خودتان را تنبیه نکنید!

خودتان را تنبیه نکنید!

لطفا خودتان را تنبیه نکنید آیا برای خودتان ارزش خاصی قائل هستید؟ آیا بر توانایی های خود، آگاهی دارید و آنها را شناسایی کرده اید؟ این افکار و احساسات ممکن است مثبت، منفی یا آمیخته ای از این دو حس باشد.به نوعی این احساسات و این افکار میزان احترام شما را به خودتان نشان می […]

لطفا خودتان را تنبیه نکنید

آیا برای خودتان ارزش خاصی قائل هستید؟ آیا بر توانایی های خود، آگاهی دارید
و آنها را شناسایی کرده اید؟ این افکار و احساسات ممکن است مثبت، منفی یا آمیخته ای از این دو
حس باشد.
به نوعی این احساسات و این افکار میزان احترام شما را به خودتان نشان می دهد.

احترام به خود

راضی بودن از خود همیشه منفی نیست و اگر افراد خود را اصلا قبول نداشته باشند و فقط ضعف های
خود را ببینند، درست مثل افراط در رضایت از خود، مانع پیشرفت آنها می شود.در واقع باید بگوییم خود حرمتی
به معنای مثبت اندیشیدن نسبت به خودتان در حالت عمومی و کلی است، ولی اعتماد به نفس، ایمان و اعتقاد
داشتن به توانایی هایتان است.
به بیانی دیگر احترام به نفس چگونگی دیدگاه شما نسبت به خودتان است، اما اعتماد به نفس چگونگی دیدگاه شما
نسبت به توانایی هایتان.

بلندپروازی های سیاه وسفید

همه روزها، نمره ها، اتفاق ها و…
سیاه یا سفید نیستند.
وقتی وضعیت موجودتان را سیاه بدانید و هیچ کدام از نقطه قوت ها و خوبی های شرایطتان را با ارزش
ندانید کم کم رؤیاپردازی ها به سراغتان می آید و برای خودتان هدف های بلندپروازانه غیر واقعی می خواهید.
برای اینکه از فواید رضایت از خودی که تواضع هم به همراه دارد بهره ببرید؛ هدف داشته باشید و با
یک برنامه ریزی قدم های زمانبندی شده رسیدن به آن را تعیین کنید.

حال را دست کم نگیرید

مطمئن باشید هیچ کس از همه گذشته خود راضی نیست و گاهی حتی موفق ترین آدم ها هم حسرت گذشته
خود را می خورند.
اگر به طور وسواسی و ناامیدکننده ای در گذشته خود دائم سیر کنید از حال غافل می شوید و به
نوعی به فکر ساختن امروز زندگی خود نباشید، عدم رضایت از خود را تجربه خواهید کرد.
آدم هایی که در حد تعادل از خود راضی اند، شادتر و دوست داشتنی ترند.

با خودتان کنار بیایید

موفق شدن، انرژی می خواهد و اگر دائم در حال تلاش برای تغییر شرایط غیرقابل تغییر خودتان باشید انرژی کم
می آورید.
رضایت از خود با وجود درگیری های فکری قدیمی و کارهای به زمین مانده جور نیست؛ این بار تلاش کنید
تا به خاطر خودتان هم که شده شرایط خانوادگی، فرهنگ شهر و…
را درست بشناسید تا از آن به بعد فرصت زندگی بهتر را پیدا کنید.
می توانید وقتی تنهایید با خودتان حرف های منطقی بزنید تا ذهن و قلبتان مثلا کوتاهی قدتان را باور کند.
مقایسه، سم خطرناک رضایت از خود است از آن فرار کنید.
با سرگرم شدن به یادگیری مهارت های جدید، جایگزینی برای مشغله های منفی ذهن تان پیدا کنید.

غمگینی به سراغ تان نمی آیداینکه شما احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید خیلی مهم است، چون این حس،
قدرت کنترل داشتن بر زندگی تان را به شما می دهد، به شما کمک می کند که از نحوه ارتباط
های خود احساس رضایت کنید، به شما اجازه می دهد تا از خودتان انتظارات و توقعات واقع بینانه ای داشته
باشید و قدرت دنبال کردن اهداف تان را به شما می دهد.
از طرفی دیگر، اینکه احساسات بدی راجع به خودتان داشته باشید، به بدبینی شما نسبت به خودتان و دیگران کمک
می کند، اعتماد به نفس شما را کاهش می دهد و سرانجام عملکردی ضعیف، غمگینی و افسردگی را در شما
ایجاد می کند.

