ضعف ماهيچه ها بيشترين علت زمينه اي دردهاي زانو است، به طوري كه 80 درصد دردهاي زانو با انجام ورزش نامناسب تسكين مي يابد. دكتر پرورش فيزيوتراپيست در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود: ورزش هايي مثل دوچرخه سواري و...

ضعف ماهيچه ها بيشترين علت زمينه اي دردهاي زانو است، به طوري كه 80 درصد دردهاي زانو با انجام ورزش نامناسب تسكين مي يابد.
دكتر پرورش فيزيوتراپيست در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود: ورزش هايي مثل دوچرخه سواري و ساير ورزش هايي كه باعث تقويت ماهيچه هاي جلو و پشت ران مي شوند در جلوگيري و تسكين دردهاي زانو موثر هستند.

وي ادامه داد: زانو يكي از مفاصل حساس بدن است و زانو درد يكي از شكايت هاي شايع افراد است كه علت هاي مختلفي دارد.

وي گفت: مفصل زانو رباط هاي محكمي براي نگاه داري و محافظت، غضروفي به صورت يك بالشتك براي استخوان ها و وترها براي اتصال به ماهيچه ها به يكديگر دارد.

اما خم شدن ياچرخيدن بيش از حد، دويدن زياد يا پرش باعث پارگي يا التهاب اين رباط ها مي شود.

وي در خصوص ساير علل دردهاي زانو تصريح كرد: فشار و حركات نادرست باعث فرسودگي غضروف ها مي شود كه در اين موارد درد ناشي ازمالش استخوان ها احساس مي شود.

وي با بيان اينكه علل زياد ديگري هم باعث درد زانو مي شوند گفت: بهترين راه تسكين درد زانو انجام ندادن حركاتي است كه درد را شروع كرده اند، تكرار اين حركات باعث بروز شديد درد مي شود.

وي توصيه كرد: گذاشتن يخ در آسيب هاي را اول درد را كاهش مي دهد اما در بسياري موارد گرماي مرطوب موثرتر است .

وي تصريح كرد: كاهش وزن در افرادي كه دچار اضافه وزن هستند روشي خوب براي كاهش فشار بر زانوان است هر كيلو وزن هشت برابر فشار به زانو وارد مي كند يعني با كاهش پنج كيلوگرم وزن 40كيلوگرم فشار از روي زانو برداشته مي شود./ج.ن/س


ایستگاه سلامت نیک صالحی
سرگرمی
جدیدترین خبرهای امروز
تازه های نیک صالحی در یک نگاه
عکس های دیدنی
جدیدترین خبرهای امروز
وبگردی
پر بیننده ها
پر بیننده ها
Copyright (c) 2003-2015 Niksalehi.com All Rights Reserved. © کلیه حقوق متعلق به سایت نیک صالحی می باشد. باز نشر مطالب تنها با ذکر منبع مجاز می باشد .