در این مطلب به موضوع عوامل موثر در قند خون پرداخته ایم.
از مهمترین عوامل در میزان قندخون موادغذایی است اما علاوه بر رژیم غذایی عللی چون ورزش،استرس،خواب و…نیز بر قندخون موثر است در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا درباره مهمترین عوامل موثر در قند خون بیشتر بخوانید.
عوامل موثر در قند خون
غذا آشکارترین عامل موثره و شما باید به طور مداوم مراقبش باشین.
کربوهیدرات ها روی سطح قند خونتون تاثیر میذارن، به این خاطر که به سرعت تغییر میکنن.
خیلی مهمه که مراقب مصرف کربوهیدرات ها در هر وعده غذایی باشین و سعی کنین بیشتر کربوهیدرات های پیچیده مصرف
کنین، چون بیشتر طول می کشه تا تجزیه بشن.
مراقب مصرف غذاهای چرب هم باشین، چون اونا مقاومت به انسولین رو بالا میبرن.
ورزش کردن
تاثیر ورزش روی بدن هر فردی متفاوته، پس گلوکز خون رو قبل، در حین و بعد از ورزش بررسی کنین.
معمولا، ورزش های سبک سطح قند خون رو کاهش میدن ولی ورزش های سنگین میتونن باعث افت و خیزش بشن.
دارو
اگه دارو مصرف میکنین، باید بدونین که این داروها چطور روی قند خونتون تاثیر میذارن.
عوامل زیادی مثل زمان مصرف قرص و نوع دارو (چه داروی دیابت باشه یا داروهای دیگه) میتونن تاثیرات متفاوتی روی
سطح قند خون داشته باشن.
برخی داروها هم عوارضی دارن که میتونن روی سطح گلوکز خون تاثیر بذارن.
درباره عوامل موثر در قند خون بیشتر بدانید
داروهای ضد بارداری داروهای ضد بارداری که حاوی استروژن هستند می توانند روی پاسخ بدن نسبت به انسولین تاثیرگذار باشند. با این حال بعضی قرص های ضد بارداری هستند که خانم های مبتلا به دیابت می توانند با خیال راحت از آنها استفاده کنند. از قرص هایی استفاده کنید که ترکیبی از نورجیستیمیت و استروژن مصنوعی باشند. همچنین تزریق داروهای ضد بارداری و ایمپلنت برای زنان مبتلا به دیابت کاملا بی خطر است.
خواب قند خون هنگام خواب می تواند به صورت خطرناکی پایین برود مخصوصا در افرادی که دیابت نوع یک دارند. بهتر است سطح قند خون خود را هنگام خواب و زمانی که از خواب بیدار می شوید چک کنید. یک میان وعده قبل از خواب می تواند کمک کند. در بعضی افراد قند خون زمانی که از خواب بیدار می شوند بالا می رود حتی زمانی که هنوز چیزی نخورده اند. این تنها به دلیل تغییر در هورمون ها و یا مقداری اضافه شدن سطح انسولین. تست منظم بسیار مهم است.
مجله سلامتی دکتر کرمانی -نوین زی