غذاهایی که برای درمان جوش صورت باید از رژیم غذایی حذف شوند!

غذاهایی که برای درمان جوش صورت باید از رژیم غذایی حذف شوند! زیباییی و آرایش

درمان جوش صورت شواهد علمی کافی برای اثبات تاثیر رژیم غذایی خاصی برای کنترل و درمان آکنه هنوز وجود ندارد.ولی برخی مطالعات نشان می دهند که رعایت موارد زیر ممکن است به کنترل جوش کمک می نمایند: ۱ – از مصرف زیاد چربی‌ ها به خصوص نوع اشباع ‌شده برهیز کنید.البته مصرف روغن ماهی (امگا […]

درمان جوش صورت

شواهد علمی کافی برای اثبات تاثیر رژیم غذایی خاصی برای کنترل و درمان آکنه هنوز وجود
ندارد.
ولی برخی مطالعات نشان می دهند که رعایت موارد زیر ممکن است به کنترل جوش کمک می نمایند:

۱
– از مصرف زیاد چربی‌ ها به خصوص نوع اشباع ‌شده برهیز کنید.
البته مصرف روغن ماهی (امگا تری) ممکن است مفید باشد.

۲ – غذاهای پر چرب مثلا چیپس ، لبنیات پرچرب و شکلات می ‌توانند باعث وخامت آکنه شوند.

۳ – از لبنیات کم چرب در حد متعادل و نیاز بدن استفاده نمائید.

۴ – بجای مصرف هله ‌هوله‌ های مختلف، میان ‌وعده‌هایی مانند سبزیجات و میوه‌جات بخورید و یک رژیم غذایی متعادل
داشته باشید.

۵ – غلات سبوس ‌دار، مقادیر متنوع و زیاد سبزی‌ ها و میوه‌ های تازه، حبوبات و ماهی‌ ها
و غذاهای دریایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

۶ – از مواد غذایی حاوی قند و شکر ( مانند شیرینی‌های خامه ایی ) نیز حتی‌ الامکان باید پرهیز
نمائید و به جای غذاهای حاوی کربوهیدرات یا قند بالا، سراغ سبزی ‌ها و میوه‌های تازه بروید.

همچنین بخوانید :  به خطر افتادن پوست از ترکاندن جوش ها تا سولاریوم!

۷ – اگر آکنه با خوردن غذای خاصی بدتر می ‌شود، بهتر است از آن غذا پرهیز نمائید.

۸ – به دریافت کافی آب در طول روز توجه کنید.

۹ – افزایش آکنه در اثر مصرف زیاد غذاهای حاوی ید بالا(مانند صدف و جلبک) است که البته در میان
ایرانیان هم مصرف نمی شود، ثابت نگردیده است.

۱۰ – به مدت یک تا یک و نیم ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف داروی تتراسایکلین باید
از لبنیات پرهیز کرد، این منع مصرف لبنیات به این دلیل است که لبنیات جذب دارو را کاهش می ‌دهد.

۱۱ – دو ریز مغذی وجود دارند که پیشگیری از کمبود آنها در کنترل آکنه موثر است : ویتامین A
و روی که از کمبود آنها می توان با دریافت رژیم متعادل پیشگیری کرد.

۱۲ – در کنار رژیم غذایی متعادل و حاوی مواد مغذی مورد نیاز، از استرس خود بکاهید و سعی کنید
آرامش بیشتری در زندگی برای خودتان فراهم کنید.

به سایت

تاریخ بروزرسانی : 2016-02-20 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :