معجونی برای تناسب اندام برای لحظه افطار در ماه رمضان ؛ بازگرداندن قوای از دست رفته

برای تناسب اندام در ماه رمضان، especialmente در لحظه افطار، می‌توانید از یک معجون مقوی و سبک استفاده کنید که نه تنها به بازگرداندن قوای از دست رفته کمک می‌کند، بلکه به هضم آسان غذا نیز کمک می‌کند. یک معجون سنتی که می‌توانید استفاده کنید، شامل ترکیب مغزهای آسیاب شده با خرما و نبات است. این معجون نه تنها انرژی خوبی به بدن می‌دهد، بلکه به هضم غذا نیز کمک می‌کند. در ایام ماه مبارک رمضان روزه گرفتن می تواند علاوه بر کمک به سلامت بدن شما موجب کاهش وزن و لاغری شما نیز شود اما اگر در فاصله افطار و سحر پرخوری نمایید علاوه بر اینکه کاهش وزن پیدا نخواهید کرد دچار چاقی نیز می شوید بد نیست در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا طرز تهیه معجون تناسب اندام ماه رمضان را بخوانید .

معجون تناسب اندام ماه رمضان

آموزش درست کردن معجون برای ماه رمضان

افرادی که اضافه وزن دارند و در صدد کاهش وزن هستند، ممکن است در ماه رمضان حس ناخوشایندی داشته باشند و فکر کنند که برنامه ی غذایی آن ها تغییر خواهد کرد یا به نوبه ای سخت تر خواهد شد.اما اگر یک برنامه ی درست و کامل برای رژیم غذایی خود داشته باشند و غذاهای لاغر کننده را در برنامه ی خود بگنجانند براحتی می توانند علاوه بر رعایت رژیم و روزه گرفتن حتی وزن کم کنند .

در این مقاله یک نوشیدنی ویژه ی افطار که کمک بزرگی به لاغر شدن شما می کند را به شما ارائه می دهیم :

سعی کنید روزه ی خود را همیشه به کمک این نوشیدنی که تشکیل شده است از یک قاشق غذا خوری خاک شیر و یک لیوان ولرم ، نصف یک عدد لیمو ترش و یک قاشق چای خوری عسل افطار کنید .
سپس برنامه ی رژیم خود را نگاه کنید و غذاهای مخصوص صبحانه را در لحظه ی افطار میل کنید و غذاهای مخصوص نهار را در وعده ی شام و غذاهای مخصوص شام را در وعده ی سحری میل کنید.

میان وعده برای ماه رمضان

البته به دلیل طولانی بودن روزها ممکن است شما اصلا وعده ی شام را نخورید و می توانید بجای آن از میان وعده هایتان چیزی انتخاب کنید و نوشیدنی آبلیمو ، عسل ، خاک شیر یک معجون لاغری به شمار می آید زیرا که ترکیب لیمو و عسل یک پاک کننده ی روده به حساب می آید و علاوه بر آن باعث تقویت سیستم گوارش می شود و ویتامین سی موجود در لیمو مواد مغذی بدن را تامین می کند و همچنین خاک شیر که به صورت ناشتا مصرف شود ، یک ملین طبیعی به شمار می آید و علاوه بر آن کاهش اشتها می آورد و ترکیب هر سه مواد با هم باعث چربی سوزی نیز می شود. پس نوشیدن این معجون را فراموش نکنید.

معجون تناسب اندام

بد نیست طرز تهیه معجون تناسب اندام برای ماه رمضان را بدانید

• یک لیوان شیر سرد
• سیصد گرم بستنی
• یک قاشق گردو خرد شده
• یک قاشق پودر نارگیل
• یک قاشق کنجد بوداده
• یک چهارم قاشق دارچین
• دو قاشق خامه
• یک قاشق فندق آسیاب شده
• صد گرم خرما بدون پوست
• دو عدد موز
• یک قاشق عسل

تهیه ی این معجون بسیار ساده است و فقط شاید مواد اولیه و آسیاب کردنشان کمی زمان ببرد. البته میتوانید مغزها را از قبل پودر نکنید و در این مرحله به همراه دیگر مواد داخل میکسر پودر کنید.

طرز تهیه معجون:

1. تمامی مواد را باید داخل میکسر بریزید و به مدت چند دقیقه میکس کنید تا تمامی مواد با هم مخلوط شوند.
2. سپس مایع را داخل لیوان بریزید و روی آن را با حلقه های موز، کمپوت آناناس، مغزهای مختلف و پودر نارگیل تزیین نمایید.
3. در تهیه معجون استفاده از مواد مختلف مانند دارچین و خرما و مغزها کاملا سلیقه ای است مواد اصلی آن بستنی و شیر و موز و مغزها هستند و انتخاب مغزها سلیقه ای است.
4. همچنین ممکن است کسی طعم دارچین را دوست نداشته باشد و یا وجود پودر نارگیل برایشان خوشایند نباشد در این صورت میتوانید آنها را حذف کنید اما باز هم تاکید میکنیم که از شیرین کننده های طبیعی استفاده بفرمایید و به هیچ عنوان برای شیرین کردن معجون از شکر استفاده نکنید.
5. استفاده از میوه های مختلف هم برای بسیاری خوشایند است و ترجیح میدهند در معجونشان از انواع میوه ها هم استفاده کنند تا معجون خوش طعم تر و مقوی تری تهیه کنند اما در این مورد باید توجه کنید که میوه ها را به گونه ای انتخاب کنید که طعمشان با هم هماهنگی داشته باشد و به هیچ عنوان از میوه های ترش استفاده نکنید چون مزه اش با بستنی و موز تضاد دارد.
6. بهترین میوه هایی که میتوانید استفاده کنید انجیر و توت فرنگی و آناناس است که هر کدام به تنهایی در معجون و یا حتی در کنار هم بسیار خوشمزه هستند.
7. هم چنین میتوانید با طعم دهنده های مختلف مثل شکلات و نسکافه و… معجون را در طعم های مختلف تهیه و نوش جان کنید.

طرز تهیه معجون مقوی برای افطار ( روش دوم)

مواد لازم:

• مغزهای آسیاب شده (مثلاً گردو یا بادام)
• خرما (۲ عدد)
• نبات پودر شده (یک قاشق غذاخوری)
• شیر جوشیده (یک لیوان)

روش تهیه:

• مغزها را آسیاب کنید.
• خرما را هسته درآورده و کنار بگذارید.
• نبات را پودر کنید.
• ده دقیقه قبل از افطار، مغزهای آسیاب شده، خرما و نبات پودر شده را با یک لیوان شیر جوشیده مخلوط کنید.
• در لیوان را بپوشانید و تا زمان افطار صبر کنید.
• ابتدا خرما را میل کنید، سپس باقی مخلوط را با نان سنگک برشته جویده و مصرف کنید.

نکات مهم:

• بعد از مصرف این معجون، حداقل به مدت دو ساعت چیزی نخورید.
• سپس می‌توانید از میوه‌های سبک مانند انگور شیرین، زردآلو، مویز بدون دانه یا کشمش و سیب خوش‌بو استفاده کنید.

غذاهای مناسب برای افطار

در کنار این معجون، می‌توانید از غذاهای سبک و متوازن برای افطار استفاده کنید. این غذاها باید شامل پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، چربی‌های سالم و سبزیجات باشند. خرما به عنوان منبع فیبر و انرژی خوب، تخم مرغ، مرغ گریل شده و سبزیجات از گزینه‌های مناسب هستند.