برای رشد مو چه کار باید کرد ؟

برای افزایش رشد مو عوامل زیادی مانند مصرف مواد غذایی و ویتامین ها،عوامل ارثی و نحوه‌ نگهداری از موها بسیار موثر است اگر رشد موهای شما کند است بد نیست در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره عوامل موثر در افزایش رشد مو بیشتر بخوانید.

افزایش رشد مو

مصرف ویتامین E در رژیم غذایی همچنین می‌تواند از موخوره و چند شاخه شدن انتهای موها پیشگیری نماید یکی از
مشکلات رایج امروزی آقایان و خانم‌ها در جوامع مختلف شیوع ریزش موی بیش از حد می‌باشد که زیبایی افراد را
تحت تأثیر قرار می‌دهد.
بر همین اساس درمان‌های متفاوت برای بهبود رشد مو و نیز راه‌های جلوگیری از ریزش مو از استقبال قابل توجهی
برخوردار می‌باشد.
خیلی از توصیه های مطرح شده متأسفانه از پایه علمی معتبری برخوردار نبوده و گاه می‌تواند حتی سلامتی شما را
تحت تأثیر قرار دهد، لذا توصیه اول آنست که حتماً در انتخاب داروها و نیز مکمل‌های غذایی با پزشک متخصص
خودتان مشورت نمایید.

نقش ویتامین E در سلامتی

اگرچه ویتامین E یک عنصر
کلیدی و حیاتی برای رشد موها است، ولی این عنصر حیاتی همچنین مزایای بسیاری را برای سلامت سایر اعضا بدن
در بر دارد، مطالعات انجام شده در مورد عملکرد این ویتامین در بدن نشان داده‌اند که ویتامین E دارای خواص
آنتی اکسیدانی است و برای جلوگیری از بروز آسیب‌های رادیکال‌های آزاد بسیار موثر است.
ویتامین E همچنین از اکسیداسیون و تخریب چربی‌ها جلوگیری کرده و همچنین از غشاهای سلولی که بخش عمده آن‌ها را
چربی‌ها تشکیل می‌دهند محافظت به عمل می‌آورد.

مصرف کافی ویتامین E با کاهش
گرفتگی عروق قلبی و نیز سکته قلبی همراه می‌باشد.
اثرات آنتی اکسیدانی این ویتامین از بروز سرطان نیز جلوگیری به عمل می‌آورد.
جالب است که بدانید مصرف ویتامین E همچنین در بهبود کبد چرب توصیه می‌گردد.

رشد مو

نقش ویتامین E در افزایش رشد موها

هرچند مکانیسم اثر ویتامین E
بر تقویت موها هنوز به طور دقیق شناخته نشده است اما تحقیقات نشان می‌دهد ویتامین E به رشد عروق خونی
و مویرگ‌های خون رسان به ریشه موها کمک می‌نماید و زمانی که مویرگ‌ها افزایش یابند جریان خون بهتر می‌شود؛ لذا
با مصرف ویتامین E میزان جریان خون به پوست سر بهتر می‌گردد و در پیشگیری از ریزش موها تأثیر بسزایی
دارد .

مصرف مقادیر بیشتر ویتامین E در رژیم غذایی همچنین می‌تواند از موخوره و چند شاخه شدن
انتهای موها پیشگیری نماید و به بهبود تخریب موها به علت استفاده بیش از حد از سشوار و…
کمک می‌نماید .

ویتامین E می‌تواند برای موهای خشک و آسیب دیده مفید باشد و مصرف مقادیر کمی
ویتامین ای در روز موهای خشک را بهبود خواهد داد و ساقه موها را تقویت خواهد نمود .

بهتر است برای تقویت موها مقادیر ویتامین ای را در رژیم غذایی خود افزایش دهید ولی
برای افرادی که مو و پوست سرشان بسیار خشک است استعمال خارجی روغن حاوی ویتامین ای نیز مفید است.
به عنوان یک پیشنهاد برای تهیه یک ماسک درمانی جهت استعمال خارجی می‌توانید چند عدد کپسول ویتامین ای را با
سوزن بشکافید و آن‌ها را به موی خود بمالید و انتهای موهایتان را نیز به آن آغشته نمایید و آن
را برای ۱ ساعت و یا بیشتر روی سرتان نگه دارید و سپس موهایتان را بشویید.

