جوش های صورت
جوش های صورت نتیجه التهاب هستند.
تمرین منظم، سطح کوتیزول را کاهش می‌دهد، بنابراین التهاب را کاهش می‌دهد و مانع از التهاب و جوش می‌شود.
در ادامه چگونگی ارتباط بین ورزش و آکنه بیان شده است.
جوش های صورت
احتمالا وقتی به راه‌حلی برای جوش‌ها فکر می‌کنید، یک دو طولانی مدت اولین چیزی نیست که به ذهن می‌رسد.
بله حذف غذاهای خاص _ شکر _ می‌تواند به اندازه محصولات گران قیمت مراقبت از پوست موثر باشد.
پیوسته ورزش کنید، و نوع ورزشی که دوست دارید را پیدا کنید
اگر به دنبال پوست صاف هستید، اولین هدف‌تان باید کاهش تورم باشد.
هم چون بهبودی هرگونه اختلال تورمی، باید کمتر دچار تورم شوید.
ورزش می‌تواند، استرس از هر نوع که باشد را کاهش دهد و هورمون‌های استرس هم چون آدرنالین و کورتیزول
را کاهش دهد و اندورفین را افزایش دهد (هورمون اندورفین روحیه را بهتر می‌کند و تصور درد را کاهش می‌دهد).
نوع ورزشی را انتخاب کنید که دوست دارید، به این دلیل که دوست داشتن ورزشی که انجام می‌دهید بیشتر روحیه‌تان
را بالا می‌برد، بلکه چون به انجام آن متعهد می‌شوید.
در آیورودا، برای تعادل بدن دوش‌های مختلف نیازمند انواع مختلفی از ورزش هستند.
برای فردی که واتا در او غالب است، یک یوگای وینیاسای قوی و زمینی مانع از وارد شدن به سیاهی‌ها
می‌شود.
برای کسی که کاپا در او غلبه دارد، می‌تواند از یک ورزش هوازی قوی هم چون دویدن سود ببرد.
اما نکته این است، برای کاهش تورم بدن خود را حرکت دهید.
اگر مدت زمانی است ورزش نکرده‌اید، به چه نکته‌ای توجه کنید
اگر مدتی باشد که ورزش نکرده‌اید یا تازه ورزش را می‌خواهید شروع کنید، در آغاز جوش مشاهده می‌کنید.
اگر چه ورزش کوتیزول را افزایش می‌دهد، افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند به آن عادت می‌کنند.
بنابراین هنگام شروع ورزش جوش زدن متداول است.
بنابراین به آن دل بدهید و به طور طبیعی پیشرفت می‌کنید.
هنگامی که در خط روند قرار گرفتید، هات یوگا انتخابی است که آکنه را متلاشی می‌کند.
هات یوگا فواید زیادی دارد هم چون باز کردن منافذ.
این نوع یوگا هم یک تمرین است و همزمان بخار دادن به صورت نیز هست.
بعد از ورزش چگونه از پوست خود مراقبت کنید
برای داشتن پوستی سالم و صاف مراقبت بعد از ورزش ضروری است.
دوش بگیرید و با پروتئین وکربوهیدرات سوخت‌گیری کنید.
بعد از ورزش سریع لباس‌های خود را عوض کنید و دوش بگیرید.
صورت‌تان را بشویید و در صورت امکان دستمال مرطوب عالی است.
سعی کنید قبل از ورزش آرایش‌تان را پاک کنید، مخصوصا اگر حاوی سلیکون باشد که منافذ پوست را مسدود می‌کند
_ سیلیکون‌ها سدی را ایجاد می‌کنند (به همین دلیل بعد از سلیکون پرایمر، آرایش شره می‌کند)، اما من با سلیکون‌ها
هیچ محصول محافظت از پوستی را استفاده نمی‌کنم چون احساس می‌کنم پوستم نفس نمی‌کشد.
سلیکون‌ها برای ترمیم زخم‌ها عالی هستند چون آن‌ها را مسدود می‌کنند، اما برای محافظت از کل سلامت پوست آن را
نمی‌پسندم.
و اگر از محصولات مو استفاده کنید حاوی سلیکون و روغن‌های معدنی است، با گیر موها را از جلوی صورت
دور کنید.
فیتامین
خوانندگی جالب چهار بازیگر زن ایرانی در شام ایرانی 
