در ۱۰ دقیقه به آرامش برسید!

در ۱۰ دقیقه به آرامش برسید!

رسیدن به آرامش «می دونی چیه؟ تمام روزام شده پر از دغدغه کار.اصلا وقت ندارم یه کم به خودم برسم.تازه مهم ترین مساله این است که آرامش هم ندارم.به نظر تو چیکار کنم؟» این روزها این عبارات را زیاد می شنوید.نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری ورد زبان بیشتر اشخاص شده است.شاید فکر کنید برای […]

رسیدن به آرامش

«می دونی چیه؟ تمام روزام شده پر از دغدغه کار.
اصلا وقت ندارم یه کم به خودم برسم.
تازه مهم ترین مساله این است که آرامش هم ندارم.
به نظر تو چیکار کنم؟» این روزها این عبارات را زیاد می شنوید.
نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری ورد زبان بیشتر اشخاص شده است.
شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است
بدانید حتی می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض ۱۰ دقیقه به آرامش برسید.

می خواهید بدانید چگونه؟ راهکارهای ذیل پیشنهاد ما به شماست.

مثبت فکر کنید

سعی کنید حتی برای چند ثانیه هم که شده افکار مثبت و شاد در ذهنتان پرورش دهید.
حتی برای چند لحظه دغدغه های کاری را کنار بگذارید.
چشم هایتان را ببندید و به آینده ای مثبت و شاد بیندیشید.

ماساژ دست را فراموش نکنید

اگر وقت ندارید به ماساژ بروید، می توانید این کار را خودتان انجام دهید.
با ماساژ دادن نقاط کانونی دست می توانید تنش و استرس را از بدن خود دور کنید.
کافی است ابتدا زیر انگشتان شست را فشار دهید.
سپس کناره های هر یک از انگشتان را با کمک انگشت نشانه و انگشت شست دست دیگرتان از نوک تا
بند انگشتان فشار دهید.
همین حرکت را می توانید برای کف و پشت دستتان انجام دهید.

شکلات بخورید

آیا می دانید خوردن شکلات خلق و خوی شما را بهبود می بخشد؟ شکلات خوردن همچنین باعث آرامش اعصاب شما
و تقویت متابولیسم می شود.

همچنین بخوانید :  شما هم احساس آرامش ماندگار می خواهید!
به ستاره ها نگاه کنید

بهتر است بیرون بروید، بنشینید یا اگر ممکن است به پشت دراز بکشید و به ستاره ها خیره شوید به
بالا نگاه کردن باعث کاهش فشار خون، تحریک مغز و تنفس و در نهایت آرامش شما می شود.

خنده را فراموش نکنید

مهم نیست که چقدر پرمشغله هستید، خندیدن باعث کاهش فشار خون و کورتیزول و فعال شدن اندورفین می شود که
در نهایت خلق و خوی شما را بهبود می دهد و به شما آرامش می بخشد.

کمی عسل هم لازم است

می توانید با خوردن عسل استرس خود را کاهش دهید.
عسل نه تنها مرطوب کننده و آنتی بیوتیک طبیعی است بلکه می تواند اضطراب و افسردگی را از بین ببرد.

آدامس بجوید

تفاوتی نمی کند چه طعمی داشته باشد، جویدن آدامس البته نه به مدت طولانی می تواند میزان کورتیزول را کاهش
دهد و استرس و اضطراب شما را از بین ببرد.

باغبانی کنید

برگ های سبز و گل های رنگارنگ باعث آرامش شما می شود.
نیازی نیست حتما گل بکارید یا شاخه ها را هرس کنید حتی آب دادن به گیاهان و تنفس در هوای
آنها هم آرامش بخش است.

از اخبار دوری کنید

وقتی استرس دارید، بدترین چیز برای شما شنیدن اخبار بد و منفی است.
بنابراین برای اینکه به آرامش برسید، بهتر است تلویزیون را خاموش کنید.

تبیان

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
حاشیه های بازیگر زن سینمای ایران فیلم
اخبار مرتبط :
سامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز

تست روانشناسی؛ دیدگاه شما در مورد ازدواج چیست؟
تست روانشناسی؛ دیدگاه شما در مورد ازدواج چیست؟
قدرت نه گفتن یاد بگیرید
قدرت نه گفتن یاد بگیرید
روش هایی برای انرژی بالا در حین کار
روش هایی برای انرژی بالا در حین کار
علت ودرمان حرف زدن در خواب برخی افراد
علت ودرمان حرف زدن در خواب برخی افراد
راهکار وجملاتی برای کنترل اضطراب
راهکار وجملاتی برای کنترل اضطراب
تفاوتهای زنان و مردان در عشق ورزیدن
تفاوتهای زنان و مردان در عشق ورزیدن
چند راه حل ساده برای کسب احترام
چند راه حل ساده برای کسب احترام
راه های درمان وسواس فکری
راه های درمان وسواس فکری
سامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز