ما هم وقتی مورد انتقاد قرار می‌گیریم اول کمی عصبانی
می‌شویم اما به خودمان یاد داده‌ ایم همان لحظه برخورد نکنیم.
مثلاً برای جواب دادن به ایمیل‌ های انتقادی حداقل یک ساعت صبر می‌کنیم.
این مدت زمان سبب میگردد قبل از واکنش اولیه،
کمی به موضوع فکر کنیم. این زمان باعث می‌شود
کمی منطق روی کار بیاید و احساسی تصمیم نگیریم.
نمی‌گوییم احساسات بد است اما وقتی احساسات منفی باشد،
به‌جای اینکه نفع برساند، آسیب می‌رساند.

منفی را به مثبت تبدیل کنید
یکی از کلیدهای موفقیت در هر چیز این است که نکات مثبت
هر چیزی که بقیه آن را منفی می‌بینند را ببینید.
بیماری باعث می‌شود از برنامه ورزشیتان جا بمانید؟
این می‌تواند یک استراحت خوب باشد.
از کارتان خسته شده‌ اید؟ می‌تواند وقتی باشد
برای نگرش دوباره به زندگیتان و پیدا کردن یک کار بهتر.

با انتقاد هم باید همینطور رفتار کنید : باید نکات مثبت آن را ببینید.
شاید به نظر بی ‌ادبانه و توهین ‌آمیز بیاید اما در اکثر انتقادات،
نکته مثبتی هم وجود دارد و آن یک فیدبک صادقانه و پیشنهادی برای پیشرفت است.

انتقاد را فرصتی برای پیشرفت بدانید. بدون پیشرفت در زندگی به رکود می‌رسیم. پیشرفت رکن حیاتی زندگی است.

مثلاً یکی از انتقاداتی که به وبسایت ما شده بود این است، “شما درمورد موضوعات تکراری بارها و بارها مقاله می‌دهید و مقالاتتان خسته‌کننده است.”
این انتقاد را می‌توانید اینطور بخوانید: “باید تنوع موضوعاتمان را بیشتر کنیم و از دریچه جدیدی به موضوعات نگاه کنیم.”
این فقط یک نمونه بود. اینکار را می‌توانید با هر انتقادی انجام دهید. گاهی اوقات افراد چون روز بدی را داشته ‌اند شما را با انتقاداتشان بمباران می‌کنند اما همیشه هم اینطور نیست. گاهی در انتقادات واقعیات مثبتی نهفته است.

از منتقدتان تشکر کنید
حتی اگر فردی با بی ‌ادبی و توهین از شما انتقاد کرد، از او تشکر کنید. ممکن است روز بدی را داشته است یا شاید هم کلاً آدم منفی باشد. اما با همه این حرف‌ها، رفتار و قدردانی شما آنها را خلع سلاح می‌کند.

می‌دانید؟ این عادت تشکر از منتقد در ما باعث شده که خیلی از منتقدینمان را به خوانندگانی پر و پا قرص تبدیل کنیم. همه این به‌ خاطر یک تشکر ساده برای انتقادشان بوده است. این تشکر برای آنها غیرقابل انتظار بوده و معمولاً نظرشان را از منفی به مثبت تبدیل کرده است.
و حتی اگر منتقد تشکر شما را به طریقی مثبت دریافت نکند، باز هم برای خودتان بهتر است. این راهی است که به خودتان خاطرنشان کنید انتقاد چیز خوبی برایتان بوده و بااینکار می‌توانید تواضع و فروتنی داشته باشید.

خیلی وقت‌ها انتقاد را یک حمله شخصی و توهین تصور می‌کنیم

برای روحیه انتقاد پذیری از انتقادات درس بگیرید
بعد از اینکه با دیدی مثبت به انتقادات نگاه کرده و از منتقدتان تشکر کردید، سر کار قبلتان برنگردید. باید برای پیشرفت تلاش کنید.
این مسئله برای بعضی‌ها خیلی سخت است چون معمولاً تصور می‌کنند همیشه حق با آنهاست. اما هیچ ‌کس نیست که همیشه حق با او باشد. درواقع ممکن است شما اشتباه کرده باشید و حق با فرد منتقد باشد. پس باید ببینید که آیا می‌توانید چیزی را در خودتان طوری تغییر دهید که به سمت مثبت برود.روحیه انتقاد پذیری

برای روحیه انتقاد پذیری شما باید فرد بهتری باشید
خیلی وقت‌ها انتقاد را یک حمله شخصی و توهین تصور می‌کنیم. اما اینطور نیست. البته ممکن است گاهی اینطور باشد ولی نباید آنرا اینطور قلمداد کنیم. انتقاد را باید انتقاد بر رفتارمان تلقی کنیم نه انتقاد بر خودمان بعنوان یک شخص. اگر اینکار را بکنید، دیگر احساسی به آن انتقاد نگاه نخواهید کرد و نکات مثبت آن را خواهید دید.

اما کاری که اکثر ما می‌کنیم این است که انتقاد را یک
حمله شخصی تصور کرده و با حمله به آن واکنش می‌دهیم.
“من اجازه نمی دهم کسی با من اینطور حرف بزند
.” مخصوصاً اگر این انتقاد در جمع صورت گرفته باشد،
مثلاً در نظرات مربوط به یک مقاله. باید از خودتان دفاع کنید
و به فرد حمله ‌کننده حمله کنید، درست است؟روحیه انتقاد پذیری

بیشتر بدانید

دوش آب سرد نیز از دیگر راه های مقابله با فشارهای روحی و روانی است.
سرگرم کردن خود به کار یا مطالعه نیز می تواند در شرایط خاص
به آرامش افراد کمک کند؛ البته ایجاد احساس آرامش تنها
به این عوامل بستگی ندارد و بیشتر به خود فرد
و خواست وی برای رسیدن به آرامش و تمرینات روحی و روانی
که وی برای رسیدن به این مقصود انجام می دهد، وابسته است.روحیه انتقاد پذیری

مرمان / تبیان