ویتامین های مورد نیاز برای بلند شدن موها

یکی از ملاک های زیبایی هر فرد موهای او می باشد برای داشتن موهای بلند و پرپشت لازم است از موهای خود مراقبت نموده و همچنین از موادغذایی مغذی برای رشد موها استفاده نمایید.در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره چندین ویتامین برای بلند شدن مو و پرپشتی آن بیشتر بدانید.

ویتامین برای بلند شدن مو

شاید هزاران بار شنیده باشیم که ویتامین سی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است؛ اما باید بدانیم که این
ویتامین به رشد موها نیز کمک می‌کند.می‌توانید با مصرف ویتامین‌های لازم از موهای بلند و زیبایتان لذت ببرید.
در اینجا ویتامین‌های مفید دیگر برای موهایتان را معرفی می‌کنیم.

ویتامین سی

شاید هزاران بار شنیده باشیم که ویتامین سی برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است؛ اما باید بدانیم که این
ویتامین به رشد موها نیز کمک می‌کند.
ویتامین سی با تسریع روند ساخت کلاژن، باعث تحریک فولیکول‌ها و رشد بهتر موها می‌شود.
به گفته پل توماس، مشاور علمی موسسه ملی بهداشت، یکی از مهم‌ترین توابع ویتامین سی در بدن انتقال اکسیژن است.
این ویتامین با تسهیل روند تجزیه آهن، تضمین می‌کند که اکسیژن کافی به تمام سلول‌های بدن مخصوصا سلول‌های مو انتقال
یابد تا پوست، مو و ناخن‌های سالمی داشته باشیم.
شما می‌توانید با مصرف مرکبات، اسفناج، کلم بروکلی و فلفل به ویتامین سی مورد نیاز بدنتان دست یابید.

ویتامین برای رشد مو

ویتامین ای برای رشد مو

ویتامین ای باعث رشد و توسعه مویرگ‌ها شده و به تقویت جریان خون در بدن کمک می‌کند.
این بدان معنی است که ویتامین ای موجب حفظ سلامت پوست سر شده و بستر مناسبی را برای رشد موهای
سالم فراهم می‌کند.
بسیاری از محصولات مراقبت از مو که باعث درخشندگی موها می‌شوند، حاوی ویتامین ای هستند.
از این رو وقتی در موهایتان دست می‌برید، صافی و انعطاف بالای آنها را احساس خواهید کرد.
اما مراقب باشید که سطح دریافت ویتامین از مقدار مشخصی بالاتر نرود.

گزارشات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نشان می‌دهند که ویتامین ای رقیق‌کننده خون بوده و ممکن است مشکلاتی را به
هنگام خونریزی ایجاد کند.
اگر مطمئن نیستید از چه منابعی ویتامین ای می‌گیرید، باید بدانید که بادام، کیوی، عنبه هندی، دانه آفتابگردان، کلم پیچ
و اسفناج سرشار از این ویتامین هستند.
به توصیه موسسه ملی بهداشت، بزرگسالان نباید بیش از ۱۵ میلی گرم ویتامین ای در روز مصرف کنند.

ویتامین اچ برای بلند شدن مو

ویتامین اچ که بیشتر با نام بیوتین شناخته می‌شود، از ویتامین‌های گروه ب‌کمپلکس است که در کنار ویتامین‌هایی مانند نیاسین
و کوبالامین قرار می‌گیرد (ویتامین اچ به عنوان ویتامین ب-۷ و کوآنزیم آر نیز شناخته می‌شود).
از آنجایی که کمبود بیوتین به ریزش موها نسبت داده می‌شود، این ویتامین به عنوان یک عامل تقویتی مناسب برای
مو و ناخن‌ها در نظر گرفته می‌شود.

به همین دلیل است که این ویتامین در شمار زیادی از محصولات بهداشتی یافت می‌شود.
به علاوه، آووکادو، تخم مرغ، غلات و حبوبات نیز سرشار از ویتامین ای هستند و به زیبایی و درخشندگی موهای
شما کمک می‌کنند.
کمبود بیوتین یک عارضه بسیار نادر است، اما می‌توانید در این باره با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت
ابتلا به ریزش مو از مکمل‌های حاوی بیوتین استفاده کنید.
با این حال، مراقب باشید که در روز بیش از ۲.۵ میلی‌گرم بیوتین مصرف نکنید.

بد نیست چند ویتامین برای بلند شدن مو را بشناسید

این ویتامین را بخورید، تا رشد موهایتان زیاد شود

همه محققان و متخصصان پوست و زیبایی اذعان دارند که ویتامین B یا بیوتین بهترین و موثرترین ویتامین در رشد و زیبایی مو محسوب می‌شود و کمبود آن در بدن عامل ریزش مو می تواند باشد، افرادی که کمبود ویتامین B دارند رشد موهایشان با مصرف این ویتامین چند برابر می شود.

ویتامین های گروه B در موادغذایی از جمله گوشت، غلات سبوس دار، ماهی، غذاهای دریایی، بادام، و سبزیجات برگ سبز تیره وجود دارد.

ویتامین

کمبود ویتامین D عامل ریزش مو

کمبود ویتامین D با آلوپسی (اصطلاحی در ریزش مو) ارتباط دارد، همچنین مطالعات نشان می دهد که این ویتامین می تواند در ایجاد فولیکول های مو تاثیرگذار باشد.

ویتامین D در موادغذایی چون تخم‌مرغ، قارچ، شیر غنی شده و سالمون به وفور یافت می شود همچنین نور خورشید منبع این ویتامین محسوب می شود.
این ماده معدنی رشد موهایتان را چند برابرمی کند

روی نقش مهمی در ترمیم بافت و رشد مو بازی می کند و یکی از علل اصلی ریزش مو محسوب می شود که با مصرف مکمل آن می توان از ریزش موها جلوگیری کرد.

آهن بخورید تا رشد موهایتان زیاد شود

آهن نقش کلیدی در حمل اکسیژن در سلول های خونی دارد و یک ماده معدنی مهم در رشد موها محسوب می شود.

دکتر سلام – باشگاه خبرنگاران جوان