داشتن زیبایی و شادابی پوست در ماه رمضان

داشتن زیبایی و شادابی پوست در ماه رمضانزیباییی و آرایش

سعی کنید در وعده سحر از آب و سبزیجات بیشتر استفاده کنید و از مصرف غذاهای سرخ کردنی خودداری نمایید

در ماه رمضان به دلیل ساعت طولانی تشنگی و مصرف کمتر آب و مواد مغذی ممکن است پوست دچار خشکی و تیرگی شود. امروز در این مطلب از سایت نیک صالحی می خواهیم رازهای شادابی پوست در ماه رمضان را عنوان کنیم و ببینیم برای اینکه پوستمان خشک و تیره نشود چه کارهایی باید انجام دهیم

روش های رسیدن به شادابی پوست در ماه رمضان

مراقبت از پوست برای اطمینان از اینکه شاداب و درخشنده است، می‌تواند باعث ایجاد نگرانی در ماه مبارک رمضان شود. گرمای تابستان و روزه داری باعث می‌شود بیشتر افراد فکر کنند پوستشان به خاطر کمبود ویتامین و مواد معدنی مهم، تیره به نظر می‌رسد.

اما جای نگرانی نیست زیرا با مصرف مواد مغذی ضروری در وعده افطار و سحری، می‌توانید
از درخشندگی و زیبایی پوست خود لذت ببرید. ترفند ساده این است که مطمئن شوید
رژیم غذایی شما شامل طیف وسیعی از مواد غذایی سالم است.

اگر مصرف مواد غذایی به چند ماده خاص محدود شود، پوسستان خشک و تیره خواهد شد زیرا مواد مغذی خاصی برای رشد و ترمیم پوست نیاز هست. بنابراین اگر به دنبال مراقبت از پوست خود در طول ماه مبارک رمضان هستید، مواد غذایی سالم انتخاب کنید.

شادابی پوست در ماه رمضان

رازهای شادابی پوست در ماه رمضان

مواد مغذی ضروری برای پوست در ماه رمضان:

ویتامین A

یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت پوست همین ویتامین است که از خشکی پوست جلوگیری می‌کند و بافتی نرم به آن می‌بخشد. هویج منبع غنی از ویتامین A است. این ویتامین همچنین در موادی همچون زردآلو، اسفناج و سبزیجاتی با برگ سبز دیده می‌شود. بنابراین در طول ماه رمضان بهتر است هویج تازه یا آب آن را به منوی غذایی خود اضافه کنید.

ویتامین B

کمبود این ویتامین می‌تواند به کم شدن آب پوست منجر شود. همین امر نیز موجب ایجاد چین و چروک در پوست خواهد شد. منابع مهم ویتامین B شامل گوشت قرمز،عدس و غلات سبوس دار است. بنابراین سعی کنید گوشت قرمز، مرغ گریل شده و ماهی را به وعده غذایی اصلی خود در ماه رمضان اضافه کنید.

راه های زیبایی پوست در ماه رمضان

ویتامین E

یک ویتامین ضروری دیگر، ویتامین E است که به نگهداری ظاهر پوست و کاهش چین و چروک آن
کمک می‌کند. این ویتامین همچنین تولید دوباره سلول‌ها را بهبود می‌بخشد. ویتامین E در
آجیل‌ها و روغن سبزیجات پیدا می‌شود.

ویتامین C

این ویتامین نقش بسیار مهمی در کنترل و نگهداری یکپارچگی و درخشندگی پوست بازی می‌کند.
ویتامین C در آب میوه‌هایی همچون پرتقال، توت فرنگی و هندوانه یافت می‌شود.

همچنین بخوانید :  خطرات پیرسینگ برای سلامت پوست چیست؟!

آنتی اکسیدان‌ها:

علاوه بر موارد ذکر شده، سلنیوم و روی نیز آنتی اکسیدان‌هایی هستند که نقش مهمی در حفاظت از سلول‌های پوستی و داشتن پوستی سالم بازی می‌کنند. سلنیوم و روی در گوشت و غذاهای دریایی یافت می‌شود. بنابراین وعده افطار را با غذاهای دریایی و گوشت غنی کنید.

اسیدهای چرب امگا۳

این اسیدهای چرب نقش مهمی در حفاظت از پوست و شادابی آن بازی می‌کنند. از آنجایی که بدن قادر به تولید این نوع اسیدها نیست باید از طریق مواد غذایی تامین شود.ماهی منبع اصلی اسیدهای چرب امگا ۳ است. پس سعی کنید هفته‌ای دوبار ماهی بخورید.

آب: نوشیدن آب کافی علاوه بر رفع تشنگی برای داشتن پوستی شاداب بسیار ضروری است. در طول ماه مبارک رمضان، توجه به این نکته مهم است. آب همچنین به نگهداری قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. بین افطار و سحری، ۸ لیوان آب بنوشید و از مزایای آن به خوبی بهره مند شوید.

جزئیات بیشتر درباره حفظ سلامت پوست در ماه رمضان

سلامت نیوز: برای اینکه در طول ماه رمضان از درخشان ماندن پوست خود مطمئن شوید: شوینده صورت معمول خود را با یک پاک کننده حاوی اسید گلیکولیک ( پوست خشک – معمولی ) یا اسید سالیسیلیک ( پوست چرب ) عوض کنید.

شادابی پوست در ماه رمضان

داشتن شادابی پوست در ماه رمضان

اگر پوستتان حساس است:

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، روزانه از پاک کننده های ملایم استفاده کنید و هفته ای یکبار اسکراب استفاده کنید.

زمان استفاده محصولات مراقبت پوست رسیده:

کرم های مراقبت از پوست معمول خود را با لوسیون ها یا سرم های مرطوب کننده سبک عوض کنید تا پوست بتواند نفس بکشد و جوش نزنید.

هر بار که صورت خود را می شویید سرم مرطوب کننده استفاده کنید تا مطمئن شوید پوستتان انعطاف پذیر و مرطوب باقی می ماند.

به دنبال محصولاتی باشید که حاوی ویتامین A و C هستند.

کرم ضد آفتاب خود را رها نکنید:

ضد آفتابی استفاده کنید که دارای UAV و UVB مناسب و همچنین SPF 50 باشد.

غذا و فعالیت خود را هوشمندانه انتخاب کنید:

از خوردن فست فود های چرب، قند و کربوهیدرات های تصفیه شده پرهیز کنید.

برای بدست آوردن بدن و پوستی سالم سبزیجات تازه، پروتئین و میوه میل کنید.

ورزش کنید.

مقدار زیادی آب بنوشید.

تاثیر خواب روی پوست:

اگر می خواهید دور چشمانتان سیاه نشود و خسته به نظر نیایید شبها خوب بخوابید ( ۸ تا ۱۰ ساعت ).

مجله سلامت و سلامت نیوز

تاریخ بروزرسانی : 2019-05-11 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامویدئودکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری