نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • نیک صالحی
    • تماس با ما
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • فیلم
  • احکام
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
دوشنبه ۱۳ / ۰۴ / ۰۱
زیباییی و آرایش > زیبایی و آرایش > ویتامین های ضروری و مفید برای پوست و مو!

ویتامین های ضروری و مفید برای پوست و مو!

تاریخ بروزرسانی : 2020-01-14
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
ویتامین برای پوست و مو

ویتامین های پوست و مو باعث می شوند پوست شما جوانتر به نظر برسد، موهایتان درخشان تر باشد و ناخن هایتان مقاومتر شود.از این ویتامین ها غافل نشوید

برای داشتن پوست و موی سالم استفاده از ویتامین برای پوست و مو ضروری است.ویتامین ها و موادمعدنی به طرز شگرفی بر ظاهر پوست و موی شما تاثیرگذارند و می توانند شادابی خاصی به آن ها بدهند. در نیک صالحی ویتامین های ضروری پوست و مو را بخوانید و از مواد غذایی غنی از این ویتامین ها استفاده کنین تا پوستی سالم و موهایی درخشان داشته باشید

ویتامین برای پوست و مو

اگر می خواهید پوستی سالم و درخشان و بدون هیچ نوع آکنه و چین چروکی داشته باشید پیشنهاد می کنیم
از برخی ویتامین ها و مکمل های موثر در این زمینه کمک بگیرید.
این ویتامین ها منابع مهم و موثری برای تقویت مو و ناخن های شما به شمار می روند.
ویتامین A،ویتامینC ،بیوتین ویتامین‌های B و ویتامین D از جمله ویتامین های ضروری
برای حفظ سلامتی موها به شمار می روند. از مصرف آن ها غافل نشوید.

ویتامین برای پوست و موویتامین برای پوست و مو

بهترین منابع ویتامین A :

ویتامین A: همه مردم می‌دانند که ویتامین A برای بینایی بسیار مفید است.
در واقع، ویتامین A یک آنتی اکسیدان قوی است که آن را رتینول می‌نامند.
ویتامین A در تولید سبوم سالم یک ماده چرب که توسط پوست سر ترشح می‌شود
بسیار کمک کننده است و از ریزش و خشک شدن مو جلوگیری می‌کند.
علاوه ‌بر این، ویتامین A با رادیکالهای آزاد، که ممکن است باعث ریزش و شوند، مبارزه می‌کند.

این ویتامین در غذاهایی مانند جگر، زرده تخم مرغ، روغن ماهی و لبنیات پیدا می شود.
سبزیجات و میوه هایی که رنگ نارنجی و زرد دارند نیز منابع خوبی از ویتامین A به شمار می روند.
پرتقال، هلو، موز، گیلاس، خربزه و سبزیجاتی مانند کاهو، اسفناج، کدو، جعفری و شاهی ویتامین A خوبی دارند.

منابع ویتامین C در چه میوه هایی یافت می شود

منابع ویتامین C :

ویتامین C: این ویتامین، رنگدانه‌های پوست را تعدیل می‌کند و چروک‌های ریز را بهبود می‌بخشد.

ویتامین C به راحتی در بسیاری از میوه ها و سبزیجات پیدا می شود.
بهتر است در فصل زمستان ویتامین C بیشتری مصرف کنید تا علاوه بر حفظ پوست و مو، دچار سرماخوردگی نشوید.
مرکبات مهم ترین منابع تامین ویتامین C هستند.
میوه هایی مانند پرتقال، کیوی و گریپ فروت ویتامین C خوبی دارند.
در اسفناج و فلفل دلمه ای هم ویتامین C پیدا می شود.
می توانید برای تامین ویتامین C بدنتان از کلم، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و هندوانه هم استفاده کنید.

منابع ویتامین D:

ویتامین D: ویتامین D ضدترک است و برای رفع چین و چروک پوست و سفید شدن مو، جوش‌های صورت و خشکی پوست توصیه می‌شود.

ماهی سالمون، جگر، قارچ، حبوبات، کره حیوانی و سبزیجاتی مانند جعفری
منابع خوبی از ویتامین D هستند. علاوه بر این، می توانید برای تامین ویتامین D از لبنیات و زرده تخم مرغ هم استفاده کنید.

بیوتین: برای بهبود سلامت پوست، مو و ناخن‌ها، بیوتین بهترین مکملی است که می‌توانید مصرف کنید.

بیوتین، مجموعه‌ ویتامین‌های B است که برای رشد سلول‌ها و سوخت و ساز چربی‌ها و آمینو اسیدها ضروری است و به تقویت مو و ناخن‌ شما نیز کمک می‌کند.

منابع ویتامین B2:

ویتامین B2 (ریبوفلاوین) در گوشت قرمز، جگر، مرغ، شیر و ماست پیدا می شود. برای تامین ویتامین B3 (نیاسین) از جگر، سینه مرغ، برنج قهوه ای، ماهی سالمون، نخود سبز و آووکادو کمک بگیرید.
دکتر سلام

این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
گزارش شاهین صمد پور با خانمی که متاسفانه مورد آزار جنسی قرار گرفته (14+)
برچسب ها: پوست و مو
اخبار مرتبط:
تقویت پوست و مو با استفاده از روغن زیتون
روغن جوجوبا برای زیبایی روغن جوجوبا چگونه به زیبایی پوست و مو کمک می کند!
مشاوره در مراکز پوست و مو مشاوره در مراکز پوست و مو و زیبایی!
تخم مرغ برای مو ۱۵ روش استفاده از تخم مرغ برای پوست و موی شما
پیشنهادات ویژه
روف گاردن های رویایی
روف گاردن های رویایی
پشت بام های زیبا و شیک
پشت بام های زیبا و شیک
جراحی بواسیر ، سرپایی
جراحی بواسیر ، سرپایی
استخاره برای عقد و ازدواج
استخاره برای عقد و ازدواج
  • هم اکنون دیگران می خوانند
روشهای طبیعی زیبایی صورت چه روشهایی برای زیباتر شدن با استفاده از مواد طبیعی وجود دارد؟!
رفع چروک صورت رفع مشکلات پوستی و چین و چروک پوست!
ماساژ برای زیبایی پوست انواع ماساژهای موثر برای زیبایی صورت و پوست!
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
مروری بر گذشته
روشهای طبیعی زیبایی صورت چه روشهایی برای زیباتر شدن با استفاده از مواد طبیعی وجود دارد؟!
رفع چروک صورت رفع مشکلات پوستی و چین و چروک پوست!
ماساژ برای زیبایی پوست انواع ماساژهای موثر برای زیبایی صورت و پوست!
مواد غذایی برای زیبایی پوست زیبایی تضمینی پوست صورت با ۵ ماده غذایی!
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2022 Niksalehi.com All Rights Reserved
دکتر طاهریاستخدامویدئودامنه