رژیم غذایی ستاره ی خوش اندام ، جنیفر لوپز

جنیفر لوپز بازیگر،خواننده و رقصنده آمریکایی می باشد که دارای موفقیت های زیادی در کارنامه هنری خود می باشد یکی از عوامل موثر در موفقیت وی توجه جنیفر لوپز به زیبایی و تناسب اندام خود بوده است بد نیست در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره راز زیبایی و رژیم غذایی جنیفر لوپز بیشتر بخوانید.

رژیم غذایی جنیفر لوپز

اکثر ستارگان سینما و تلویزیون و بسیاری از خواننده ها ی زن دارای اندام و هیکل زیبا و لاغر و
به دور از اضافه وزن می باشند و نتیجه ی این اندام های زیبا رعایت رژیم های غذایی و ورزش
کردن و تحرک داشتن است.

در این مقاله ما رژیم غذایی یک ستاره ی معروف خوش اندام ، جنیفر لوپز را در اختیار شما قرار
می دهیم تا به واسطه ی رعایت کردن این رژیم غذایی شما نیز جزو خوش اندام ها و به دور
از اضافه وزن باشید.لاغر شدن و تناسب اندام داشتن باعث شادتر زندگی کردن شما می شود.

برنامه ی غذایی روزانه ی جنیفر لوپز :

صبحانه :

زغال اخته ، تمشک ، ماست یونانی و یخ هر کدام به
اندازه ی یک چهارم فنجان و دارچین ، عسل و آبلیمو هر کدام به اندازه ی یک چهارم قاشق چای
خوری و سه چهارم فنجان توت فرنگی را در مخلوط کن ریخته و برای صبحانه میل شود.

ناهار :

یک دسته کلم پیچ خرد شده ، ۲ قاشق غذاخوری دانه ی کدو تنبل ،۲ قاشق روغن زیتون خالص ،
دو سوم قاشق آب لیمو و یک سوم از یک موسیر بزرگ را خرد کرده و با مقداری نمک طعام
دریایی مخلوط کنید و برای وعده ی ناهار میل کنید.

عصرانه :

یک سیب متوسط.

شام :

۱ سیخ سینه ی مرغ کباب شده بدون پوست و استخوان ، نصف فنجان کرفس بخار پز شده.
نصف فنجان کرفس و نصف فنجان سیب زمینی آب پز شیرین و نمک دریایی.

دسر :

چیپس شکلاتی نصف فنجان.

متخصصان تغذیه بر این باورند که رعایت رژیم غذایی سالم و گیاهی یا پیروی از رژیم غذایی افراد خوش اندام
و سالم علاوه بر کمک به خوش اندام شدنتان باعث سلامتی و نشاط شما نیز می شوند..

بد نیست درباره رازهای زیبایی جنیفر لوپز بیشتر بدانید

خود کنترلی : جی لو در خلال حاملگی خود، ۲۰ کیلو افزایش وزن پیدا کرد . او حتی
به این فکر افتاد که افزایش وزن خود را نگه دارد. با این حال جایگاه او در میان مردم و شغل حرفه ایش
او را به وزن و تناسب اندام قبلی برگرداند. بنابراین تحت نظارت مربی شخصی اش و برنامه سفارش اش
او توانست دوباره به وزن قبلی بازگردد. همچنین او خیلی شنا می کند و دائما در حال پیاده روی و یا دوچرخه سواری است.

ورزش کردن : در هر کجا و هر زمان، فرقی نمی کند که در حال سفر باشد یا در حال کنسرت،
هر زمانی که جی لو بتواند شروع به اسکات و طناب زدن می کند. همچنین او همیشه در حال کار
است و بر روی مناطق دشوار بدن خود مانند باسن، شکم و پاها تمرکز می کند.

تعادل در تغذیه جنیفر:

جی لو برای از دست دادن ۴ کیلو وزن اضافی خود مجبور به انجام رژیم غذایی
سبزیجات شد، او پس از بازگشتن به وزن نرمال خود به رژیم غذایی قبلی خود برگشت.
هم اکنون جنیفر لوپز هر چیزی می خورد اما در سایز و بخش های کوچک. همینطور منوی غذایی
خود را پر از سبزیجات و میوه های کرده است. قانون اصلی رژیم غذایی او پرهیز از مصرف انواع شکر و نمک است.

خوب خوابیدن : با وجود اینکه جنیفر لوپز فرد بسیار پر کاری است، ۸ ساعت در شبانه روز
می خوابد. اگر او هیچ زمانبندی برای ضبط برنامه نداشته باشد ساعت ۱۲ شب، خواب است.

شاد بودن : جی لو صد در صد مطمئن است که اگر احساس شادی کنیم قطعا خوب به نظر
می رسیم. این خواننده توجه زیادی به سلامت جسم و روح خود دارد و همیشه سعی می کند
مدیتیشن را انجام دهد. شعار جنیفر لوپز این است : اگر شاد باشید قطعا موفق خواهید بود.

آرایشیک -حوروس فیت