طناب زدن برای‌ تناسب اندام

فوت و فن- همشهری آنلاین: اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده‌اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید رعایت این نکات کمک می‌کند به صورتی سرگرم‌کننده و ایمن با طناب‌زدن ورزش کنید: دسته‌های انتهای طناب را با آرامی اما محکم در دست بگیرید. آرنج‌های‌تان را نزدیک بدن‌تان […]

فوت و فن- همشهری آنلاین:
اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده‌اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید
رعایت این نکات کمک می‌کند به صورتی سرگرم‌کننده و ایمن با طناب‌زدن ورزش کنید:

دسته‌های انتهای طناب را با آرامی اما محکم در دست بگیرید.
آرنج‌های‌تان را نزدیک بدن‌تان نگهدارید، و شانه‌های‌تان را شل نگهدارید.
اندکی زانو‌های‌تان را خم کنید‌و از مچ‌های‌تان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
سر و پشت‌تان را هنگام پریدن مستقیم نگهدارید. پشت‌تان را به جلو خم نکنید.
بیش از اندازه بالا نپرید،‌ چرا که ممکن است بر روس زانوها و قوزک‌های پاهای‌تان فشار بیاید.

طناب زدن برای‌ تناسب اندام

برچسب ها:
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
درمان بیماری های بواسیر ، هموروئید ترومبوزه ، شقاق ، کیست مویی ، آبسه و فیستول
مروری بر گذشته

اضافه وزن و تبلیغی خلاقانه و جالب در پشت اتوبوس!+عکس

اضافه وزن و تبلیغی خلاقانه و جالب در پشت اتوبوس!+عکس

زایمان نوزادی با یک بدن و دو سر در فلسطین!+تصاویر

زایمان نوزادی با یک بدن و دو سر در فلسطین!+تصاویر

گلدان و گسترش یافتن آن همراه با گل و گیاه داخلش!+تصاویر

گلدان و گسترش یافتن آن همراه با گل و گیاه داخلش!+تصاویر

هتل های لوکس با دیدهای عالی از مناظر باورنکردنی!+تصاویر

هتل های لوکس با دیدهای عالی از مناظر باورنکردنی!+تصاویر

فیدل کاسترو را در کنار رهبر معظم انقلاب ببینید!+تصاویر

فیدل کاسترو را در کنار رهبر معظم انقلاب ببینید!+تصاویر

برف و نماهای زیبا و شگفت انگیزی خلق کرده است!+تصاویر

برف و نماهای زیبا و شگفت انگیزی خلق کرده است!+تصاویر

گالیله و نقاشی ای که از سطح ماه در سال 1610 کشید!+عکس

گالیله و نقاشی ای که از سطح ماه در سال 1610 کشید!+عکس

دختربچه ای که هیچ واکنشی حتی خنده ساده را هم ندارد!+تصاویر

دختربچه ای که هیچ واکنشی حتی  خنده ساده را هم ندارد!+تصاویر
سایر مطالب گوناگون
ads-nikفروشگاه اینترنتی برندپوشانفروشگاه اینترنتی مدیسه