بهترین ورزش صورت برای جوانسازی و جلوگیری از افتادگی پوست

به نظر شما ورزش صورت چقدر در درمان چین و چروک موثر است؟ و بهترین ورزش صورت برای
لیفت و جوانسازی صورت کدام است؟

آیا تا به حال با خود فکر کرده اید این کیسه های ناخوشایندی که زیر چشم ایجاد می شوند از کجا
آمده اند؟ در اصل این کیسه ها با ضعیف شدن عضلاتی که چربی های زیر چشم را نگه داشته اند
و افتادگی چربی های روی آن ها به سمت پایین ایجاد می شوند. درست مثل افتادن شکم زمانی که
عضلاتش ضعیف می شود. درست مانند آب کردن چربی شکم و داشتن یک شکم صاف با ورزش
می توانید عضلات صورت را هم ورزش دهید و علایم افزایش سن را از روی صورت محو کنید
ورزش صورت به نام یوگای صورت شناخته می شود و اغلب به عنوان لیف صورت بدون جراحی
تبلیغ می شود.

میزان تاثیر ورزش صورت یا یوگای صورت برای جوانسازی پوست

فرضیه اصلی در یوگای صورت این است که برنامه ورزشی را روی هر عضله صورت به طور
جداگانه انجام دهید و با این تمرینات علات صورت را قوی تر کنید بنابراین چین و چروک صورت
کاهش پیدا کرده و کیسه های زیر چشم و شلی پوست صورت از بین می رود. این نظریه درست
برخلاف نظر افرادی است که می گویند برای پیشگیری از چین و چروک صورت تا حد امکان حرکات
صورت را کاهش داده و از لبخند زدن یا اخم کردن اجتناب کنید. البته درست مانند ورزش با وزنه
ورزش صورت هم در صورتی که درست انجام نشود باعث آسیب خواهد شد.

ترفند کاربردی در یوگا صورت حرکت دادن عضلات به صورت مستقل از یکدیگر است بنابراین
تمام فعالیت بر عضلات قوی تر متمرکز نمی شود در حالی که سایر عضلات صورت بدون استفاده
و بی کار بمانند.

گروهی از متخصصین پوست دانشگاه نورثوسترن تصمیم گرفتند ادعاهای این روش را مورد بررسی
قرار دهند. آنها به کمک گری سیکورسکی که بنیانگذار یوگای صورت (Happy Face Yoga ) بود
و انجام ۳۲ ورزش هدفمند برای عضلات صورت و گردن پیشنهاد داده بود روی این ادعا بررسی هایی
انجام دادند.

بررسی تاثیر یوگای صورت بر جوان سازی

این تیم روی ۲۷ زن بین ۴۰ تا ۶۵ سال که به این روش علاقمندی نشان داده بودند را استخدام کردند
خانم ها در دو جلسه ۹۰ دقیقه ای توسط سیکورسکی آموزش دیدند و از آن ها خواسته شد به طور مرتب
این تمرینات را در منزل انجام دهند.

شرکت کنندگان قبل از شروع تمرین، ۸ هفته بعد از تمرین و در نهایت ۲۰ هفته پس از تمرین صورت از
خودشان عکس گرفتند. سپس این عکسها توسط متخصصین پوست زنان مورد بررسی قرار گرفته و از او
خواسته شد که سن زنان تصویر را تخمین بزند.

متخصصین پوست و مو ، بهبودی در پر شدن گونه ها را خاطر نشان کردند اگرچه در سایر ویژگی های چهره
تغییر کمی مشاهده می شد اما به طور متوسط آن ها تصویر نهایی را سه سال جوان تر از شروع تمرین تخمین
زدند.

بنابراین می توان گفت ورزش صورت شاید تغییر چندانی در از بین بردن چین و چروک های صورت نداشته باشد
ولی اگر به عنوان یک مراقبت روتین روزانه بعد از ۳۰ سالگی هفته ای یک بار انجام شود می تواند تا حدود زیادی
از روند پیری پیشگیری کند.

کاهش چین چروک با ورزش صورت

عضلات صورت به صورت یک شبکه پیچیده و در هم تنیده هستند که به استخوان ها و
یکدیگر و پوست متصلند. بر خلاف استخوان ، پوست حالت الاستیک داشته که مقاوت و
سفتی کمی دارد. در نتیجه کار کردن روی عضلت صورت منجر به کشیدن پوست می شود
نه سفت تر شدن آن

به گفته دکتر اشپیگل ، حقیقت این است که چین و چروک های صورت ما به دلیل فعالیت زیاد عضلات
صورت ایجاد می شوند. چین های پا کلاغی و چین های پیشانی همه به دلیل استفاده از عضلات
صورت ایجاد می شوند. این نظریه که عضلات قوی تر در صورت مانع از ایجاد چین و چروک می شود
حرف معقولی نیست. درست مثل این است که بگویید وقتی تشنه ای آب نخور. از سویی دیگر مثلا
استفاد از بوتاکس با بی حرکت کردن عضلات برای پیشگیری از چین و چروک پوست استفاده می شود
که در نهایت منجر به تحلیل عضله خواهد شد. بیمارانی که در بخشی از صورت خود دچار فلج
جرئی هستند در آن نواحی پوستی نرم تر و چین و چروک کمتر دارند.

اگر هدف شما پیشگیری از ایجاد چین و چروک است اقدامات ساده ای مانند استفاده از ضد آفتاب ، آبرسانی و
رطوبت رسانی کافی به پوست و بدن می تواند به شما کمک کند و برای پیشگیری از شل شدن صورت و
رفع تنش عضلات می توانید از ماساژ فشاری صورت استفاده کنید.

بهترین ورزش صورت : ماساژ نقاط فشاری صورت برای پیشگیری و درمان چین و چروک

ماساژ نقاط فشاری می تواند باعث تقویت عضلات و افزایش گردش خون و ریلکس شدن عضلات
شود، به درخشان و نرم تر شدن پوست کمک می کند. سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و انرژی را
بالاتر می برد که هر دو باعث مس شود صورتی شاداب تر داشته باشید. تحریک نقاط فشاری منجر به
حرکت انرژی راکد می شود و سموم جمع شده در پوست را خارج می کند.

به طور کلی استفاده از انگشت میانی یا اشاره بهترین گزینه برای ماساژ فشاری است. برای ماساژ نقاط
فشاری صورت مراحل زیر را دنبال کنید :

۱ . تنفس عمیق

در حالت ایستاده یا نشسته صاف بمانید چشمان خود را بسته لبخند بزنید و ۵ بار نفس عمیق از طریق
بینی بکشید. سعی کنید تا حد امکان تنفس شما طولانی شود.

۲ . ماساژ نقاط فشاری پیشانی

ماساژ نقاط فشاری پیشانی

انگشت خود را در مرکز پیشانی بین دو ابرود قرار داده و به آرامی پوست را به صورت دورانی حول همان
نقطه خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت دهید. این کار به افزایش تمرکز و آرامش شما کمک میکند.

۳ . ماساژ نقاط فشاری ابروها

ماساژ نقاط فشاری ابروها

دو انگشت میانی را روی نوک های داخلی ابروها قرار دهید و به آرامی پوست را فشار دهید و به سمت بیرون
دورانی ماساژ دهید. ماساژ را تا زمانی ادامه دهید که حس کنید تمام عضلات ریز زیر انگشتتان ریلکس شده اند
سپس دو انگشت شصت را روی انتهای دیگر ابروها گذاشته و همان حرکت دورانی را در دو طرف ابرو همزمان
انجام دهید.

ورزش صورت شقیقه ها

با انگشت شصت و اشاره از داخل ابروها در دو طرف شروع کنید. ابرو را میان انگشت شصت و اشاره گرفته
کمی فشار دهید. از سمت داخل به بیرون نقطه به نقطه این فشار را تکرار کنید تا سراسر ابروها ماساژ داده شود.

انگشت اشاره ر کنار ابروها روی شقیقه ها و بالای گونه ها قرار داده و به حالت دورانی پوشت را در خلاف جهت
عقربه های ساعت ماساژ دهید.

۴ . ماساژ نقاط فشاری گونه ها

ورزش صورت گونه ها

انگشت میانی را روی گونه و درست زیر مردمک چشک گذاشته و خلاف جهت عقربه های ساعت
ماساژ دهید.

۵ . ماساژ نقاط فشاری کنار لب ها

ورزش صورت کنار لب ها

دو انگشت میانی را درست در گوشه لب ها قرار داده و با کمی فشار در خلاف جهت عقربه های
ساعت ماساژ دهید.

۶ . بالای لب

ورزش صورت بالای لب

انگشت میانی را درست زیر تیغه بینی بالای لب قرار داده با حرکات دورانی ماساژ دهید.

۷ . ماساژ نقاط فشاری چانه

ماساژ نقاط فشاری چانه

انگشت میانی را در وسط چانه بین فک و لب پایینی قرار داده دورانی ماساژ دهید سپس با انگشت از
وسط فک به سمت گوش لبه فک را به صورت نقطه ای در هر دو طرف ضربه بزنید.

۸ . پشت سر

ماساژ پشت سر

دست ها را به پشت سر بده و از پشت گوش به سمت بالای سر پوست سر را به صورت دورانی با تمام
انگشتان ماساژ دهید.

۹ . ضربه زدن ملایم به سر و صورت

ضربه زدن ملایم به سر و صورت

با انگشتان به آرامی از جلوی سر به سمت پشت سر ضربه بزنید. سپس از وسط پیشانی به سمت شقیقه ها
ضربه بزنید. زیر چشم ها را از داخل به خارج ضربه بزنید. گونه ها را از سمت فک تا زیر چشم ها
ضربه بزنید. فک بالا و پایین را فراموش نکنید.

برای ماساژ و ضربه زدن به هر قسمت صورت به صورت میانگین ۱۵ ثانیه زمان بگذارید.

منبع : Bamail  ، Healthlike ، changeyourenergy

تهیه و ترجمه گروه زیبایی و آرایش نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی