برنامه ۶ هفته ای برای زیبایی پوست

ممکن است شما در شرف یه اتفاق مهم در زندگیتان باشید به طور مثال به زودی قرار است مراسم ازدواج
خود را برگزار کنید یا قرار است پس از مدت ها دوستی قدیمی خود را ملاقات کنید در این گونه موارد اولین موضوعی که ذهن شما را
به خود مشغول میکند وضعیت ظاهری و زیباییتان می باشد.باید بدانید در شرایط استرس زا به دلیل بهم خوردن تعادل هورمونی
پوست شما می تواند دستخوش تغییراتی ناخوشایند شود.برای جلوگیری از این اتفاق در ابتدا باید خونسردی خود را حفظ کرده و از استرس دوری کنید پس از آن
به کمک برنامه های مراقبت از پوست ،به پوستتان برای زیبایی و سلامتی هرچه بیشتر کمک نمایید.با ما همراه شوید در این مطلب در
نیک صالحی برای شما برنامه هفتگی برای زیبایی پوست را گردآوری نموده ایم.

برنامه هفتگی برای زیبایی پوست

در زمانیکه جشن عروسی دارید یا می خواهید به عروسی بروید هر شخصی شما را کاملا برانداز میکند باید پوست
خوبی داشته باشید تا در نگاه دیگران زیبا باشید برخی از افراد به دلیل استرس این روزها صورتشان با وجود
تمام چشم‌هایی که در روز عروسی به شما خیره می‌شوند، از خجالت صورتتان قرمز میشود.

استرس، یکی از مشکلات قبل از عروسی است که می‌تواند تعادل هورمونی شما را بهم بزند و باعث بوجود آمدن
جوش‌های آزار دهنده، دانه‌های رنگی و حتی چرب یا خشک شدن بیش از حد پوست گردد.

اما نگران نباشید.
دستیابی به پوستی که مناسب ماه عسلتان باشد، زیاد هم سخت نیست.
سایما میلر، که یک درمانگر طبیعی و موسس The Last Resortاست، این برنامه‌ی فشرده‌ی شش هفته‌ای را برای قبل از
عروسی طراحی کرده است تا پوست شما صاف‌تر و درخشان‌تر شود.

البته لازم به یاداوری است، مشورت متخصصین را هیچوقت نادیده نگیرید.
مخصوصا در مورد زمانی که می‌خواهید برای مهم‌ترین رویداد زندگی‌تان آماده شوید.

هفته‌ی ۱ – رژیم

میلر می‌گوید: اگر می‌خواهید یک پوست زیبا و جوان داشته باشید، باید یک رژیم غذایی سالم
و پاکیزه در لیست اولویت‌های شما باشد.
رژیمی که من برای عروس‌ها در نظر گرفته‌ام سخت است، اما واقعا تاثیر دارد:
کافئین، الکل، شیرینی، لبنیات و هیچ غذای
فراوری شده‌ای مصرف نکنید.

اما چیزهای زیادی وجود دارد که می‌توانید بخورید.
مثلا مقدار زیادی سبزیجات بخورید، چون سرشار از فیبر هستند و به گردش خون و قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کنند
و به بدن شما آنتی اکسیدان می‌رسانند تا رادیکال‌های آزاد را از بین ببرد.
به همین خاطر باعث احساس خوب می‌شوند.

در برنامه هفتگی برای زیبایی پوست نوشیدن آب را فراموش نکنید.
پیشنهاد می‌کنم که در روز ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشید، مخصوصا اگر به تازگی شروع به ورزش کرده اید.
آب، بهترین ماده برای زیبایی پوستی نرم و شاداب است، زیرا به بدن کمک می‌کند تا سموم، هورمون‌ها، و مواد
مضر را دفع کند.

هفته‌ی ۲ – ورزش

انواع تمرینات کاردیو دربرنامه هفتگی برای زیبایی پوست شما کاملا ضروری هستند.
ورزش، پوست را سفت می‌کند، و باعث تفکیک عضلات و بهبود خلق و خو می‌گردد.
در نتیجه احساس بهتری خواهید داشت.
میلر می‌گوید: وقتی احساس خوبی داشته باشیم، زیبا بنظر می‌رسیم.

یک راه خوب برای از دست دادن چربی بدن و آشکار کردن عضلات: دویدن، بوکس، طناب زدن، شنا و دوچرخه
سواری است.

برای بررسی اینکه آیا در حال چربی سوزی هستید یا نه، «تست صحبت کردن» را انجام دهید.
آنقدر باید به تنفس شدید احتیاج داشته باشید که صحبت کردن برایتان سخت باشد.
۵ تا ۶ روز در هفته، ۴۵ تا ۶۰ دقیقه تمرینات قدرتی و کاردیو انجام دهید.

برس کشیدن پوست برای زیبایی

هفته‌ی ۳ – برس کشیدن بدن

یک بخش بسیار مهم از  برنامه هفتگی برای زیبایی پوست برس کشیدن بدن است! این کار سیستم لنفاوی را تحریک می‌کند،
سطح پوست را پاک می‌کند و از رویش موهای زیر پوستی جلوگیری می‌کند.

برای کمک به بدن به منظور از بین بردن سموم و خستگی و حفظ رطوبت، از یک برس که دارای
موهای طبیعی زبر است، یکبار در روز قبل از دوش گرفتن استفاده کنید.

میلر می‌گوید: از انگشتان پاها شروع کنید و به سمت ساق پا بالا بروید، به ناحیه‌ی لگن که غدد لنفاوی
زیادی دارد، بیشتر توجه کنید.
سپس به سمت منطقه‌ی شکم بالا بروید و حرکات دایره‌ای در جهت عقربه های ساعت انجام دهید، سپس به طرف
بافت سینه بروید و از دستها به سمت قلب حرکت کنید.

هفته‌ی ۴ – پاکسازی روده

میلر می‌گوید: خانم‌هایی که قرار است بزودی عروس شوند، نتایج شگفت آوری از پاکسازی روده‌شان
بدست می‌آورند! روده‌ی بزرگ، مقدار زیادی سم و مواد مضر ذخیره می‌کند، بنابراین وقتی روده‌تان را پاکسازی کنید، روده‌تان دوباره
هیدراته شده و باعث می‌شود پوستتان با طراوت، و چشم‌هایتان درخشان شود.

سه هفته مانده به مراسم عروسی، هفته‌ای یکبار برای پاکسازی روده‌تان به پزشک مراجعه کنید.

هفته‌ی ۵ – پاکسازی عمیق صورت

این درمان زیبایی برای صورت، تاثیر زیادی بر روشنی و کیفیت پوست دارد.
میلر می‌گوید بهتر است دو هفته قبل از روز عروسی این کار را انجام دهید تا جوش‌ها و مواد سمی
که زیر لایه‌ی اپیدرم پوست هستند، بیرون بیایند و تمیز شوند.

درمان زیبایی صورت مورد علاقه من، اکسیژن رسانی به صورت است.
در برنامه هفتگی برای زیبایی پوست هر نوع پاکسازی عمیق و لایه برداری دستی از پوست صورت، جوش‌های سر سیاه را از بین می‌برد و زیبایی
پوستی تمیز و روشن را افزایش می‌دهد.

لایه برداری پوست با نمک

هفته‌ی ۶ – لایه برداری با نمک

میلر می‌گوید: در برنامه هفتگی برای زیبایی پوست یک لایه برداری با نمک‌های معدنی در هفته‌ی قبل از عروسی،
بسیار مفید است.
یک اسکراب نمک خوب، از محصولات ارگانیک استفاده می‌کند و باید حس سایندگی آن کاملا روی بدن حس شود.
این کار، بهترین و ساده‌ترین راه برای با نشاط کردن بدن است.
زیرا سلول‌های مرده‌ی پوست را جدا می‌کند، گردش خون را افزایش می‌دهد، و به خون اکسیژن می‌رساند تا پوست فوق
العاده درخشانی داشته باشید.

بد نیست بدانید برنامه مراقبت از پوست در طول روز چیست

مرطوب کننده و ضدآفتاب را تجدید کنید:

هر دوساعت یکبار ضدآفتاب خود را تجدید کنید چون اثر آن پس از مدتی از بین می‌رود و قدرت حفاظتی خود را در مقابل آفتاب از دست می‌دهد. اگر پوست شما خشک است و مدتی پس از استفاده از مرطوب کننده دوباره خشک می‌شود لازم است که مرطوب کننده را نیز در فواصل زمانی مشخصی تجدید کنید.

مرطوب کننده لب بزنید:

بالم لب و مرطوب کننده لب باعث می‌شود که عوامل محیطی نتواند به سطح لب‌ها صدمه بزند و آن را خشک کند. البته این مرطوب کننده‌های لب دوام چندانی ندارند و هر چند ساعت یکبار و به خصوص بعد از مصرف غذا باید تجدید شوند.

غذای سالم بخورید:

در طول روز از غذاهای سالم و طبیعی به خصوص میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید که حاوی مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن و البته پوست شما هستند تا پوستی سالم‌تر و زیباتر داشته باشید. فست فودها و غذاهای فراوری شده حاوی مقادیر زیادی مواد زائد و سمی هستند که وارد کردن آن‌ها به بدن در درجه اول روی زیبایی پوست موثر است و فرآیند پیری را تسریع می‌کند.

آب کافی بنوشید:

نوشیدن آب کافی علاوه بر تامین رطوبت مورد نیاز پوست در دفع مواد زائد نیز به بدن کمک می‌کند و لازم است که آن را در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید.

ایران -www.redmag.ir