چگونه در دوران بارداری از پوست خود مراقبت کنیم

در دوران بارداری ، تغییرات زیادی ممکن است روی پوست شما رخ دهد. این تغییرات به افزایش هورمون های زنانه (استروژن و پروژسترون) و رنگدانه های پوست، رگ های خونی، غدد و سیستم ایمنی بدن شما مربوط می شود. این تغییرات می تواند فیزیولوژیکی باشد یا به صورت اختلالات پوستی ظاهر شود. موارد زیر در دوران حاملگی دیده می شوند و پس از زایمان بهبود می یابند.

مراقبت از پوست در دوران بارداری

پیش از هر چیز توصیه می شود برای خرید محصولات مراقبت از پوستی اصل و لوازم آرایشی ارجینال به فروشگاه حضوری و یا آنلاین شاپ های معتبر مراجعه نمائید تا از اثرات سوء محصولات زیبایی غیر اصل در امان باشید.

تیره شدن پوست در بارداری

متوجه خواهید شد که رنگ نوک سینه ها، پوست اندام تناسلی و مرکز شکم شما تیره می شود. کک و مک و “خال” از قبل موجود تیره می شود. یک لکه تیره می تواند روی گونه ها، پیشانی، بینی و چانه شما ظاهر شود که ملاسما (“ماسک بارداری”) نامیده می شود.  در اینجا رسوبات ملانین در سطح و وسط پوست افزایش می یابد. خوشبختانه رنگدانه پس از زایمان برطرف می شود. بسیاری از زنان به طور معمول دارای یک خط سفید کم رنگ (به نام خط آلبا) هستند که از ناف آنها تا مرکز استخوان شرمگاهی امتداد دارد. در سه ماهه دوم، این خط آلبا ممکن است تیره شود تا قابل مشاهده باشد. این خط اکنون خط سیاه نامیده می شود. در برخی از زنان این خط از ناف نیز به سمت بالا کشیده می شود. خط سیاه در زنان با پوست تیره‌تر، تیره‌تر است و معمولاً چند ماه پس از زایمان روشن می‌شود. بیماری دیگری با رنگدانه های موضعی در زیر بغل و کشاله ران به نام آکانتوز نیگریکانس وجود دارد که در آن پوست ضخیم و تیره می شود.

استرچ مارک یا ترک شکم در بارداری

کشیدگی و انبساط شکم باعث شکافتن پوست می شود. این خطوط مواج مایل به ارغوانی هستند که روی شکم، سینه ها، ران ها و کشاله ران ظاهر می شوند. پس از زایمان، رنگ آنها کم رنگ تر می شود اما استریاها به صورت اسکار دائمی باقی می مانند. برای کمک به جلوگیری از ایجاد ترک های حاملگی، توصیه می شود که روغن صورت و بدن بایو اویل دو بار در روز، از شروع سه ماهه اول تا پس از تولد، روی این مناطق استفاده شود. 

تغییرات عروق خونی در بارداری

تغییرات مربوط به رگ های خونی به عنوان قرمزی کف دست ظاهر می شود که به عنوان اریتم کف دست شناخته می شود. واریکوسیته های وریدی پاها، توده های عروقی روی لثه ها و “خال های عنکبوتی” یا تکثیر رگ های خونی روی صورت و قفسه سینه. افزایش حجم خون همچنین باعث می شود گونه ها رژگونه جذابی به خود بگیرند زیرا رگ های خونی زیادی در زیر سطح پوست وجود دارد. علاوه بر این قرمزی، افزایش ترشحات غدد چربی به پوست درخشندگی مومی می بخشد. بسیاری این را به عنوان “درخشش بارداری” می دانند. افزایش وریدهای واریسی ممکن است در فرج و واژن در پایان سه ماهه دوم یا سوم رخ دهد. این ممکن است باعث ایجاد احساس “سنگینی” در کشاله ران شود.

رشد مو و ناخن در بارداری

به نظر می رسد حجم بیشتری از مو روی پوست سرتان وجود دارد. این به این دلیل است که استروژن افزایش یافته از چرخه زندگی طولانی تر موهای شما پشتیبانی می کند. متأسفانه، این موهای اضافی پس از زایمان می‌ریزد و بیشتر خانم‌ها از ریزش مو که هنگام شامپو کردن موهایشان به صورت توده‌هایی روی لگن دیده می‌شود، بسیار ناراحت هستند. از دست دادن موها می تواند سه تا شش ماه طول بکشد. علاوه بر این، مو می تواند روی صورت، پشت و پاها افزایش یابد. ناخن های شما ممکن است شکننده شده و در انتها شکافته شوند.

آکنه در دوران بارداری

بیشتر خانم ها با فعال تر شدن غدد عرق، بیشتر عرق می کنند. به خصوص در سه ماهه سوم، غدد چربی فعال می شوند و جوش یا آکنه بیشتر می شود.

بثورات پوستی در بارداری

پوست بسیار خارش می کند و این ناراحت کننده است. این به دلیل اختلال در انتقال صفرا به کبد است و صفرا در بدن شما گردش می کند. برخی از بیماری های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس، آکنه و لوپوس اریتماتوز و عفونت کاندیدیایی (قارچی) واژن در دوران بارداری بدتر می شوند.

برای درمان آکنه یا هایپرپیگمانتاسیون (تیرگی) از گلیکولیک اسید با دوز پائین کمک بگیرید.اسید گلیکولیک همچنین می تواند به کاهش خطوط ریز، روشن کردن پوست و کاهش رنگدانه های پوست کمک کنند. همچنین
تونر گلیکولیک اسید اوردینری برای کاهش تیرگی صورت و بدن قابل استفاده است.

نکاتی در مورد مراقبت از پوست در دوران بارداری

1. برای جلوگیری از تیره شدن بیشتر رنگدانه، هر روز از یک ضد آفتاب با طیف وسیع روی صورت خود استفاده کنید. از آفتاب داغ دوری کنید.
2. پوست خود را روزانه اسکراب نکنید.
3. شکم به یک مرطوب کننده فیزیولوژیکی غنی کننده نیاز دارد و با شورت مخصوص بارداری حمایت می شود. اکثر خانم ها به پوشیدن شلوارهای معمولی خود ادامه می دهند، اما این شلوارها از باز شدن پوست محافظت نمی کنند. اگر این شورت مخصوص بارداری استفاده شود، شکاف های پوست کمتر می شود. برای قوی نگه داشتن عضلات شکم باید ورزش کنید. ورزش همچنین بی اختیاری استرسی را کاهش می دهد. این وضعیتی است که در آن هنگام سرفه یا عطسه شدید ادرار نشت می کند.
4. بدن خود را تمیز نگه دارید، زیرا احساس تعریق و گرما می کنید. اما حمام کردن را فقط به یک بار در روز محدود کنید. موهای خود را با یک شامپوی ملایم روزانه تمیز نگه دارید.
5. اگر اگزمای بدی دارید به پزشک خود مراجعه کنید، زیرا ممکن است به کرم‌های استروئیدی نیاز داشته باشید، اما با قدرت کم باید تجویز شود زیرا استروئیدها ممکن است پوست شما را نازک کنند، اگر بیش از حد استفاده شوند.
   مطمئن شوید که ویتامین و کلسیم مصرف می کنید. برخی از انواع پسوریازیس با کاهش کلسیم در بدن بدتر می شوند.
6. آکنه های بد را می توان با لوسیون های آنتی بیوتیک، به عنوان مثال، لوسیون اریترومایسین یا کلیندامایسین درمان کرد.
7. اگر دچار عفونت قارچی دستگاه تناسلی هستید، مصرف غذاهای حاوی مخمر را کاهش دهید، مانندنودل گندم یا کیک.
8. خواب کافی و ورزش کافی به درخشش پوست کمک می کند.
9. مهمتر از همه، شاد باشید و مثل اینکه دو نفره می خورید، زیاده روی نکنید. از بین بردن چربی اضافی به دست آمده بعداً دشوار است..
10. مرطوب کننده ها به کاهش خارش کمک می کنند.

برای مقابله با هر گونه نگرانی از هیپرپیگمانتاسیون، روزاسه یا آکنه از اسید آزلائیک استفاده کنید، زیرا این اسید به دلیل خواص ضد التهابی و توانایی آن در مهار تشکیل لکه های تیره شناخته شده است. 

نکاتی در مورد مراقبت از پوست پس از زایمان

1. ورزش ها ممکن است شکم شما را تقویت کرده و استریا را کاهش دهند.
2. کرم ویتامین A با قدرت کم به بهبود جای زخم در شکم کمک می کند.
3. سینه ها ممکن است به دلیل مکیدن بیش از حد شدید نوک پستان توسط نوزاد درد داشته باشند. به کودک اجازه دهید تا ناحیه آرئولار را نیز به درستی بمکد. ناحیه نوک سینه را تمیز کرده و آنها را مرطوب کنید.
4. برای از بین بردن ملاسما به استفاده از ضد آفتاب فیزیکی ادامه دهید.
5. استفاده روزانه از مرطوب کننده برای بدن به خصوص بعد از حمام توصیه میشود.

برای درمان چین وچروک ها از ویتامین سی بهره ببرید. آنتی اکسیدان های موضعی مانند ویتامین C، همانطور که مانند جادو برای تقویت سیستم ایمنی و دفع رادیکال های آزاد در بدن کار می کنند، با محافظت از پوست در برابر آسیبها و حفظ کلاژن، شادابی پوست را افزایش میدهند.

ایمنی محصولات زیبایی در دوران بارداری

قرار گرفتن در معرض برخی عوامل محیطی در دوران بارداری می تواند منجر به نقایص مادرزادی، رشد غیرطبیعی جنین و عوارض بارداری شود. برای اکثر محصولات مراقبت از پوست و مو، شواهدی مبنی بر آسیب در دوران بارداری ثابت نشده است. همه محصولات در بارداری به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نگرفته اند. مواد شیمیایی در برخی محصولات مراقبت از پوست و مو می توانند از طریق پوست جذب شده و وارد جریان خون شوند. بنابراین، اگر می‌خواهید از کودک در حال رشد خود در برابر قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی غیرضروری محافظت کنید، به خصوص در سه ماهه اول که سیستم‌های عضو حیاتی در حال رشد هستند، از استفاده از این محصولات در دوران بارداری خودداری کنید. همچنین مشخص نیست که آیا مواد شیمیایی مورد استفاده در محصولات ناخن مصنوعی برای استفاده توسط هر کسی، چه باردار یا نه، بی خطر است یا خیر. پاک کننده های ناخن حاوی موادی هستند که در صورت مصرف بسیار سمی هستند. از استنشاق طولانی مدت بخار حاصل از محصولات ناخن خودداری کنید.

برخی از افراد ممکن است در دوران بارداری دچار خشکی پوست یا آکنه شوند، اما ممکن است تعجب کنید که چگونه این شرایط پوستی را ایمن درمان کنید. در اینجا لیستی از مواد تشکیل دهنده مراقبت از پوست برای استفاده و اجتناب از آن در دوران بارداری آورده شده است. برخی از مواد تشکیل دهنده محصولات مراقبت از پوستی می توانند جذب بدن شما شوند و بنابراین بدن کودک شما نیز جذب می شوند.

پوست در دوران بارداری ممکن است خشک و دچار خارش و التهاب شود. هیالورونیک اسید گزینه خوبی برای بهبود موقت سد هیدراتاسیون، آرامش پوست و حتی به حداقل رساندن خطوط ریز و چین و چروک روی صورت است.

ترکیبات ممنوعه در دوران حاملگی

1. رتینوئیدها
   ویتامین A یک ماده مغذی حیاتی است که برای سلامت پوست، سیستم ایمنی، تولید مثل و چشم مورد نیاز است. پس از مصرف یا جذب از طریق پوست، بدن شما آن را به رتینول تبدیل می کند. برخی از محصولات مراقبت از پوست برای پیری از نوعی رتینول به نام رتینوئید استفاده می کنند که به جام مقدس تبدیل شده اند زیرا می توانند به معکوس کردن آکنه و کاهش خطوط ظریف کمک کنند.
   مقدار رتینوئیدهای جذب شده توسط محصولات موضعی احتمالاً کم است، اما بی نظمی هنگام تولد در دوزهای بالاتر ایجاد می کنند. به این ترتیب، منع مصرف همه رتینوئیدها در دوران بارداری توصیه می شود.
2. اسید سالیسیلیک با دوز بالا
   اسید سالیسیلیک به دلیل قابلیت‌های ضدالتهابی که مشابه آسپرین دارد، یک ماده رایج برای درمان آکنه است. اما یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ به این نتیجه رسید که محصولاتی که دوز بالایی از اسید سالیسیلیک را ارائه می دهند، مانند لایه بردارها و داروهای خوراکی، باید در دوران بارداری اجتناب شود.
3. هیدروکینون
   هیدروکینون یک محصول تجویزی برای روشن کردن پوست یا کاهش رنگدانه های پوستی ناشی از ملاسما و کلواسما است که می تواند در بارداری ایجاد شود. هیچ ارتباط ثابت شده ای بین نقایص شدید مادرزادی یا عوارض جانبی و هیدروکینون وجود ندارد. اما از آنجایی که بدن می تواند مقدار قابل توجهی هیدروکینون را در مقایسه با سایر مواد (۳۵ تا ۴۵ درصد) جذب کند، بهتر است در دوران بارداری از آن اجتناب شود.
4. فتالات ها
   فتالات ها مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون ریز هستند که در بسیاری از محصولات زیبایی و شخصی یافت می شوند. در مطالعات حیوانی و انسانی، اختلال عملکرد تولید مثل و رشد جدی با قرار گرفتن در معرض منبع قابل اعتماد فتالات مرتبط است. لوازم آرایشی منبع اصلی این ماده هستند. رایج ترین فتالاتی که در محصولات زیبایی پیدا می کنید دی اتیل فتالات (DEP) است. فتالات‌هایی که معمولاً در بسته‌بندی‌های پلاستیکی یافت می‌شوند می‌توانند به محصولات مراقبت شخصی نیز نفوذ کنند.
5. فرمالدئیدها
   فرمالدئید دیگر به ندرت به عنوان نگهدارنده و ضدعفونی کننده در محصولات زیبایی استفاده می شود، زیرا یک ترکیب سرطان زا شناخته شده است که می تواند خطر ناباروری و سقط جنین را افزایش دهد.
6. ضد آفتاب های شیمیایی
   اکسی بنزون ​​و مشتقات آن پرکاربردترین فیلتر اشعه ماوراء بنفش (UV) در ضد آفتاب های شیمیایی هستند که اشعه ماوراء بنفش را جذب می کنند.بنابراین در دوران بارداری فقط امکان استفاده از ضدآفتاب های فیزیکی یا معدنی وجود دارد زیرا پوست آنها را جذب نمی کند.

برای حفاظت از پوست و جلوگیری از ایجاد یا افزایش تیرگی  و لک های پوستی کمتر در معرض آفتاب قرار گرفته و از ضدآفتاب های فیزیکی استفاده کنید.