غذاهایی که برای درمان جوش صورت باید از رژیم غذایی حذف شوند!

غذاهایی که برای درمان جوش صورت باید از رژیم غذایی حذف شوند! زیباییی و آرایش

در این مطلب به معرفی موادغذایی جوش زا که موجب تشدید جوش های پوست می شوند پرداخته ایم.

جوش صورت یکی از مشکلات ناراحت کننده پوست می باشد که ظاهر شما را بسیار تحت تاثیر قرار می دهد.عوامل زیادی در ایجاد جوش های پوستی موثرند.یکی از مهمترین عوامل رژیم غذایی می باشد در واقع مصرف برخی از موادغذایی میتواند پوست شما را مستعد آکنه نماید و یا جوش های آن را شدت بخشد در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا درباره غذاهای جوش زا بیشتر بدانید.

غذاهای جوش زا

شواهد علمی کافی برای اثبات تاثیر رژیم غذایی خاصی برای کنترل و درمان آکنه هنوز وجود
ندارد.
ولی برخی مطالعات نشان می دهند که رعایت موارد زیر ممکن است به کنترل جوش کمک می نمایند:

۱
– از مصرف زیاد چربی‌ ها به خصوص نوع اشباع ‌شده برهیز کنید.
البته مصرف روغن ماهی (امگا تری) ممکن است مفید باشد.

۲ – غذاهای پر چرب مثلا چیپس ، لبنیات پرچرب و شکلات می ‌توانند باعث وخامت آکنه شوند.

۳ – از لبنیات کم چرب در حد متعادل و نیاز بدن استفاده نمائید.

۴ – بجای مصرف هله ‌هوله‌ های مختلف، میان ‌وعده‌هایی مانند سبزیجات و میوه‌جات بخورید و یک رژیم غذایی متعادل
داشته باشید.

۵ – غلات سبوس ‌دار، مقادیر متنوع و زیاد سبزی‌ ها و میوه‌ های تازه، حبوبات و ماهی‌ ها
و غذاهای دریایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

۶ – از مواد غذایی حاوی قند و شکر ( مانند شیرینی‌های خامه ایی ) نیز حتی‌ الامکان باید پرهیز
نمائید و به جای غذاهای حاوی کربوهیدرات یا قند بالا، سراغ سبزی ‌ها و میوه‌های تازه بروید.

۷ – اگر آکنه با خوردن غذای خاصی بدتر می ‌شود، بهتر است از آن غذا پرهیز نمائید.

۸ – به دریافت کافی آب در طول روز توجه کنید.

۹ – افزایش آکنه در اثر مصرف زیاد غذاهای حاوی ید بالا(مانند صدف و جلبک) است که البته در میان
ایرانیان هم مصرف نمی شود، ثابت نگردیده است.

۱۰ – به مدت یک تا یک و نیم ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف داروی تتراسایکلین باید
از لبنیات پرهیز کرد، این منع مصرف لبنیات به این دلیل است که لبنیات جذب دارو را کاهش می ‌دهد.

جوش صورت

۱۱ – دو ریز مغذی وجود دارند که پیشگیری از کمبود آنها در کنترل آکنه موثر است : ویتامین A
و روی که از کمبود آنها می توان با دریافت رژیم متعادل پیشگیری کرد.

همچنین بخوانید :  جوش و آکنه صورت خود را با چهار روشی که برای شما آورده ایم ، برطرف کنید!

۱۲ – در کنار رژیم غذایی متعادل و حاوی مواد مغذی مورد نیاز، از استرس خود بکاهید و سعی کنید
آرامش بیشتری در زندگی برای خودتان فراهم کنید.

بد نیست سایر موادغذایی که سبب ایجاد جوش می شوند را بشناسید

پیراشکی ها و دونات ها

انواع پیراشکی ها و دونات هایی که امروزه در هر مرکز خرید و مغازه ای به فروش می رسد جزو مواد غذایی ناسالم هستند. قندهای تصفیه شده، اسیدهای چرب ترانس، سدیم و غیره جزو ترکیبات اصلی این خوراکی ها هستند که به سلامتی، تناسب اندام و زیبایی پوست رحم نمی کنند. بهتر است مصرف این خوراکی ها را به هفته ای حداکثر یک بار محدود کنید. اگر خیلی به این خوراکی ها علاقه دارید دست به کار شوید و خودتان پیراشکی تهیه کنید. در این صورت می توانید میزان قند و چربی افزوده شده را کنترل کنید. اما در هر حال برای مقابله با آکنه و جوش بهتر است مصرف این مواد غذایی را تا حد امکان محدود کنید.

پاستاها

بدون شک پاستاها جزو غذاهای محبوب هستند و دل کندن از آن ها کمی دشوار است. اگر جزو افرادی هستید که جوش می زنید و در عین حال عاشق پاستاها هستید بهتر است کمی مراقب باشید. این مواد غذایی نیز مانند نان های شیرمال از آرد سفید تهیه می شوند. توجه داشته باشید که این مواد غذایی گلوکز بالایی دارند و این یعنی افزایش انسولین و ترشح بیشتر سبوم که به جوش زدن منجر می شود. این مسئله در خصوص برنج سفید نیز صدق می کند. بهتر است از برنج قهوه ای استفاده کنید که مغذی تر است و به چنین مشکلاتی دامن نمی زند.

به سایت – تسنیم نیوز

تاریخ بروزرسانی : 2020-07-29 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi