از بین همه عادت‌های بد زیبایی مثل خوابیدن با آرایش یا هرروز پیچیدن یا سشوار کشیدن موها، جویدن ناخن‌ها از
همه بدتر است و ترک کردن آن نیز از همه سخت‌تر.
علت آن هرچه باشد، استرس یا فقط بی‌حوصلگی، می‌تواند اثرات مخربی داشته باشد.
این کار که در پزشکی به آن اونیکوفاژیا می‌گویند، ممکن است شکل ناخن‌ها را تغییر دهد و یا آن‌ها را
بی‌رنگ کند.
اگر شما هم جزو کسانی هستید که این کار را انجام می‌دهید، ناامید نباشید و توصیه‌های زیر را دنبال کنید
تا بتوانید این عادت بد را از خود دور کنید.
مشکل خود را بپذیرید.
دکتر دانا استرن، پزشک پوست و متخصص ناخن، می‌گوید: اولین قدم برای مبارزه روانی با این آسیب، مثل همه عادت‌های
دیگر، افزایش هشیاری شخصی درباره مشکل و تصمیم‌گیری برای اقدام علیه آن است.
اگر این کار را انجام دهید، می‌توانید شرایط خود را بشناسید و موقعیت را مدیریت کنید.
ناخن‌ها را کوتاه نگه‌دارید.
ناخن‌های کوتاه کمتر شما را به جویدن تحریک می‌کنند.
علاوه بر این راحت‌تر هستند، مثلاً موقع تایپ کردن روی صفحه گوشی، و با هر رنگ لاکی هم زیبا می‌شوند.
با لاک، ناخن‌ها را کمتر بجوید.
لاک‌هایی با فرمول‌های مخصوص مثل لاکِ جویدن ممنوع از کمپانی اورلی در بازار موجود هستند که با جویدن طعم تلخی
به دهان شما وارد می‌کنند درنتیجه از جویدن ناخن‌هایتان منصرف می‌شوید.
همیشه مانیکور داشته باشید.
هشدار: مانیکورهای ژله‌ای طولانی‌مدت به ناخن‌هایتان آسیب می‌زنند! اما برای کسانی که به جویدن ناخن عادت دارند این مانیکورها یک
عامل بازدارنده محسوب می‌شوند.
البته مانیکورهای ژله‌ای فقط برای مناسبت‌ها و موقعیت‌های خاص توصیه می‌شوند ولی در یک دوره برای ترک عادت مناسب‌اند.
استرن می‌گوید: اگر برای ناخن‌هایتان پول و وقت زیاد صرف کنید، دیگر دلتان نمی‌آید آن‌ها را بجوید.
جشن پیروزی بگیرید.
دکتر می‌گوید: اگر بیماران من بتوانند ۱۲ هفته ناخن‌هایشان را نجوند، یعنی موفق شده‌اند که بر این عادت غلبه کنند.
در این زمان من به آن‌ها پیشنهاد می‌کنم که مانیکور زیبایی روی دستشان انجام دهند و از آن عکس بگیرند
تا تشویق بشوند.
نیکو
خوانندگی جالب چهار بازیگر زن ایرانی در شام ایرانی 
