۵ ورزش صورت برای زاویه دار شدن فک و چانه

۵ ورزش صورت برای زاویه دار شدن فک و چانه زیباییی و آرایش

با این ۵ ورزش صورت که مخصوص زاویه دار شدن فک و چانه است می توانید بعد از مدتی صورتی زیباتر داشته باشید و زاویه فکر خود را تیز تر کنید.

ورزش صورت برای زاویه دار کردن فک و چانه ، زیبایی صورت ، ورزش فک و چانه
اولین چیزی که مردم در مورد شما توجه می کنند، چهره شماست بنابراین جای تعجب ندارد که
دوست داشته باشیم بهترین باشیم. تحقیقات نشان داده اند که جذابیت برای انسان بسیار مهم است و
بدون این که بخواهیم به طور ناخودآگاه اغلب بر اساس ظاهر در مورد افراد داوری می کنیم.
شکل صورت با افزایش سن تغییر می کند و ممکن است چربی اضافی در ناحیه گردن و فک ایجاد
شود یا عضلات با کوچک تر شدن باعث شوند که خط فک شما کمتر زاویه دار باشد. با وجودی که
نمی توان با روند افزایش سن مقابله کرد ولی می توانید با استفاده از روش هایی به بهبود ظاهر خود
کمک کنید. ورزش عضلات فک و تقویت آن ها کمک می کند که صورتتان خوش فرم تر و زاویه دار
به نظر برسد. زاویه دار شدن فک با ورزش تکنیکی است که می تواند ظاهر زیباتری به صورت شما
بدهد.

ورزش چگونه به زاویه دار شدن فک کمک می کند

با مشورت رفتن از دو متخصص به نام های درکت اسکات میشل شرایبر متخصص کایروپراکتیک
و توانبخشی و تغذیه بالینی و کریستینا اوسوریو مربی یوگا بهترین ورزش ها برای فرم دهی به
فک و چانه را با شما در میان می گذاریم. این ورزش ها را میتوانید هفته ای ۲ تا ۳ بار انجام دهید.

به گفته دکتر شرایبر، عضلات گردن غالبا توسعه نیافته و مهار می شوند و تقریبا هرگز حرکات ورزشی
برای تقویت آن ها انجام نمی شود. ضعیف شدن این عضلات می توانند عامل اصلی افتادگی گردن و علت
پنهان درد گردن باشند

عضلاتی که در موردش صحبت می کنیم از جناغ سینه و ترقوه به بخش های مختلف استخوان فک متصل
می شوند.

ورزش های شماره ۱ و ۲ توسط دکتر شرایبر و ورزشهای ۳ تا ۵ توسط کریستینا برای فرم دهی به
فک و زاویه دار شدن صورت توصیه می شوند.

به گفته دکتر شرایبر این تمرینات نه تنها باید خط فک شما را تیز تر کند بلکه باید از ایجاد درد
گردن، سردرد و درد فک پیشگیری کند. اگر هنگام انجام این تمرینات احساس درد داشتید باید
بالافاصله حرکت را متوقف کنید. علت آن می تواند اشتباه انجام دادن حرکت توسط شما باشد و
ممکن است به خودتان آسیب برسانید.

۱ . ورزش انحنای گردن برای زاویه دار شدن فک

ورزش انحنای گردن برای زاویه دار شدن فک

برای انجام این حرکت به پشت دراز کشیده و زبان را به سقف دهان فشار دهید. این کار عضلات
گردن را فعال میکند.

همچنین بخوانید :  زیبایی پوست با طب سنتی

چانه را به سمت سینه فشار دهید و سپس سر را حدود ۵ سانتی متر از زمین بلند کنید. کمر نباید از
زمین بلند شود یا چانه بالا بیاید.

با ۳ ست ۱۰ تایی شروع کرده و کم کم تعداد را افزایش دهید.

حرکت را به آرامی انجام دهید چون این عضلات ضعیف بوده و اگر خیلی سریع حرکت کنید ممکن
است باعث گرفتگی گردن شود.

۲ . ورزش عقب کشیدن استخوان ترقوه برای زاویه دار شدن فک

ورزش عقب کشیدن استخوان ترقوه برای زاویه دار شدن فک

برای انجام این حرکت می توانید بنشینید، بایستید یا به پشت دراز بکشید.

در حالت دو زانو نشسته  مطابق تصویر دستها را به دور زانوها حلقه کنید. گردن را چند
سانتی متر به عقب بکشیدبه طوری که انقباض عضلات دو طرف گردن خود را حس کنید
سپس به حالت اول بازگشته تا عضلات گردن ریلکس شوند. با ۳ ست ۱۰ تایی شروع کنید
و کم کم نگه داشتن گردن در عقب را به بیش از ۳۰ ثانیه افزایش دهید. باید مطمئن شوید که
گوش ها از روی شانه ها به عقب بروند بدون این که سر خم شود.

۳ . ورزش با چرخاندن زبان برای زاویه دار شدن فک

این ورزش عضلات غبغب را هدف قرار می دهد.

زبان را روی سقف دهن مستقیما پشت دندان ها قرار دهید. زبان را کاملا به سمت عقب
سقف دهان با فشار ببرید به طوری که عضلات کف دهان و غبغب منقبض شوند و صدای
هووووووووووووووم همراه با ویبره ( به انگلیسی humming ) . این حرکت را
۳ ست ۱۵ تایی تکرار کنید.

۴ . باز و بسته کردن دهان برای زاویه دار شدن فک

باز و بسته کردن دهان برای زاویه دار شدن فک

این حرکت عضلات اطراف دهان و دو طرف لب را هدف قرار میدهد.

دهان را باز کرده و حرف ( O ) را بگویید و به دنبال آن دهان را به دو طرف کشیده حرف
( E ) را بگویید. حرکات را باید اغراق شده انجام دهید. ۳ ست ۱۳ تایی تکرار کنید.

۵ . بالا کشیدن چانه برای زاویه دار شدن فک

بالا کشیدن چانه برای زاویه دار شدن فک

این ورزش به لیفت صورت و عضلات فک کمک میکند.

در حالی که دهانتان بسته است فکر پایین را به سمت بیرون کشیده و لب پایینی را به سمت بالا
لیقت کنید. شما باید کشش ایجاد شده زیر فک و چانه را حس کنید. ۱۰ – ۱۵ ثانیه نگه داشته و
رها کنید. ۳ ست ۱۵ تایی این حرکت را تکرار نمایید.

منبع : Healthline

تهیه و ترجمه گروه زیبایی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی

تاریخ بروزرسانی : 2020-01-18 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi