کاهش وزن با رژیم غذایی سخت و رژیم غذایی مناسب برای سلامتی شما بسیار عالی است، اما اغلب پس از کاهش وزن می تواند باعث شل شدن پوست شما شود. خوشبختانه، راه های موثر و زیادی برای سفت کردن پوست شل به شکل ایده آل وجود دارد. داشتن پوست شل پس از کاهش وزن بسیار معمول است و اغلب پس از کاهش شدید وزن یا پس از زایمان زن اتفاق می افتد. در ادامه می خواهیم به روش هایی برای سفت شدن پوست پس از کم کردن وزن بپردازیم . با نیک صالحی همراه باشید .
سفت شدن پوست پس از کم کردن وزن
سفت شدن پوست پس از کم کردن وزن
پس از کاهش وزن قابل توجه ، پوست شکم ، بازوها، پاها یا پشت ممکن نیست به سرعت به حالت اولیه خود برگردد . و ممکن است زمان زیادی طول بکشد .بعضی از موارد جدی پوست شل ، مانند زمانی که افراد سالم چاق بودند یا بیش از ۲۰ درصد از وزن بدنشان را از دست دادند، ممکن است نیاز به عمل جراحی یا زیبایی داشته باشند تا کاملا حل شوند.
در آن زمان، پوست به سادگی برای مدت طولانی کشیده شده است،
و برگرداندن قابلیت ارتجاعی آن احتمالا غیرممکن است.
با این حال، برای افرادی که به طور مرتب وزن کمتری دارند یا اگر از دست دادن وزن خیلی زیاد نباشد، ورزش، تغذیه و شیوه های خاصی می تواند این مشکل را حل کند، شما را در تنگی، تیزهوش و با اعتماد به نفس پایین تر خود قرار می دهد.
راه های سفت کردن پوست پس از کاهش وزن
بعضی از بهترین روش های سفت کردن پوست پس از کاهش وزن شامل:
اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی، کاهش دادن قند، افزایش تنش عضلانی،
کاهش رژیم غذایی، نوشیدن آب بیشتر و استفاده از سونوگرافی می باشد.
تقویت پروتئین
یکی از اجزای کلیدی در هر بخشی از بدن ما پروتئین است، همانطور که برای تولید بافت ها، سلول ها و عضلات مورد نیاز است. پس از از دست دادن وزن و در تلاش برای از بین بردن پوست شل، شما نیاز به پروتئین بیشتر از حد معمول برای ساخت عضله و تقویت الاستیک کششی سلول های پوست.
سرعت خود را کم کنید
اگر یک هدف دراز مدت در کاهش وزن داشته باشید، اما در حال حاضر شروع به دیدن نشانه های پوست شل شده است، شما ممکن است تصمیم به کاهش رژیم غذایی خود را انتخاب کنید. پوست بدن شما نیاز به زمان دارد؛ درست همانطور که ماه ها و سال ها طول کشید،
ممکن است چند ماه طول بکشد تا به سختی های اولیه بازگردیم.
اگر سرعت رشد وزن خود را تسریع کرده و یا برنامه کاهش وزن بسیار شدید داشته باشید،
ممکن است قادر به جلوگیری از تشکیل شدن پوست یا ایجاد آشکار شدن آن نباشید.
رژیم ورزش
پر کردن ناحیه ای که یک بار چربی با عضله داشت، یک استراتژی خوب است،
بنابراین تمرکز تمرین روی بازوها و ماهیچه های شکمی می تواند روند سفت کردن پوست را سریعتر کند.
شیوه های سفت شدن پوست پس از کم کردن وزن
افزایش هیدراتاسیون
آب پایه زندگی و سلامت برای انسان است و بدون آن، کلاژن نمی تواند شکل بگیرد، که اساسا عامل اتصال دهنده برای سلول های پوست است، کمک به افزایش تنگی و کشش. در حالی که نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند کمی وزن اضافه کند، همچنین می تواند پوست شما را سریع به حالت عادی بازگرداند!
درمان اولتراسوند
یکی از درمان های رسمی برای پوست های شل، اولتراسوند است که در آن تکنولوژی اولتراسوند (مشابه آنچه برای اسکن جنین استفاده می شود) برای تحریک تولید کلاژن زیر پوست استفاده می شود. این روش می تواند به افزایش کشش پوست شما و سفت شدن پوست پس از کاهش وزن و یا حاملگی کمک کند .
کاهش مصرف قند
انتخاب رژیم غذایی به هنگام تلاش برای سفت شدن پوست پس از کاهش وزن بسیار مهم است.
به غیر از افزایش سطح پروتئین شما نیز باید سعی کنید
غذاهای بیش از حد شیرین و کربوهیدراتهای خالی را نادیده بگیرید، زیرا نه تنها مفید نیست ،
بلکه پیشرفتی را که از نظر وزن کاهش یافته است، به خطر می اندازد.
علل پوسته پوسته پس از کاهش وزن
دو دلیل اصلی شل شدن پوست بدن ، از دست دادن سریع وزن یا پیری است، و گاهی اوقات هر دو.
با گذشت زمان، کشش پوست شما ضعیف می شود، به ویژه اگر شما از پوست خود مراقبت نکنید. بنابراین، هنگامی که چربی ای که به بیرون کش آمده است و حمایت پوست را از دست داده است و پوست جایی برای رفتن ندارد ، بنابراین آویزان می شود . همانطور که سن ما افزایش می یاد ، تولید کلاژن برای نگهداری پوست کمتر میشود .
زنان باردار اغلب بعد از تولد فرزند خود پوست شان شل می شود ، زیرا این پوست برای نه ماه کشیده شده است .
تهیه و ترجمه گروه نیک صالحی