میزان دوز مصرف ویتامین ای

مصرف بی رویه حتماً کار بدیه !

میزان دوز مصرف مجاز روزانه
ویتامین ای در حدود ۴۰۰ واحد بین‌المللی (IU) می‌باشد و مصرف دوز بیشتر از ۱۰۰۰ واحد بین‌المللی (IU) می‌تواند سمی
باشد و مصرف دوز بالای ۱۰۰۰۰ واحد در روز در صورتی که مکرر مصرف شوند می‌تواند بالعکس موجب کاهش موها
شود.
البته پس از توقف مصرف دوز بالا، موها باز خواهند گشت .

توجه داشته باشید این نوع ویتامین از ویتامین‌های محلول در چربی بوده و میزان بیش از
حد مصرف آن می‌تواند اثرات سوئی بر سلامتی شما داشته باشد .

منابع غذایی طبیعی ویتامین

ویتامین E یک ویتامین محلول
در چربی است که به طور طبیعی در روغن‌های گیاهی و سبزیجات برگ سبز تیره، جگر و تخم مرغ و
مغزها یافت می‌شود.

روغن‌های گیاهی‌ای مثل سویا، ذرت، گلرنگ، آفتابگردان و جوانه گندم از منابع
خوب ویتامین ای به شمار می‌آیند.
بنابراین برای دریافت مقادیر بیشتری از ویتامین ای می‌توانید موارد مذکور را به رژیم غذایی‌تان بیفزایید و یا اینکه تحت
نظر پزشک مکمل‌های ویتامین E را مصرف نمایید.

اگر از رژیم‌های غذایی کاهش وزن استفاده
می‌کنید

از آنجا که در رژیم‌های غذایی کاهش وزن منابع چربی دریافتی محدود می‌گردند
خطر کمبود دریافت ریزمغذیها به ویژه ویتامین‌های محلول در چربی همیشه وجود دارد.
این خطر به ویژه در رژیم‌های بسیار محدود شونده بیشتر مشاهده می‌گردد.
بر همین اساس یکی از مشکلات رایج در زمان رژیم کاهش وزن ریزش مو بوده که می‌تواند ناشی از دریافت
ناکافی ویتامین E باشد؛ لذا در هنگام رژیم غذایی اول آن که از رژیم‌های بسیار محدود کننده استفاده ننمایید و
دوم آن که در مورد استفاده از ریز مغذی‌ها به ویژه ویتامین E با پزشک معالج خود مشورت نمایید.

ریزش مو

بد نیست سایر روش های افزایش رشد مو را بدانید

پرهیز از مواد شیمیایی

رنگ و مش کردن موها، صاف و فر کردن و استفاده مرتب از سشوار و اتوی مو به ساقه مو آسیب میرساند و سبب خشکی و کدری آن میشود. در صورتی که به طور مرتب از این روشها استفاده کنید، ممکن است حتی ریشه مو هم صدمه ببیند.

موهای تان را با حوله خفه نکنید

برخی عادت دارند که موهایشان را با شدت تمام با حوله خشک کنند. این کار موجب میشود تا رشته های باریک حوله، موهای شما را بکشند. علاوه بر آن، برخی از زنها حتی عادت دارند حوله را دور موهایشان گره بزنند که این کار موجب شکسته شدن برخی از رشته های ظریف مو میشود.

به انجام کارهای مفید عادت کنید

مصرف دخانیات از هر نوعش که باشد باعث توقف گردش خون در سر شده و منجر به کاهش رشد مو میشود. یکی دیگر از عواملی که باعث افزایش کورتیزول میشود استرس و فشار روانی است؛ کورتیزول دلیل عمده ریزش مو به حساب میآید. سعی کنید از این عادات بد فاصله گرفته و به سمت عادتهای خوب روید. همزمان که رژیم غذایی سالمی را دنبال میکنید، با تنظیم ساعات خواب، مدیتیشن و ورزش کردن آثار استرس و فشارهای عصبی و روانی را کاهش داده و یا کاملا از بین ببرید. به این نکته توجه داشته باشید که هنگام خواب از بالشهای ابریشمی استفاده کنید و به هیچ وجه از کش مو استفاده نکنید. در عوض، یک روسری دور موهایتان ببندید تا از شکستگی و ژولیدگی آنها جلوگیری کنید.

منبع : رژیم نوین آنلاین -عصرایران