پوستی سالم و شاداب چگونه به دست می آید؟!

پوستی سالم و شاداب چگونه به دست می آید؟! زیباییی و آرایش

به محض بیرون آمدن از حمام مرطوب کننده تان را بردارید.استفاده از مرطوب کننده در عرض ۲ تا ۳ دقیقه، رطوبت را در پوست به دام خواهد انداخت و پوست شما را بهتر هیدراته نگه می دارد.

یکی از مشخصه های اصلی برای زیبایی هر فرد پوست درخشان و سالم است.برای داشتن پوستی سالم و شاداب با نیک صالحی همراه شوید تا ترفندهای مهم و بسیار ساده ای را برای داشتن پوست ایده آل خود بدانید.

ترفندهای داشتن پوستی سالم و شاداب

شما برای داشتن پوستی سالم و شاداب سوپراستارها، نیازی به یک اسپای تجملی ندارید.
روزهای اسپا قطعا با شکوه هستند اما آنها برای داشتن مو، پوست درخشان و سالم و ناخن‌هایی که در سر می‌پرورانید ضروری نمی باشند.
در واقع تمام کاری که لازم است انجام دهید، اعمال چند تغییر ساده در روال روزمره تان است تا به
موهایی براق، پوستی درخشان و ناخنهایی محکم و جذاب دست پیدا کنید.
روزهای اسپا را به رسیدگی به سلامت روحی تان اختصاص دهید.
شما برای دستیابی به ظاهر مورد نظرتان، نیازی به آنها ندارید.

پوست درخشان و سالم

۱- پروتئین مصرف کنید

آن شیک پروتئین صبحگاهی، بجز کمک به تقویت ماهیچه های شما، فایده دیگری نیز دارد.
پروتئین به ضخیم تر شدن موها نیز کمک می کند.

۲- شیرینی‌ها را محدود کنید

آن وعده اضافی از دسری که می خورید، تنها به ضرر سایز دور کمرتان نیست.
قند بیش از حد می تواند به کلاژن گرانبهایی که از چین و چروک جلوگیری می کند نیز آسیب برساند.
مثل اینکه به یک دلیل دیگر برای صرفنظر کردن از آن تکه کیک نیاز داشتید، درست است؟

۳- شیر بنوشید

دفعه بعدی که
به بچه هایتان می گویید شیرشان را بخورند، خودتان نیز به نصیحت خودتان عمل کنید.
شما نیز به شیر نیاز دارید.
ویتامین D و کلسیم به ساخت مو و ناخنهای سالم کمک می کنند.

۴- تمام چربی‌ها را حذف نکنید

اشکالی ندارد که مراقب چیزی که می خورید، باشید اما حذف کامل یک ماده غذایی، پوست، مو و ناخنهای شما
را از مواد مغذی که برای رشد کردن به آنها نیاز دارند، محروم خواهد کرد.
اسیدهای چرب ضروری ناکافی می تواند به پوست خشک، موها و ناخنهای شکننده و بسیار ضعیف منجر شود.

۵- سرتان را بپوشانید

شما می دانید که خورشید می تواند به پوستتان آسیب برساند اما این، تنها ضررش نیست.
همان اشعه های UV که از ترسشان به ضدآفتاب پناه می برید، می توانند به موهای شما نیز صدمه بزنند
و آنها را شکننده و نازک کنند.
دفعه بعدی که در آفتاب بیرون می روید، برای پوشاندن آن گیسوان زیبا، یک کلاه یا روسری بگذارید.

۶- مولتی ویتامین هایتان را مصرف کنید

آنچه که میخورید، بر ظاهر پوست، مو و ناخنهای شما تاثیر می گذارد.
با مصرف یک مولتی ویتامین روزانه، شکافهای تغذیه ای در رژیم غذایی تان را پر کنید تا پوست، مو و
ناخنهایی قوی، سالم و درخشان داشته باشید.

