در این مطلب به معرفی انواع خواب آور طب سنتی پرداخته ایم.
در طب سنتی برای آرام شدن و خواب آور بودن موارد زیادی وجود دارد اگر به دنبال مواد طبیعی به عنوان خواب آور می باشید در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره انواع خواب آور طب سنتی بیشتر بخوانید.
خواب آور طب سنتی
خواب یکی از مهمترین مسائل در طب سنتی ایران است البته باید دانست که در مزاج سرد و تر افراد
نیاز بیشتری به خواب دارند و همچنین در مزاج گرم و تر نیز به دلیل اینکه رطوبت مغز بیشتر است،
افراد به خواب بیشتری نیاز دارند.خواب انواع خستگی را از بین میبرد و موادی که بیش از حد میل به
تخلیه دارند را در بدن ذخیره میکند البته خوابیدن میتواند موجب دفع مواد زائد شود.
دفع عرق بدن در زمان خواب فعالتر از زمان بیداری است و اگر کسی هنگام خواب بدون علت خارجی بسیار
عرق میکند، نشانه آن است که بیش از حد غذا مصرف کرده و گرمی بدن او افزایش پیدا کرده است.خواب
سنگین خوابی است که پس از مصرف غذا و آرامش بعد از آن انجام شود که خوابیدن قبل از چنین
آرامشی خوابی خوش و پیوسته نیست البته خوابیدن در هنگام روز میتواند موجب افزایش سردی و رطوبت بدن شود.
به همین دلیل موجب تنبلی و کسل شدن افراد میشود.
بهتر است افراد با طبیعت سرد و تر و سردمزاج روزانه ۸ ساعت خواب داشته باشند همچنین افرادی که دارای
طبیعت گرم و تر هستند روزانه به ۷ ساعت خواب نیاز دارند و افرادی که دارای طبیعت سرد و خشک
هستند روزانه به ۶ ساعت خواب نیاز دارند و افرادی که گرممزاج هستند نیز روزانه به ۶ ساعت خواب نیاز
دارند.
دمنوش های آرام بخش
مصرف برخی دمنوشها مثل گلگاوزبان، جوشانده عناب و سنبلالطیب آرامبخش بوده و برای داشتن خوابی آسوده توصیه میشوند همچنین مصرف
عرق بیدمشک، دمنوش بهلیمو و نبات نیز موثر استهنگام خواب حرارت به درون بدن پیش میرود، درون بدن فرد گرم
است ولی خارج از بدن سرد است به همین دلیل در گرمای تابستان نیز افراد نیازمند پوشاندن بدن خود به
هنگام خواب هستند.
هضم یکی از فعالیتهایی است که در هنگام خواب صورت میگیرد، به همین دلیل حرارت بدن داخل سیستم گوارشی جمع
میشود و به هضم غذا کمک میکند و اگر فرد شب گرسنه بخوابد چون معده او خالی است و حرارت
به داخل معده میرود، موجب لاغری و ضعف بدن فرد میشود.
خواب خوب خوابی است که وقتی فرد بیدار شود احساس آرامش و سبکی کند.
خواب زیاد موجب چاق شدن بدن میشود و سردی و رطوبت بدن را افزایش میدهد؛ افرادی که دارای طبیعت سرد
و تر و گرم و تر هستند به خواب بیشتر احتیاج دارند چرا که بدنشان رطوبت زیادی دارد.
افرادی که دارای طبیعت گرم و خشک و سرد و خشک هستند، چون بدنشان خشک است به خواب کمتری نیاز
دارند.خواب بعدازظهر یکی از مضرترین خوابهاست چرا که موجب ضعف حافظه، رخوت، کسلی و افزایش رطوبت بدن میشود.
دمنوشهایی برای داشتن خواب راحت
*
مصرف برخی دمنوشها مثل گلگاوزبان، جوشانده عناب و سنبلالطیب آرامبخش بوده و برای داشتن خوابی آسوده توصیه میشوند همچنین مصرف
عرق بیدمشک، دمنوش بهلیمو و نبات نیز موثر است.
* اصلاح برنامه غذایی و نخوردن غذاهای نفاخ در شب راهی برای
رفع اختلالات خواب است.
* مصرف سبزیجاتی مثل کاهو یا خوراکیهایی که رطوبت زیادی دارند مثل جو و بادام خام قبل
از خواب به دلیل حفظ آب و رطوبت بدن توصیه میشوند.
* به جای خوردن چای و قهوه قبل از خواب
بهتر است چای بابونه و بیدمشک خورده شود.
* ماساژ درمانی، رعایت درجه دما و نور اتاق که خیلی سرد یا
گرم نباشد یا روشن نباشد و حمام کردن برای رفع اختلالات خواب توصیه میشوند.
* مصرف یک لیوان آب یا شیر
قبل از خواب نیز برای داشتن خوابی راحت توصیه میشود.
* مصرف عسل و خرما نیز موثر است.
بادرنجبویه یک خواب آور طب سنتی
* دمکرده بادرنجبویه و آویشن نیز توصیه شده است.
* از مصرف ترشی قبل از خواب پرهیز شود و در مقابل
ترکیب روغنزیتون، عسل و سرکه مصرف شود.
* برای رفع بیخوابی مصرف گشنیز بسیار موثر است.
همچنین کدوتنبل نیز سرشار از ویتامین A است و شیره تخم کدو همراه با شیر یک مسکن محسوب میشود.
* کاهو نیز سرشار از ویتامین A، B،C است و به دلیل داشتن مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، فسفر، منیزیم،
منگنز، ید، روی و مس در رفع بیخوابی موثر است.
* همچنین بهتر است فرد بیخواب در مکانی تاریک و کمنور
بخوابد و کمی گلاب در آن محل پاشیده شود.
* مصرف غذاهایی مثل آش جو، آش کدو و کاهو و هویج
مناسب است.
همچنین میتوان زعفران و دارچین را بر پیشانی گذاشت.
* دمکرده گل بیدمشک نیز روزانه دو تا سه فنجان مصرف شود
چرا که اعصاب را آرام و خواب را زیاد میکند.
* گیاه ترخون نیز از بیخوابی جلوگیری میکند.
این گیاه همانند یک آرامبخش عمل میکند.
دمکرده گیاه خرفه نیز برای رفع بیخوابی و راحتی اعصاب موثر است.
* همچنین جوشانده برگ گشنیز، کاهو، زعفران و برگ شقایق، بهصورت ماساژ سر توصیه میشود.
* بوئیدن گل نیلوفر و مالیدن
جوشانده گل بنفشه بر سر و بر شقیقهها مفید است.
همچنین میتوان از گیاه بابونه استفاده کرد چون به آرامبخشی شهرت دارد.
این گیاه حتی برای کودکان مفید و بیضرر است.
درباره عوارض بی خوابی بیشتر بدانید
عوارض بیخوابی
بیخوابی بر روی بدن تأثیرات منفی زیادی میگذارد، برخی از این تأثیرات عبارتاند از:
چینوچروک:
خواب کافی برای حفظ پوست و درخشش سالم آن لازم است. اولین جایی که دچار چینوچروک میشود، پلکها هستند. پوستهای این ناحیه بسیار نازک هستند، بنابراین کمبود خواب باعث ایجاد پف چشم، خطوط ریز و سیاهی حلقه میشود. در درازمدت، کمبود خواب باعث پیری زودرس پوست میشود.
خوابآلودگی روزانه:
خوابآلودگی روزانه معمولاً بهصورت افت موقتی انرژی و هوشیاری فرد در اواسط بعدازظهر ظاهر میشود. بهاحتمالزیاد بعد از یک وعده غذایی سنگین یا دوز کم الکل یا هنگام نشستن در یک اتاق گرم، گوش دادن به یک سخنرانی خستهکننده، یا شرکت در یک جلسه کسلکننده رخ میدهد.
سرماخوردگی و آنفولانزا:
افرادی که کمتر از شش ساعت شبانه میخوابند مقاومت بدنشان در برابر عفونت ویروسی تا ۵۰ درصد کاهش پیدا میکند و کسانی که کمتر از هفت ساعت در شب میخوابند، سه برابر بیشتر از کسانی که بیشتر از آن میخوابند، سرما میخورند.
افزایش وزن:
کمبود خواب باعث کاهش سطح لپتین در مغز و افزایش سطح گرلین در معده میشود. این هورمونها مسئول تنظیم اشتهای فرد هستند. در شرایط بیخوابی فرد احتمال پرخوری بیشتر افزایش مییابد.
فارس -غفاری دایت