چگونه یک‌بار برای همیشه جویدن ناخن‌هایمان را کنار بگذاریم؟

یکی از مشکلات شایعی که بسیاری از افراد با آن درگیرند ناخن جویدن است.در واقع جویدن ناخن می تواند بر اثر اضطراب و استرس در فرد رخ دهد اگر به این مشکل دچار هستید توصیه می کنیم در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا روش های ترک جویدن ناخن را بخوانید.

ترک جویدن ناخن

از بین همه عادت‌های بد زیبایی مثل خوابیدن با آرایش یا هرروز پیچیدن یا سشوار کشیدن موها، جویدن ناخن‌ها از
همه بدتر است و ترک کردن آن نیز از همه سخت‌تر.
علت آن هرچه باشد، استرس یا فقط بی‌حوصلگی، می‌تواند اثرات مخربی داشته باشد.

این کار که در پزشکی به آن اونیکوفاژیا می‌گویند، ممکن است شکل ناخن‌ها را تغییر دهد و یا آن‌ها را
بی‌رنگ کند.
اگر شما هم جزو کسانی هستید که این کار را انجام می‌دهید، ناامید نباشید و توصیه‌های زیر را دنبال کنید
تا بتوانید این عادت بد را از خود دور کنید.

پذیرش مشکل

مشکل خود را بپذیرید.

دکتر دانا استرن، پزشک پوست و متخصص ناخن، می‌گوید: اولین قدم برای مبارزه روانی با این آسیب، مثل همه عادت‌های
دیگر، افزایش هشیاری شخصی درباره مشکل و تصمیم‌گیری برای اقدام علیه آن است.
اگر این کار را انجام دهید، می‌توانید شرایط خود را بشناسید و موقعیت را مدیریت کنید.

ناخن‌ها را کوتاه نگه‌دارید.

ناخن‌های کوتاه کمتر شما را به جویدن تحریک می‌کنند.
علاوه بر این راحت‌تر هستند، مثلاً موقع تایپ کردن روی صفحه گوشی، و با هر رنگ لاکی هم زیبا می‌شوند.

با لاک، ناخن‌ها را کمتر بجوید.

لاک‌هایی با فرمول‌های مخصوص مثل لاکِ جویدن ممنوع از کمپانی اورلی در بازار موجود هستند که با جویدن طعم تلخی
به دهان شما وارد می‌کنند درنتیجه از جویدن ناخن‌هایتان منصرف می‌شوید.

مانیکور برای ترک ناخن جویدن

هشدار: مانیکورهای ژله‌ای طولانی‌مدت به ناخن‌هایتان آسیب می‌زنند! اما برای کسانی که به جویدن ناخن عادت دارند این مانیکورها یک
عامل بازدارنده محسوب می‌شوند.
البته مانیکورهای ژله‌ای فقط برای مناسبت‌ها و موقعیت‌های خاص توصیه می‌شوند ولی در یک دوره برای ترک عادت مناسب‌اند.
استرن می‌گوید: اگر برای ناخن‌هایتان پول و وقت زیاد صرف کنید، دیگر دلتان نمی‌آید آن‌ها را بجوید.

جشن پیروزی بگیرید.

دکتر می‌گوید: اگر بیماران من بتوانند ۱۲ هفته ناخن‌هایشان را نجوند، یعنی موفق شده‌اند که بر این عادت غلبه کنند.
در این زمان من به آن‌ها پیشنهاد می‌کنم که مانیکور زیبایی روی دستشان انجام دهند و از آن عکس بگیرند
تا تشویق بشوند.

بد نیست درباره روش های ترک جویدن ناخن بیشتر بدانید

دستکش به دست کنید یا انگشتتان را بپوشانید

اگر تصور می‌کنید جلوگیری از جویدن ناخن برایتان مشکل است یا اصلاً متوجهش نمی‌شوید که چه زمانی ناخن را به سمت دندان می‌برید، باید دستتان را بپوشانید. دو روش ساده برای این کار هست که یا باید دستکش بپوشید و یا انگشت‌هایتان را بپوشانید.

بنابراین هنگامی که فکر جویدن ناخن به سرتان بزند با دیدن دستکش یا آن پوشش یادتان می‌افتد که هدفتان ترک عادت جویدن ناخن است. حتی می‌توانید از چسب نواری هم استفاده کنید، کار از محکم‌کاری که عیب نمی‌کند. پوشیدن دستکش نیز اگر خانه باشید روش بسیار خوبی است چون دیگر نیازی نیست مدام چسب نواری روی ناخن یا پوشش انگشتتان را عوض کنید.

دستبند ببندید

تمرکز به دستبندها نیز از دیگر روش‌های ترک عادت جویدن ناخن است. بنابراین هنگامی که دستتان را بلند می‌کنید و به سمت دندان می‌برید خودتان را با آن دستبندها سرگرم کنید.

نیکو -روزیاتو