ماساژ صورت یکی از روشهای موثر برای حفظ سلامت و زیبایی پوست است. این روش با تحریک گردش خون، بهبود جریان لنف، کاهش استرس و افزایش تولید کلاژن، به جوانسازی و شادابی پوست کمک میکند.
ماساژ باعث افزایش جریان خون در پوست شده و به این ترتیب اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به سلولهای پوست میرسد. ماساژ صورت یک روش طبیعی و موثر برای حفظ سلامت و زیبایی پوست است. با کمی تمرین و استفاده از روغنهای مناسب، میتوانید به راحتی ماساژ صورت را در خانه انجام داده و از فواید آن بهرهمند شوید. روش ماساژ صورت را در نیک صالحی ببینید.
ماساژ صورت
یک روتین مراقبت از پوست کاملاً همه چیز است، اما گاهی اوقات، شما می خواهید درخشش را یک درجه افزایش دهید – و اینجاست که ماساژ صورت وارد می شود. منظور ما هیچ چیز تهاجمی یا شدید نیست. در واقع، تنها چیزی که برای داشتن پوستی درخشان و درخشان نیاز دارید، دستان خود (و شاید یک غلتک گوا شا یا یشم) و دانش نحوه استفاده از آنها است. می خواهم در؟ ما با دو متخصص زیبایی و یک متخصص پوست صحبت کردیم تا در مورد این عمل از فواید تا نحوه انجام آن اطلاعات کاملی کسب کنیم.
ماساژ صورت چیست؟
به نظر واضح است، اما ماساژ صورت زمانی است که از دستهای خود استفاده میکنید، یا در برخی موارد از ابزاری مانند غلتک صورت یا گوا شا برای ماساژ ملایم صورت استفاده میکنید—معمولاً از روغن استفاده میشود تا به وسیلهای که انتخاب میکنید کمک کند تا روی پوست سر بزند. صورت یک ماساژ خوب صورت ممکن است شبیه یک مراسم مراقبت از خود در آخر هفته به نظر برسد (و میتواند باشد)، اما برخی تکنیکهای هدفمند میتوانند به رفع همه چیز از چین و چروک گرفته تا استحکام و گردش خون و حتی ارائه آن گونههای سوپرمدل مجسمهسازی شدهای که آرزویش را داشتید، کمک کنند.
فواید ماساژ صورت
ماساژ صورت ممکن است تجربه ای مجلل برای روزهای اسپا به نظر برسد، اما استفاده از این تمرین در روال مراقبت از خود از طریق ماساژ در خانه می تواند به طور عمده برای پوست شما مفید باشد. برخی از مزایای اصلی ماساژ منظم صورت شامل کاهش ظاهر خطوط و چین و چروک، کمک به تخلیه لنفاوی، کاهش تنش عضلانی و همچنین کاهش استرس و کمک به شما برای احساس آرامش کلی است. کارشناسان ما ماساژ روزانه صورت خود را به عنوان بخشی از روال منظم مراقبت از پوست توصیه می کنند و استفاده از تکنیک های مناسب ماساژ صورت می تواند راز نه تنها بهبود درخشندگی، بلکه برای داشتن پوستی سفت تر و صاف تر باشد.
سونیا داکار، متخصص زیبایی، توضیح میدهد که ورز دادن پوست گردش خون را بهبود میبخشد، که سلولهای خونی بیشتری را به پوست، اکسیژن بیشتر و جذب بهتر محصولات میآورد . او میگوید که روشهای خاصی همچنین میتوانند خطوط پیشانی و اخم را صاف کنند و استرس و سردرد را کاهش دهند، که به نوبه خود میتواند نشانههای پیری را با تمرین مداوم به حداقل برساند. در حالی که مورگان راباخ، MD، موافق است که مزایای مثبتی برای ماساژ صورت وجود دارد، او اشاره می کند که هیچ مدرک علمی برای حمایت از تکنیک های ماساژ وجود ندارد که بتواند به کاهش چین و چروک کمک کند. با این حال، او اضافه میکند که «تلاش کردن ضرری ندارد» و ما تلاش خواهیم کرد.
تکنیک ماساژ لیفتینگ و سفت کننده صورت
تکنیک زیر ساده، رایگان است و میتواند در هر زمانی که تمیز میکنید، سرم میزنید یا مرطوب میکنید، استفاده شود:
پس از استفاده از محصول انتخابی خود، با کشیدن انگشتان خود از روی پل بینی، به دنبال شکل صورت خود شروع کنید . سپس با یک حرکت مایع، به جارو کردن انگشتان زیر چشم و بیرون ادامه دهید.
سپس انگشتان خود را روی استخوان گونه بیاورید و به سمت بیرون بکشید. همین حرکت را زیر استخوان گونه تکرار کنید.
حالا به پیشانی می روید. از همان روش جارو کردن سبک وزن استفاده کنید، از مرکز پیشانی به بیرون و با استفاده از حرکات رو به بالا از ابروها تا خط مو. شما باید از انگشتان شست خود برای اجرای ضربات عمودی استفاده کنید و بقیه انگشتان خود را برای ضربات افقی نزدیک به هم نگه دارید.
بعد، چانه: از کنارههای هر انگشت اشارهگر برای حرکت از لب پایین به سمت خط فک استفاده کنید. از مرکز چانه به سمت بیرون به سمت گوش حرکت کنید.
پس از آن، با استفاده از دو انگشت در هر دست، از مرکز چانه به بیرون و به سمت گوش ها حرکت کنید. یک انگشت باید بالای خط فک باشد و انگشت دیگر پایین تر.
حرکت های سبک و سریع از گردن تا خط فک انجام دهید تا به بلند شدن پوست کمک کند، سپس با نوک انگشتان خود حرکات دایره ای کوچکی را از مرکز دکلته به سمت بیرون انجام دهید. این به صاف شدن چین و چروک های ایجاد شده از خوابیدن به پهلو کمک می کند.
به یاد داشته باشید که از حرکات جارو کردن با انگشتان خود استفاده کنید، از مرکز صورت شروع کنید و به سمت بیرون حرکت کنید. فشار کم (نه خیلی تهاجمی) برای تشویق تخلیه لنفاوی و جوانسازی پوست کافی خواهد بود. ۱
تکنیک ماساژ صورت برای رفع چین و چروک
اگر دوست دارید ماساژ صورت شما کمی بیشتر به سمت چین و چروک هدف گذاری شود، داکار تکنیکی دارد که به طور خاص به رفع این مشکل کمک می کند.
ابتدا یک روغن صورت که برای نوع پوست شما مناسب است را روی تمام صورت تمیز بمالید.
سپس از انگشت میانی خود برای اعمال فشار به مرکز پیشانی خود استفاده کنید. داکار می گوید: «این تکنیک می تواند به صاف کردن خطوط اخم در سرتاسر پیشانی شما کمک کند. به عنوان یک امتیاز، می تواند به شما کمک کند تا از استرس و سردرد خلاص شوید ، که شما را از اخم کردن باز می دارد.
این فشار را برای سه ثانیه اعمال کنید و سه ست تکرار کنید. داکار پیشنهاد میکند: «برای بهبود اثرات این روش طب فشاری صورت، انگشت میانیتان را پایین بیاورید تا جایی که درست در بین ابروهایتان برسید».
داکار به ما می گوید: اگر به دنبال هدف قرار دادن پای کلاغی هستید ، از انگشتان اشاره خود برای اعمال فشار بر روی پل بینی خود، درست زیر چشم های داخلی استفاده کنید. “این کار را هر بار پنج ثانیه و در مجموع سه ست انجام دهید.” بهتر از این، این تکنیک میتواند ماهیچههای چشم شما را شل کند تا بهطور طبیعی کمتر چنگ بزنید، و همچنین میتواند تشکیل حلقههای تیره زیر چشم را به حداقل برساند .
تکنیک ماساژ صورت درناژ لنفاوی
مزایای تقویت گردش خون ماساژ صورت تخلیه لنفاوی می تواند با کمک به رفع احتقان سینوسی و کاهش تورم، کارایی مضاعف داشته باشد. راباخ در حالی که به نقاط فشار اصلی صورت توجه می کند، پیشنهاد می کند از «پد انگشتانتان که از وسط صورت به سمت بالا به طرف کار می کنند» استفاده کنید. تکنیک زیر از یک غلتک یشم استفاده میکند که با وارد کردن فشار به سرتاسر صورت هنگام غلتیدن، کار را برای شما انجام میدهد. راباخ می افزاید: «از حرکات ملایم و مرطوب کننده سبک بدون روغن استفاده کنید تا به ابزار ماساژ یا انگشتان کمک کنید تا راحت تر روی پوست سر بخورند.
یک لوسیون یا کرم سبک را روی تمام صورت و گردن بمالید.
با استفاده از یک غلتک یشم، از مرکز صورت خود به سمت بیرون غلت بزنید، که به طور طبیعی سیستم لنفاوی را برای تخلیه مایع اضافی تحریک می کند. ۱
به آرامی در جهت کانتور صورت خود حرکت کنید و با قسمت های بیرونی صورت تمام کنید.
برای بهترین نتیجه، این روند را حداقل یک بار در ماه تکرار کنید.
غلتک یشم خود را در یخچال نگهداری کنید تا بیشترین مزایا را داشته باشید – خنک کردن ابزار به آن کمک می کند تا به رفع پف و کیسه های زیر چشم کمک کند.
تکنیک ماساژ صورت رفلکسولوژی
رفلکسولوژی صورت یک تکنیک طب سنتی چینی است که بر نقاط طب سوزنی روی صورت شما تمرکز دارد. سارا کیمل، متخصص زیبایی، میگوید: «ماساژ صورت فواید زیادی دارد که بسیاری از مردم حتی متوجه نمیشوند. علاوه بر احساس شگفتانگیز، ماساژ صورت به کاهش تنش در ماهیچههای صورت ما کمک میکند، التهاب و پفکردگی را کاهش میدهد و گاهی اوقات حتی ممکن است فشار سینوسی را کاهش دهد. در اینجا سه روش رایج برای گنجاندن رفلکسولوژی صورت در روال روزمره شما آورده شده است:
- تایانگ: انگشت وسط و اشاره خود را روی شقیقه های خود قرار دهید. سپس با حرکات دایره ای در حالی که به آرامی به داخل و خارج نفس می کشید، مالش دهید.
- Bitong: انگشت وسط یا اشاره خود را در هر دو طرف قسمتی از شیار بینی که به بینی شما نزدیک است قرار دهید.
- Yintang: سر خود را به جلو خم کنید و انگشت وسط یا اشاره خود را بین ابروهای خود قرار دهید تا وزن سر خود را تحمل کنید. انگشت خود را در حین تنفس به داخل و خارج به صورت دایره ای مالش دهید.
تکنیک ماساژ صورت Gua Sha
ماساژ صورت گوا شا بر اساس یک تکنیک درمانی باستانی است که برای اولین بار در یک متن طب کلاسیک چینی به نام شان هان به آن اشاره شده است. با استفاده از ابزار گوا شا خود ، ترکیبی از ضربات را روی صورت با فشار ملایم اعمال میکنید که به تخلیه لنفاوی کمک میکند و میتواند نفخ را کاهش دهد. کیمل خاطرنشان می کند: “ابزارهای Gua sha به طور خاص برای انحنای صورت ایجاد می شوند.” در مقایسه با انگشتان ما، آنها به ما اجازه می دهند فشار یکسانی روی پوست و ساختار صورت ما وارد شود.یکی دیگر از مزایای ابزار گوا شا این است که میتوان آنها را در یخچال (برخلاف انگشتان ما) برای اثر خنککنندگی انداخت. یک گوا شا خنک همچنین به سفت شدن ماهیچه های صورت (به طور موقت) و [کاهش] پف کردگی کمک می کند.” در اینجا نحوه استفاده از آن آورده شده است:
با استفاده از روغن صورت یا مرطوب کننده روی صورت، گردن و دکلته شروع کنید. سطحی که به خوبی روغن کاری شده باشد، کلیدی است که به این ابزار کمک می کند تا روی پوست شما سر بخورد.
با شروع از گردن، سمت پهن ابزار را با فشار کم تا متوسط به سمت خط فک خود بکشید. این تکنیک را در سمت دیگر گردن خود تکرار کنید.
سپس سمت منحنی ابزار خود را از چانه در امتداد خط فک بکشید تا به گوش خود برسید. در طرف مقابل تکرار کنید.
برای گونه ها، لبه صاف و پهن ابزار را در کنار دهان خود قرار دهید. با فشار متوسط، گوا شا خود را به آرامی از روی استخوان گونه به سمت بالا بکشید و درست قبل از رسیدن به گوش خود را متوقف کنید. در طرف مقابل تکرار کنید.
ابزار خود را زیر گوشه داخلی یک چشم قرار دهید و به آرامی سمت باریک را در ناحیه زیر چشم به خط مو بکشید. در طرف مقابل تکرار کنید.
در مرحله بعد، از وسط ابروهای خود شروع کنید و ابزار را به طرفین بکشید تا به خط مو برسید. در طرف مقابل تکرار کنید.
در نهایت، ابزار خود را در بالای ابروی خود قرار دهید و به سمت بالا به سمت خط موی خود بکشید. در طرف مقابل تکرار کنید.
تکنیک ماساژ صورت TMJ
اگر اختلال عملکرد TMJ دارید یا با تنش و درد فک دست و پنجه نرم می کنید، ماساژ صورت می تواند راهی مفید برای مدیریت علائم شما باشد. راباخ توضیح میدهد: «ممکن است با آرام کردن و ماساژ عضله ماساژور (فک) و ماهیچه تمپورالیس (نزدیک شقیقهها) مانند ماساژ کامل بدن، تنش یا درد فک را کاهش دهد. این در ارتباط با روش های پزشکی سنتی مانند بوتاکس برای کشش فک بسیار مفید است.
بر اساس یک مطالعه، ماساژ صورت و سایر درمانهای مرتبط مانند سوزن خشک و لیزردرمانی سطح پایین، علاوه بر افزایش تحرک و عادیسازی فعالیت عضلانی، سطح درد شرکتکنندگان را تا بیش از نصف کاهش داد. ۲ در حالی که این تضمینی نیست و شما همچنان می خواهید با یک متخصص در مورد بهترین گزینه های درمانی خود در صورت تجربه TMJD مشورت کنید، در اینجا چند نکته در مورد نحوه ماساژ عضله ماستور وجود دارد :
صورت خود را بشویید، سپس قبل از شروع به صورت اختیاری از یک سرم یا مرطوب کننده استفاده کنید تا لغزش بیشتر و تقویت مراقبت از پوست بیشتر شود.
عضله ماستر خود را که در زیر استخوان گونه در فاصله متوسطی بین گوش و دهان قرار دارد، پیدا کنید. برای انجام این کار، با استفاده از انگشت شست خود، اطراف زیر استخوان گونه خود را تا زمانی که بریدگی پیدا کنید، احساس کنید.
فک خود را تا جایی که می توانید شل کنید، زیرا هدف از این ماساژ کمک به شما برای رهایی از تنش است.
ناحیه عضله ماستر خود را با انگشتان خود بگیرید، سپس به آرامی به سمت بیرون بکشید و از صورت فاصله بگیرید.
رها کنید، سپس به آرامی عضله را از یک طرف به سمت دیگر حرکت دهید.
در صورت نیاز این حرکات را در سراسر ناحیه تکرار کنید. همچنین میتوانید فشار ثابتی اعمال کنید یا در دایرههای کوچک ورزنده حرکت کنید، بسته به اینکه چه چیزی بهتر است.
پس از ماساژ سمت اول خود، مکث کنید تا دهان خود را باز و بسته کنید و به تفاوت بین طرفین توجه کنید. ماساژ را از طرف دیگر تکرار کنید، با هدف به دست آوردن حداکثر نتیجه ممکن پس از اتمام.
عوارض ماساژ صورت
ماساژ صورت معمولاً ایمن در نظر گرفته میشود، زیرا میتوانید فشار و استحکام را هنگام انجام بر روی خودتان تنظیم کنید. راباخ خاطرنشان می کند که اگر حرکات بیش از حد خشن باشد، شایع ترین عوارض جانبی پارگی پوست، تحریک و قرمزی موقت است. هر کسی که بوتاکس، فیلر یا سایر مداخلات صورت دارد، باید قبل از انجام ماساژ صورت در خانه با پزشک خود مشورت کند، زیرا این حرکت می تواند مخرب باشد. به همین ترتیب، افرادی که دارای تورم، بافت اسکار، کبودی یا زخم های باز روی صورت هستند، قبل از انجام ماساژ صورت باید منتظر بمانند تا پوست به درستی بهبود یابد. به گفته راباخ، ماساژ پوست باز یا عفونی می تواند منجر به گسترش عفونت شود.
سوالات متداول
آیا انجام هر روز ماساژ صورت اشکالی ندارد؟
بله، ماساژ ملایم صورت به مدت حدود ۱۰ دقیقه در روز توصیه می شود.
چه زمانی باید ماساژ صورت انجام داد؟
بهترین زمان برای استفاده از ماساژ صورت، در طول روتین مراقبت از پوست است، زیرا میخواهید صورتتان تمیز باشد و سرمها و مرطوبکنندههایتان میتوانند به روانکاری کمک کنند. می توانید آن را در صبح، شب یا هر دو استفاده کنید.
ماساژ صورت چه می کند؟
ماساژ صورت می تواند به کاهش خطوط ریز و چین و چروک کمک کند. آنها همچنین گردش خون را در صورت شما بهبود می بخشند، که می تواند منجر به نفخ کمتر شود و تخلیه لنفاوی را تقویت کند. ماساژ صورت همچنین می تواند به کاهش استرس و شل شدن عضلات صورت کمک کند.