عامل مهم برای مقاوم شدن چربی های اطراف شکم

عامل مهم برای مقاوم شدن چربی های اطراف شکم زیباییی و آرایش

در این مطلب به موضوع رفع چربی های شکم پرداخته ایم.

یکی از قسمت های بدن که با افزایش وزن به سرعت دچار چربی های اضافه می شود شکم و اطراف آن است اگر دچار چربی های شکمی هستید و برای کاهش آن ها تلاش می کنید در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره مقاومت چربی های شکم و رفع آن ها بیشتر بخوانید.

چربی های شکم

بسیاری از افراد سوال می کنند علت اینکه در جوانی سریع تر وزن کم می کنیم و چربی های دور شکم در مدت زمان کوتاهتری آب می شوند چیست؟در زیر به ۵ دلیل مهم برای این امر اشاره خواهیم کرد:

– با افزایش سن و ترشح کمتر هورمون رشد و جوانی، سرعت متابولیسم هم کمتر شده و در نتیجه ساخت
ماهیچه ها در بدن روند کندتری داشته و نهایتا سلولهای چربی سخت تر و دیرتر آب می شوند.

– خواب نامنظم و ناکافی دلیل دیگری برای افزایش چربی های دور شکم و چاقی فرد محسوب می شود.زمانی که
دیر وقت می خوابید و ساعات خواب و استراحت شما کافی نیست، علاوه بر اینکه سوخت و ساز بدن مختل
می شود ،نظم طبیعی بدن نیز دچار بی نظمی شده و در این ساعات، معمولا بیشتر به خوردن مواد غذایی
غیر ضروری دارید.همین عادت نادرست، به مرور چربی های دور شکم را سخت تر و مقاوم تر می کند.

– برخی از افراد برای کاهش وزن، فقط تمرینات هوازی را انجام می دهند.در حالی که اجرای تمرینات با وزنه
و دمبل در کنار ورزش های هوازی، کمک موثری به کاهش چربی های دور شکم و تناسب اندام خواهد کرد.

چربی های شکم

چاقی

استرس و چاقی

-تا می توانید استرس را از خود دور کنید.استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود که نتیجه آن،
افزایش چربی های بدن و تاخیر در عضله سازی خواهد بود.
آرامش و آسودگی خیال، اندام شما را زیباتر و متناسب تر خواهد ساخت.

– و در اخر اینکه مراقب تغذیه خود باشید.مصرف غذاهای فرآوری شده، باعث چاقی مفرط ، افزایش چربی های اطراف
شکم و عدم تناسب در اندام فرد می شود و سلامتی بدن را به مخاطره خواهد انداخت.

با رعایت این نکات و سعی در سالم زندگی کردن، علاوه بر حفظ سلامتی و شادابی بدن، اندامی خوش فرم
و زیبا داشته باشید و از چربی های دور شکم خلاص شوید.

بد نیست بدانید چرا چربی شکم آب نمی شود؟

زیاد از غذاهای فرآوری شده استفاده می کنید غلات تصفیه شده مانند نان سفید، چیپس، قندهای تصفیه شده
در نوشیدنی های شیرین باعث افزایش التهاب در بدن می شود. چربی شکم با التهاب در ارتباط است، شما
با خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری شده مانع توانایی بدن برای آب کردن چربی شکم می شوید. غذاهای طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که خاصیت ضد التهابی نیز دارند و باعث پیشگیری از بروز چربی شکم می شوند.

چربی های شکم

چاقی

چربی های اشتباهی را برای خوردن انتخاب می کنید بدن به تمام چربی ها به یک حالت واکنش نشان نمی دهد. تحقیقات نشان داده است که بین مصرف بالای چربی های اشباع شده ( گوشت و لبنیات ) و افزایش چربی احشایی ارتباطی وجود دارد.
از سوی دیگر چربی های اشباع نشده ( برای مثال روغن زیتون ) و انواع خاصی از چربی های دارای حلقه های اشباع نشده ( به طور عمده امگا ۳ موجود در گردو، دانه آفتابگردان و ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ) خاصیت ضد التهابی در بدن دارند. استفاده ی کافی
از این چربی ها تاثیر خوبی روی بدن دارد، اما به یاد داشته باشید خوردن بیش از اندازه از هر نوع چربی باعث بالا رفتن کالری دریافتی و در نهایت اضافه شدن وزن می شود.

مجله سلامتی دکتر کرمانی -مه شو

در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
رقص و آواز شاد در بیمارستان میلاد اصفهان
تاریخ بروزرسانی : 2021-08-10 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :