زیبایی تضمینی پوست صورت با ۵ ماده غذایی!

اغلب افراد دوست دارند پوست زیبا و شادابی داشته باشند اگر شما هم به دنبال راههای زیبایی پوست هستید در این مطلب همراه با نیک صالحی شوید تا درباره مواد غذایی برای زیبایی پوست بیشتر بدانید.

مواد غذایی برای زیبایی پوست

داشتن صورتی زیبا مستلزم داشتن پوست و مویی زیبا و درخشان است.
برای داشتن پوستی شفاف و موهایی درخشان و زیبا کافی است ۵ ماده غذایی زیر را به برنامه غذایی روزانه
تان اضافه کنید.

مواد غذایی متنوعی وجود دارد که به زیبایی وسلامت پوست کمک می کند .
از جمله این مواد می توان به موارد زیر اشاره کرد .

گوجه فرنگی

لیکوپن گوجه‌ فرنگی از پوست در برابر آفتاب محافظت می‌کند.
به جای استفاده از کرم‌های ضدآفتاب می‌توان مقدار بیشتری گوجه‌ فرنگی خورد که حتی برای از بین بردن چین و
چروک‌های پوست هم بسیار مفید است .

اسفناج

اسفناج باعث درخشش چهره شما می‌شود.
اسفناج ماده‌ای به نام لوتئین دارد؛ آنتی‌اکسیدانی که نورهای مضر برای چشم را به خود جذب و از آسیب‌دیدن سلول‌های
چشمی جلوگیری می‌کند.

آب انگور قرمز و شکلات تلخ

این دو ماده غذایی هر دو ترکیبی به نام پلی‌ فنول دارد.
تحقیقات نشان داده، این ترکیب برای طولانی‌تر کردن عمر سلول‌های پوست بسیار مفید است؛ برای داشتن پوستی صاف و سالم،
بهتر است آب انگور قرمز و شکلات تلخ بخورید البته مراقب استفاده بیش از حد آن ها هم باشید.

کرفس

جویدن کرفس لثه‌ها را ماساژ می‌دهد و بین دندان‌ها را تمیز و آن ها را درخشان‌تر می‌کند.

خشکبار

سلنیوم موجود در بعضی خشکبار مانند بادام زمینی برای سلامت و شادابی موها بسیار مفید است.
گردو هم اسیدهای مفیدی دارد که موها را خوش‌ حالت‌تر و درخشان‌تر می‌کند.

درباره مواد غذایی برای زیبایی پوست بیشتر بدانید

بادام

بادام، منبع خوبی از ویتامین E، فلاونوئیدها و اسید لینولئیک است. این مواد کمک می کنند پوست شما سالم نگه داشته شود و از آن در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت شود.

هندوانه

این میوه خوشمزه و تابستانی نیز یکی از مواد غذایی مفید برای زیبایی پوست است. هندوانه دارای یک منبع غنی از لیکوپن می باشد. لیکوپن یک ترکیب کاروتنوئیدی با خواص آنتی اکسیدانی است. این ماده ممکن است پوست را نرم تر کرده و از آسیب های ناشی از آفتاب آن را محافظت کند. منبع خوشمزه دیگری که حاوی لیکوپن است گوجه فرنگی می باشد.

سویا

سویا حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام ایزوفلاون ها است. برخی از تحقیقات نشان می دهد که ایزوفلاون ها می توانند ضخامت، محتوای کلاژن و خاصیت الاستیکی پوست را بهبود بخشند.

 

خراسان نیوز -لیلی لند