آشنایی با ۱۰ راز زیبایی پوست در سبک زندگی

پوست صورت آیینه تمام نمای سیستم درونی شماست و تا حد زیادی سلامت بدن شما را نشان می دهد. بسیاری از مشکلات پوستی با تغییر در سبک زندگی و تغذیه برطرف می شوند. امروز در نیک صالحی میخواهیم چند راز زیبایی پوست را به شما معرفی کنیم که بسیار راحت و موثر است. با ما همراه باشید

راز زیبایی پوست صورت

پوست شما از بدنتان محافظت می‌کند، اما فقط به همین ختم ‌نمی‌شود. این صورت شماست که شما را به دنیای خارج معرفی می‌کند. هنگامی که در سلامت به سر می‌برید، پوست سرشار از شادابی است. انتخاب‌های هر روز شما از قبیل چیز‌هایی که می‌خورید، جاهایی که می‌روید، احساسات شما، همه و همه روی پوست شما تاثیر‌گذار است. از این راهنمایی‌ها بهره ببرید تا پوستی جوان، سلامت و بدون چروک داشته ‌باشید.

تاثیر غذاها روی صورت

پوست خوب می‌خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. دریافت مقادیر زیادی ویتامین C و در عوض مصرف محدود چربی و کربوهیدرات‌ها با ظاهری بهتر و درنهایت با پوستی جوان‌تر، ارتباط مستقیمی ‌دارد. تغییر رژیم غذایی در سیمای شما موثر است. غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان، از قبیل ماهی، میوه‌ها و سبزیجات، از حامیان جدی پوست به ‌شمار می‌روند.

برخی تحقیقات حاکی از آن است که برای پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های ناگهانی، کربوهیدرات‌(مانند نان سفید و پاستا) را از برنامه غذایی خود خارج کرده و به جای آن پروتئین سالم را بگنجانید.

آشنایی با راز زیبایی پوست

دریافتِ ویتامین

کرم ضدچروک شما احتمالا حاوی ویتامین C یا E می‌باشد. این آنتی‌اکسیدان‌ها را به درون بدن خود نیز وارد کنید. خوردن غذاهایی سرشار از این ویتامین‌ها، بعلاوه مواد معدنی مانند سلنیوم، محافظ بسیارخوبی در برابر صدمات ناشی از تشعشعات خورشید خواهد بود. آنها حتی علائم پیری پوست، مانند چروک و لکه‌های پوستی را نیز کاهش می‌دهند.

شناخت  چند راز زیبایی پوست

فرار از پیری پوست

ورزش ‌کردن برای تک ‌تک اعضای شما مفید خواهد بود، که این شامل بزرگترین بخش اندام شما، یعنی پوست نیز می‌شود. ورزش گردش خون را بهبود بخشیده و پوستی شاداب‌تر حاصل می‌کند. جریان خون بهتر، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بدن می‌رساند و به پوست کمک می‌کند تا کلاژن‌‌سازی انجام داده، و در نهایت به دفع چین و چروک ختم می‌شود.نگران عرق ریختن نباشید، ورزش منافذ پوست شما را مسدود نخواهد کرد. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از هدبندهای خیلی محکم استفاده نکنید، که مانع از خروج عرق خواهد شد و پوست شما را تحریک می‌کند.

خواب زیبایی‌بخش

شب‌زنده‌داری و صبح زود بیدار شدن‌های طولانی، عاقبت نتیجه‌اش بر روی پوست نمایان خواهد شد: حلقه‌های سیاه زیر و دور چشم، پوستی رنگ‌پریده و چشمانی پف‌دار !! ۷-۸ساعت خواب شب، بدن و پوست شما را در فرم ایده‌آل نگه خواهد داشت. اما طریقه خوابیدن نیز مهم است: گذاشتن صورت روی بالش، در یک حالت ثابت و برای سال‌های طولانی، مطمئنا چین و چروک‌هایی را در آن بخش که همیشه با بالش در تماس بوده ایجاد خواهد کرد.

راز زیبایی پوست در بارداری

بارداری و تغییرات پوستی

ترک‌های عمیق در بدن ۹۰٪ از خانم‌های باردار دیده می‌شود. پس از زایمان بسیاری از این ترک‌ها محو می‌شوند. کرم‌های مرطوب‌کننده به بهبودی این ترک‌ها کمک‌شایانی می‌کنند. همچنین کرم‌های حاوی ویتامین A و لیزردرمانی، از دیگر راه‌حل‌های موجود در موارد وخیم هستند.

جلوگیری از بروز ملاسما

روی پوست صورت برخی از خانم‌ها در دوران بارداری یا زمانی که از قرص های ضد بارداری استفاده‌ می‌کنند، با افزایش میزان ملانین، لک‌های قهوه‌ای – به نام ملاسما – ظاهر می‌شود. ملانین، همان ماده‌ای است که تعیین کننده رنگ پوست در بدن می‌باشد و مسئولیت این لک‌های قهوه‌ای برعهده آنهاست.اغلب ملاسماها، بعد از وضع حمل یا استفاده‌ نکردن از قرص‌های ضد بارداری، خود به‌ خود محو می‌شود.

پرهیز از تشعشعات مضر بر پوست

اگر عاشقِ برنزه‌ شدن در آفتاب هستید، باید بدانید که پوست شما در معرض آسیب‌های جدی از تشعشعات خورشید است. حدود ۹۰٪ از صدمات پوستی ناشی از نور خورشید می‌باشد. اگر بیشتر وقت خود را در زیر نور خورشید می‌‌گذرانید، پس شما در خطر ابتلا به سرطان پوست هستید.

راز زیبایی پوست در میانسالان

مراقبت از پوست در افراد میانسال

وقتی پا به سن می‌گذارید پوست شما تغییر می‌کند، بدن شما به میزان کافی کلاژن تولید‌ نمی‌کند و الاستین موجود در بدن که باعث ترمیم پوست و خاصیت ارتجاعی پوست است، ضعیف و ضعیف‌تر می‌شود. سلول‌های جدید تولید نمی‌شوند و یا سلول‌های موجود به ‌سرعت از دست‌ می‌روند.

کافئین را بخوریم یا به خودمان بزنیم؟

کافئین موجود در قهوه و چای، آب موجود در بدن را از بین‌ می‌برد و متعاقبا خشکی پوست را به همراه‌‌‌ دارد. اما براساس یکی از تحقیقات انجام‌ شده در این زمینه، اگر کافئین را بر روی پوست به صورت موضعی استفاده‌ نمایید، از خطرات ناشی از تشعشعات خورشید جلوگیری ‌می‌کند و خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش‌ می‌دهد- حداقل در مورد موش‌ها که اینطور است!! محققان در تلاشند که کشف ‌کنند که آیا کافئین اثرات یکسانی بر روی پوست انسان نیز دارد یا خیر؟

بد نیست ۳۰ مورد از بهترین نکات زیبایی را بدانید

مهمترین راز زیبایی پوست

۱. قرار دادن خیار روی چشم‌ها برای بانشاط کردن آن‌ها.
۲. هر روز ۲ لیتر آب بنوشید.
۳. قرار دادن خمیر دندان روی لکه‌ها
۴. قرار دادن چای کیسه‌ای روی چشم‌های خسته
۵. برای با طراوت کردن موها، آن‌ها را با پودر تالک برس بکشید.
۶. برای داشتن پاهایی نرم، با جوراب‌های پر از مرطوب کننده بخوابید.
۷. نیشگون گرفتن گونه‌ها برای داشتن سرخی طبیعی
۸. پاها را با نرم کننده مو اصلاح کنید.
۹. آب لیمو برای هایلایت موها
۱۰. نوشیدن مقدار زیادی شیر

۱۱. قرار دادن خمیر دندان روی نیش حشرات
۱۲. قرار دادن لاک ناخن در یخچال
۱۳. مالیدن جوش شیرین روی دندان‌ها برای سفیدتر کردن آن‌ها
۱۴. زدن وازلین به ابرو
۱۵. زدن رژ لب روی گونه در زمانیکه رژ گونه ندارید
۱۶. آبکشی نهایی موها با سرکه
۱۷. روی برس مو، عطر اسپری کنید.
۱۸. پدیکور ماهی
۱۹. قرار دادن قاشق چای‌خوری سرد روی چشم‌ها برای کاهش ورم چشم
۲۰. استفاده از عسل به عنوان ماسک صورت

۲۱. به جای کوتاه کردن ناخن‌های شکسته شده، به آن چسب قطره‌ای بزنید.
۲۲. صورت‌تان را با آب گرم که به آن گیاهان تازه اضافه شده، بخور دهید.
۲۳. استفاده از وازلین برای صاف کردن موهای وزدار
۲۴. قبل از استفاده از فرمژه، آن را گرم کنید.
۲۵. برای جلوگیری از چین و چروک صورت، به پشت بخوابید.
۲۶. برای لایه برداری، به صابون‌تان شکر اضافه کنید.
۲۷. موها را با آبجو آبکشی کنید.
۲۸.برای صاف کردن موی بلند،آن را اتو بکشید(قبل از اینکه اتوهای مو اختراع شوند).
۲۹. برای سفید کردن نوک ناخن‌ها، از آب لیمو استفاده کنید.
۳۰. مداد ابرو، مداد چشم و رژ لب‌ها را در یخچال نگه دارید.

مجله سلامت و آلامتو