خودتان را تنبیه نکنید

احترام به نفس چگونگی دیدگاه شما نسبت به خودتان است‎

تکنیک های بهبود خود

انسان هایی که میزان
خودحرمتی پایینی دارند زمان و فرصت کافی در زندگی روزمره برای خودشان درنظر نمی گیرند.

بنابراین حداقل روزی ۱۰ دقیقه را برای خود درنظر بگیرید.
در این زمان تنها باشید، بنشینید و هیچ کار دیگری انجام ندهید.
چشمان خود را ببندید و خود را در ییلاق ها و دشت های سرسبز تصور کنید یا فکر کنید که
در کنار دریا هستید، به امواج دریا نگاه کنید و به صدای امواج گوش فرا دهید.

خودتان را تنبیه نکنید

از زمانی که برای خود اختصاص داده اید لذت ببرید، این زمان مخصوص شما و
تنهایی شماست و شما لایق آن هستید.
بعد از انجام این تمرین خود را بهتر احساس خواهید کرد، پس این زمان را برای خود اختصاص دهید.

۵۰ نکته ازخود بنویسیداگر شما از کم بودن میزان خودحرمتی خود رنج می برید می توانید این مشکل را در
چند هفته حل کنید البته باید پشتکار داشته باشید!

یک کاغذ بردارید و خصوصیت های شخصیتی یا چیزهایی که راجع
به خودتان به نظرتان می رسد را یادداشت کنید.
حتی می توانید موارد و کارهایی را که اتفاق افتادن آنها باعث خوشحالی شما شده را هم یادداشت کنید.

مثلاً کتابی که به طور اتفاقی خریده اید پرفروش ترین کتاب سال بوده است، یا اینکه در سوپرمارکت به زن
سالخورده ای در بردن وسائل اش به قسمت صندوق کمک کرده اید و…

این موارد شاید به نظر شما پیش پا افتاده است ولی هر مورد کوچکی که باعث خوشحالی و رضایت شما
از خودتان شود ارزش زیادی در افزایش میزان خوداحترامی شما می شود.
زمانی که این ۵۰ مورد را یادداشت کردید این فهرست را در مکانی که همواره در دید شماست قرار بدهید.

شما می توانید هر روز موارد جدید دیگری را هم به این فهرست اضافه کنید.

همشهری دو

دختر ایرانی که یک شبه قد بلند شد !
بد شدن حال ترانه علیدوستی در فرودگاه + فیلم
اخبار مرتبط :

فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگدکتر تاجبخشعضویت در تلگرام
دکتر بتول طاهریمهر پروازشارژعضویت در تلگرام
دکتر دین محمدی
اضطراب اولین و مهم ترین نشانه بروز بیماری آلزایمر
اضطراب اولین و مهم ترین نشانه بروز بیماری آلزایمر
با ۱۷ دانستنی درباره‌ی روان‌پریش‌ها آشنا شوید
با ۱۷ دانستنی درباره‌ی روان‌پریش‌ها آشنا شوید
هفت ویژگی‌ افرادی که ذهن قوی دارند
هفت ویژگی‌ افرادی که ذهن قوی دارند
استرس چگونه ما را بیمار می‌کند؟
استرس چگونه ما را بیمار می‌کند؟
دلیل ایجاد افسردگی زمستانی را بشناسید
دلیل ایجاد افسردگی زمستانی را بشناسید
هنر شادبودن را حتی در تنهایی بیاموزیم
هنر شادبودن را حتی در تنهایی بیاموزیم
درمان افسردگی در کودکی زمینه ساز سلامت روان در بزرگسالی
درمان افسردگی در کودکی زمینه ساز سلامت روان در بزرگسالی
بلوغ زودهنگام دختران با خطر مشکلات روانی مرتبط است
بلوغ زودهنگام دختران با خطر مشکلات روانی مرتبط است
فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگدکتر تاجبخشعضویت در تلگرامدکتر بتول طاهریمهر پروازشارژعضویت در تلگرامدکتر دین محمدیعضویت در تلگرامبلیط

x