فواید استفاده از پروتئین و گوشت های بدون هورمون

۷- از گوشت ارگانیک برای داشتن پوست درخشان و سالم استفاده کنید

در عین حال که مصرف پروتئین را افزایش می دهید، از گوشت ارگانیک نیز استفاده کنید.
ممکن است کمی گرانتر باشد اما برخی متخصصان پوست می گویند بیمارانی که گوشت بدون هورمونهای افزوده می خورند، متوجه
می شوند که ظاهر پوستشان بهتر شده است.

همچنین بخوانید :  بدون نیاز به هزینه بالا یک محلول ضدچروک بسازید!

۸- ورزش کنید

این هم یک دلیل دیگر برای ورزش کردن «افزایش جریان خون ناشی از تمرین، به پوستتان یک درخشش سالم می
دهد، پوست سر شما را تحریک می کند و فولیکولهای مو را سالم نگه می دارد.»

۹- مراقب قهوه باشید

شاید کافئین برای سرحال
و با نشاط نگه داشتن شما عالی باشد، اما به ضرر پوست، مو، و ناخن‌های شما عمل می‌کند.
کافئین بیش از حد بدن شما را کم آب می کند، در حالیکه شما برای داشتن ظاهری بهتر به آبرسانی
نیاز دارید.

۱۰- یوگا را به تمرین تان اضافه کنید

فقط به تمرین کاردیو در باشگاه بسنده نکنید.
برای گردش خون بهتر، مقداری یوگا به تمرینتان اضافه کنید.
یوگا برای کاهش استرس که همه ما می دانیم بر پوست، مو و ناخنهای شما تاثیر منفی می گذارد نیز
مفید است.

فواید مرطوب کردن پوست برای پوستی سالم و شاداب

۱۱- برای مرطوب کردن صبر نکنید

به محض بیرون آمدن از حمام مرطوب کننده تان را بردارید.
استفاده از مرطوب کننده در عرض ۲ تا ۳ دقیقه، رطوبت را در پوست به دام خواهد انداخت و پوست
شما را بهتر هیدراته نگه می دارد.

۱۲- به پشت بخوابید

زمانی که به دنبال آن هستید تا از استراحتتان، فواید زیبایی نصیبتان شود، سعی کنید تا حد ممکن به پشت
دراز بکشید.
خوابیدن به پشت، از تجمع مایع که به پف کردگی و حلقه های سیاه زیر چشم منجر می شود و
شاید با افزایش سن باعث چین و چروکهای بیشتر شود، جلوگیری می کند.

۱۳- به ناخنهایتان استراحت دهید

تمام آن لاکهایی که می زنید، مطمئنا زیبا بنظر می رسند اما جلوی جذب رطوبت توسط ناخنهایتان را می گیرند
که به ناخنهایی شکننده و نازک منجر می شود.
پس بین لاک زدن هایتان فاصله بیندازید.

چند پیشنهاد جالب و موثر برای شادابی پوست

ماسک آرد جو و ماست

می توانید از مواد موجود در آشپزخانه یک ماسک سفت کننده طبیعی پوست بسازید.
۲/۱ پیمانه آردجو پخته شده و ۴/۱ پیمانه ماست را به همراه اب مخلوط کنید
و آن را روی پوست خود قرار دهید. اجازه دهید ماسک کاملا خشک شود
سپس انرا با آب ولرم بشویید. این ماسک باعث بسته شدن منفدهای
پوستی می شود همچنین پوست شما را مرطوب می کند. اسید لاکتیک موجود
در ماست طراوت و شادابی خاصی به پوست شما می بخشد.

ماسک موز

موز را له کنید و به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست صورت خود قرار دهید سپس
با آب ولرم بشویید. راهی سریع و آسان برای سفت کنندگی پوست شما می باشد.

بخار آب برای پوستی سالم و شاداب

از بخار آب برای اینکه مواد زائد را از پوست خود خارج کنید استفاده کنید
و صورتی گلگون داشته باشید. بخار آب بمدت ۱۰ دقیقه طراوت خاصی
به پوست شما می بخشد. سونای بخار بهترین درمان برای سفت کردن پوست شما می باشد.

مجله تناسب اندام

تاریخ بروزرسانی : 2020-01-14 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi