پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در دوران بارداری

پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در دوران بارداریزنان ، مردان ، کودکان

گاهی چاقی بارداری ممکن است به خاطر بیماری هایی باشد که مادر دچار شده پس حتما تحت نظر پزشک قرار بگیرید.

دوران بارداری خواه ناخواه اضافه وزنی در پی دارد, برخی کمتر برخی بیشتر. ولی باید مراقب بود بیش از اندازه نگذارید چاق شوید چون هم برای خودتان بد است هم ممکن است برای نوزادتان خطرناک باشد. در این مطلب راه های پیشگیری از چاقی در دوران بارداری را برای شما قرار داده ایم.

چاقی در دوران بارداری

پیشگیری از اضافه وزن و چاقی از مهمترین اصول مراقبت های دوران بارداری به شمار می رود خانم هایی که
فکر می کنند زیاده خوری و مصرف انواع خوراکی ها بدون کنترل و بی حد و مرز برای جنینشان مناسب
و بی خطر است؛ سخت در اشتباه هستند، این امر در حاملگی آن ها اختلالات و مشکلات زیادی از جمله
افزایش ریسک دیابت بارداری , تشنج بارداری و تولد زودهنگام و بسیاری عوارض دیگر در بر دارد که باید مدیریت
و کنترل شود.

چاقی در دوران بارداری

پیشگیری از چاقی در دوران بارداری

به گفته محققان، چاقی در بین زنان باردار منجر به افزایش بارداری های پرخطر می شود که می تواند هم
بر مادر و هم بر نوزاد تاثیر گذارد.

یافته های محققان دانشگاه کیس وسترن ریزرو در اوهایو آمریکا نشان می دهد افزایش بی سابقه چاقی در بین زنان
باردار در جهان منجر به افزایش بارداری…

افزایش بارداری های پرخطر در زنان باردار

به گفته محققان، چاقی در بین زنان باردار منجر به افزایش بارداری های
پرخطر می شود که می تواند هم بر مادر و هم بر نوزاد تاثیر گذارد.یافته های محققان دانشگاه کیس وسترن
ریزرو در اوهایو آمریکا نشان می دهد افزایش بی سابقه چاقی در بین زنان باردار در جهان منجر به افزایش
بارداری های پرریسکی می شود که هم بر نوزاد و هم بر مادر تاثیر می گذارد.

طبق نتایج مطالعات، چاقی با کاهش قدرت باروری مرتبط است و بارداری های پرعارضه بواسطه چاقی مادر با پیامدهای مضری
همچون افزایش ریسک دیابت بارداری، تشنج بارداری، تولد زودهنگام و زایمان به روش سزارین، عفونت ها و خونریزی پس از
زایمان همراه است.

پاتریک کاتالانو، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «اپیدمی چاقی در سراسر جهان نگران کننده است و بارداری
های پرخطر می توانند بر مادر و کودک تاثیر گذارند.
مدیریت چاقی در طول بارداری قبل، بعد و در طول بارداری باید انجام شود.»

خوب است بدانید اگر در بارداری وزن بیش از حد اضافه کردیم، چه کنیم؟

چاقی در دوران بارداری

اضافه وزن و چاقی در دوران بارداری

اگر وزنی بیش از آن چه پزشک توصیه کرده بود به دست آوردید، با پزشک راجع به آن صحبت کنید. در بیشتر موارد باید تا زایمان صبر کنید و پس از آن وزن اضافی را کاهش دهید.

همچنین بخوانید :  نشانه‌ های اورژانسی در دوران بارداری

در اینجا چند توصیه برای آهسته کردن فرایند اضافه وزن آمده است:

اگر فست فود مصرف میکنید، غذاهای کم چرب مانند سینه مرغ کباب شده با سیب زمینی و کاهو (بدون سس یا مایونز)، سالاد با سس کم چرب، نان ساده و یا سیب زمینی کبابی سفارش دهید. از غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده، غذاهای حاوی پنیر پیتزا یا مرغ و جوجه سوخاری بپرهیزید.

از محصولات لبنی کامل (چربی گرفته نشده) اجتناب کنید. شما به حداقل چهار سهم محصولات شیر در روز نیاز دارید اما باید از شیرهای ۱ تا ۲ درصد چربی استفاده کنید که میزان کالری و چربی دریافتی تان را تا حد قابل توجهی کاهش میدهند. همچنین پنیر یا ماست بدون چربی یا کم چرب استفاده کنید.

نوشیدنیهای شیرین را محدود کنید. از مصرف نوشیدنیهای شیرین مانند نوشابه، آب میوه، چای سرد، لیموناد یا نوشیدنیهای پودری که مقدار زیادی کالری بدون ارزش غذایی دارند خودداری کنید. به جای این گزینه ها میتوانید از نوشیدن آب، آب معدنی و ماء الشعیر بدون شکر لذت ببرید بدون این که کالری زیادی دریافت کرده باشید.

جلوگیری از چاقی در دوران بارداری

هنگام پخت غذا به آن نمک اضافه نکنید. نمک موجب احتباس آب در بدن میشود.

میان وعده های پر کالری و شیرین را محدود کنید. کوکی ها، شکلاتها، دوناتها، کیکها، شربتها، عسل و چیپس سیب زمینی همگی مقدار بسیار زیادی کالری و مقدار بسیار کمی ارزش غذایی دارند. به جای مصرف این مواد از میوه های تازه، ماست کم چرب، کیک میوه ای یا میان وعده های کم کالری دیگر بهره ببرید.

حد تعادل در مصرف چربی را حفظ کنید. چربیها عبارتند از روغن، مارگارین، کره، سس، مایونز، خامه، پنیر خامه ای و از این قبیل موارد. گزینه های کم چرب را به جای آنها انتخاب کنید.
غذا را به شیوه سالم بپزید. غذاهای سرخ شده در روغن یا کره کالری و چربی زیادی دارند. روش هواپز، کبابی، آبپز و بخار پز از جمله سالمترین شیوه های پخت غذا هستند.

ورزش در حد متوسط میتواند به سوزاندن کالری اضافی کمک کنند. راه رفتن یا شنا کردن معمولا برای زنان بارداری بی خطر و مفید است. پیش از شروع ورزش، از پزشک خود بپرسید چه ورزشی برایتان مفید است.

مهر و باشگاه خبرنگاران

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2018-05-07 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامتور کیشکفش پاشنه مخفی
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
کاهش علائم افسردگی در آقایان با استفاده از این هورمون
کاهش علائم افسردگی در آقایان با استفاده از این هورمون
مدیریت مشکلات لباس پوشیدن کودکان
مدیریت مشکلات لباس پوشیدن کودکان
کاهش قدرت باروری زنان با این مواد غذایی
کاهش قدرت باروری زنان با این مواد غذایی
ضرورت این آزمایشات زنانه که حتما باید انجام دهند
ضرورت این آزمایشات زنانه که حتما باید انجام دهند
فواید بوسیدن کودکان
فواید بوسیدن کودکان
درباره ریزش موی صورت مردان بیشتر بدانید
درباره ریزش موی صورت مردان بیشتر بدانید
کشف راز اکسیر جوانی زنان
کشف راز اکسیر جوانی زنان
روشهای دائمی جلوگیری از بارداری
روشهای دائمی جلوگیری از بارداری