با ویتامین هایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند، آشنا شوید!

یکی از مشکلات شایع در افراد ریزش مو می باشد که می تواند در اعتماد به نفس فرد تاثیرگذار باشد اگر دچار ریزش مو هستید توصیه می کنیم در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره ویتامین برای ریزش مو بیشتر بخوانید.

ویتامین برای ریزش مو

یکی از ویژگی های مهم و قابل توجه در افراد موی آنهاست اما چگونه می توان از
ریزش مو جلوگیری کرد؟ مصرف ویتامین ها در گذشته برای جلوگیری از ریزش مو بسیار توصیه شده است.
در این مقاله سعی بر آن داریم تا اثرات مصرف ویتامین را بر ریزش مو مورد بررسی قرار دهیم.

دلایل متعددی وجود دارند که باعث ریزش مو می شوند که از جمله آنها می توان به عفونت در بدن
، اختلالی که منجر به ریزش مو می شود ، عادات غذاخوردن ، استرس و سبک زندگی اشاره کرد.
در صورت افزایش ریزش مو بهترین راه حل مراجعه به پزشک متخصص است تا بتوان جلوی آن را گرفت و
یا آن را به حداقل رسانید.

ویتامین های مفید

چه درمانی را می توان برای ریزش مو برگزید؟ شایع ترین علت ریزش مو کمبود ویتامین در بدن است بخصوص
ویتامین B.
زمانیکه بدن دوز قابل توجهی از ویتامین ها را دریافت می کند ریزش مو بطور قابل توجهی کاهش می یابد.
در این میان لیستی تهیه کرده ایم از ویتامین هایی که نقش مهمی در درمان ریزش مو ایفا می کنند
که به اختصار به آنها اشاره می کنیم.

ـ ویتامین A : این آنتی اکسیدانی است که در ترشح سبوم سالم در پوست سر کمک می کند.
گوشت ، محصولات لبنی، سبزیجات همانند هویج ، کلم ، اسفناج و میوه ها مانند هلو ، زرد آلو و
روغن کبد ماهی از منابع ویتامین A هستند.
ویتامین A جریان رتینوئیک اسید را در فولیکول مو توزیع می کند و البته در حال حاضر این ماده در
بسیاری از محصولات مراقبتی مو یافت می شود.

ویتامین برای مو

ویتامین ب برای ریزش مو

ـ ویتامین B3 ( نیاسین ) : این نوع از ویتامین به گردش خون در کف سر کمک می کند.
این ویتامین در جوانه گندم ، آبجو ، گوشت و مرغ یافت می شود.

ـ ویتامین B5 ( اسید پانتوتنیک ) : بعنوان پانتوتنات کلسیم نیز شناخته می شود که برای رشد و سلامت
مو مفید است.
این ویتامین عمدتا در زرده تخم مرغ ، شیر ، کبد ، کلیه ( دل و قلوه ) و سیب
زمینی یافت می شود.

ـ ویتامین B6 : این ویتامین برای تولید ملانین مهم است و سلامت موها را تضمین می کند.
در غلات سبوس دار ، زرده تخم مرغ و ارگان های گوشت یافت می شود البته نباید فراموش کرد که
مصرف بیش از حد آن سبب بی حسی اعضای بدن می شود.

ـ ویتامین B12 : این نوع از ویتامین موجود در شیر ، ماهی ، تخم مرغ و مرغ است و
به پیشگیری از ریزش مو کمک می کند.
B12 خود بخشی از مو است.
این ویتامین عمدتا در مواد غذایی غیر گیاهی موجود است و افراد گیاهخوار معمولا از کمبود ویتامین B12 رنج می
برند.

ویتامین سی برای ریزش مو

ـ ویتامین C : برای داشتن موهایی سالم ویتامین C مفید می باشد.
مرکباتی نظیر پرتقال ، لیمو و توت فرنگی رایج ترین منبع غنی از این ویتامین هستند.
از جمله مواد دیگر می توان به فلفل سبز ، سیب زمینی و سبزیجات دارای برگ سبز اشاره کرد که
حاوی ویتامین C هستند.

ـ ویتامین D : مصرف ویتامین D مانع از ریزش مو می شود زیرا سلول های موجود در امتداد ساقه
ی مو را تقویت می کند.
نور خورشید یک منبع بزرگ برای این ویتامین است.
همچنین ویتامین D در محصولات لبنی ، سبزیجات با برگ های تیره و غذاهای دریایی نیز یافت می شود.

ـ ویتامین E : این ویتامین سبب افزایش گردش خون در پوست سر می شود که به نوبه خود رشد
مو را در پی خواهد داشت.
دانه های خام ، روغن گیاهی سرد فشرده ، روغن جوانه گندم ، آجیل و سبزیجات برگ سبز یک منبع
طبیعی برای این ویتامین بشمار می آیند.
این ویتامین فولیکول های مو را تحریک می کند و سبب افزایش عروق در بدن می شود.

ـ بیوتین : معمولا بعنوان ویتامین H شناخته می شود.
این ویتامین مانع از سفیدی و ریزش مو می شود.غلات سبوس دار ، جگر ، شیر و برنج حاوی بیوتین
هستند.

ـ اسید فولیک : اسید فولیک یا ویتامین B9 از جمله ویتامین های محلول در آب هستند که بطور طبیعی
در آب مواد غذایی یافت می شود.
اسید فولیک تعداد گلبول های قرمز را افزایش می دهد.

درباره ویتامین برای ریزش مو بیشتر بدانید

آیا مصرف داروهای مکمل برای تامین ویتامین‌های مورد نیاز مو توصیه می‌شود؟
بسیاری از افراد به جای اینکه رژیم غذایی خود را اصلاح کنند بدون توجه به عوارض و به صورت خودسرانه حجم زیادی از انواع داروهای مکمل را مصرف می‌کنند. باید بدانید که قرص‌ها مکمل اگرچه یک راه میانبر برای تامین ویتامین‌ها و سایر مواد معدنی مورد نیاز بدن شما هستند؛ اما عوارضی نیز به همراه دارند. به همین دلیل اکثر متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که مواد معدنی را از طریق مواد غذایی تامین کنید و داروهای مکمل را به عنوان آخرین گزینه مد نظر داشته باشید.

موهای پرپشت

نکته مهم‌تر اینکه تا زمانی که عادت‌های بد را ترک نکرده‌اید، نمی‌توانید از مزیت‌های عادت‌های خوب استفاده کنید. در واقع اگر رژیم غذایی شما فاقد هرگونه ماده مغذی و سرشار از چربی، نمک و سایر مواد مغذی باشد، هیچ داروی مکملی نمی‌تواند نیاز بدن به مواد معدنی را تامین کند و حتی در مواردی تاثیرات عکس بر روی آن خواهد گذاشت. به همین دلیل توصیه می‌کنیم که قبل از اینکه به داروخانه بروید و پول‌های خود را صرف تبلیغات وسوسه‌انگیز و فریبنده کنید، به سراغ یک متخصص تغذیه بروید و بدن خود را نجات دهید. با این کار نه تنها به موهای خود کمک کرده‌اید؛ بلکه در نهایت صاحب یک بدن کاملا سالم و همه چیز تمام خواهید شد.

مه شو -خانه سفید